Wist je dat 30 minuten buiten in de lentezon zijn je stemming verbetert en stress weg laat smelten? Dat hebben onderzoekers ontdekt. Maar dat had je ze zelf waarschijnlijk ook wel kunnen vertellen. Tenzij in de zon zitten bij jou leidt tot een rood verbrand, gevoelig en knisperend huidje. Of minstens zo vervelend: jeuk, blaasjes en een rode, super droge huid: zonneallergie. Ik ga je in deze blog alles vertellen over dit vervelend huidprobleem.
Wat is een zonneallergie
Bij een zonneallergie reageert je huid gevoelig op zonlicht, met name als je huid nog zelf geen bescherming heeft opgebouwd. Het komt dus vooral voor in de lente of tijdens de wintersport. De aan de zon blootgestelde huid reageert binnen een paar uur of een paar dagen met blaasjes, roodheid en vooral jeuk.
Een zonneallergie lijkt wel wat op een “normale” huidverbranding, maar het verschil is dat bij een verbrande huid de huid rood en pijnlijk wordt. Een zonneallergie kenmerkt zich vooral door de jeuk. Je huid hoeft niet verbrand te zijn geweest om een allergische reactie te geven. De officiële benaming voor een zonneallergie is Polymorfe Licht Eruptie (oftewel PMLE).
Een zonneallergie ontstaat na blootstelling aan de zon, maar kan ook worden veroorzaakt door een zonnebank en kan zelfs ontstaan in de schaduw, op bewolkte dagen of achter glas. In de gevallen dat er weinig direct zonlicht was, is uv A-straling de boosdoener, maar bij direct zonlicht kan ook uv B-straling de klachten veroorzaken.
De grootste kans op een zonneallergie loop je in de lente of tijdens de wintersport als je huid nog geen eigen bescherming tegen de zon heeft opgebouwd. En als de eerste warme dagen van het jaar pas laat vallen (zoals afgelopen jaar), is de zonkracht al hoog, terwijl je huid nog onbeschermd is, waardoor je extra risico loopt.
En helemaal vervelend nieuws: krijg je eenmaal een huidreactie, dan is de kans groot dat het in de toekomst weer gebeurt. Een zonneallergie gaat namelijk niet vanzelf over, al kan het wel minder worden na verloop van tijd, maar het kan helaas ook erger worden. Een zonneallergie wil je dus heel graag voorkomen.
Hoe ziet zonneallergie eruit?
Zonneallergie zijn van rode wolk achtige bultjes die heel erg jeuken. Je vind je het meeste op je decolleté, borstbeen, schouders, rug en hals, maar ze kunnen op verder op je lichaam voorkomen.
Zoals je hieronder op de foto ziet, zo ziet zonneallergie er uit.
Wie loopt er kans op een zonneallergie?
Eigenlijk kan iedereen het overkomen, ook als je voorheen nooit gevoelig reageerde op de zon of zonnebrandcrèmes. Uit onderzoek blijkt wel dat het vaker voorkomt bij vrouwen tussen de 20 en 40 jaar en vooral bij de lichtere huidtypes. In Noord-Europese landen kunnen zelfs 20 tot 40% van de vrouwen er last van hebben, terwijl het in Australië maar 1 tot 5% van de vrouwen treft. En hoog in de bergen gebeurt het sneller dan op zeeniveau (bron).
Hoe kun je een zonneallergie voorkomen?
Er zijn verschillende manieren om zonneallergie te voorkomen:
- Je huid laten wennen
- Zonnebrandcrème met hoge UV-A bescherming
- Vermijd vervelende ingrediënten zoals parfum, allergenen en conserveermiddelen.
- Gebruik het liefste olievrije zonnebrand!
Laat je huid wennen aan de zon
Je huid kan gevoelig op de zon reageren als je huid geen eigen bescherming heeft opgebouwd. Daarom ontstaan de meeste huidreacties in maart en april. Begin dus al vroeg in het jaar met regelmatig het zonlicht buiten op te zoeken en je blote huid voor een periode van 20 minuten te laten wennen aan de uv A- en uv B-stralen. Ga je tussen 11 en 15 uur de zon in, gebruik dan een zonnebrandcrème met minimaal SPF 30. Heb je al eerder te maken gehad met een zonneallergie, dan wordt dit ook voorgeschreven als een mogelijke behandeling om je huid te “hardenen”. Alternatief voor natuurlijk zonlicht is lichttherapie met speciale uv lampen.
Kies voor een zonnebrandcrème met een hoge uv A-bescherming
Omdat een zonneallergie dus ook veroorzaakt kan worden door uv A-straling, is het belangrijk om te kiezen voor een zonnebrandcrème met niet alleen een hoge bescherming tegen uv B (huidverbranding), maar ook tegen uv A-straling. Uv A kan niet alleen huidreacties geven, het is ook huidverouderend. Let bij je zonnebrandcrème dus goed op of je het uv A-logo ziet, dat een goede bescherming tegen uv A-licht belooft (zoals de Sun cream van Loveli).
Vermijd deze parfumstoffen, allergenen en conserveermiddelen
Verder maken sommige stoffen je huid extra gevoelig voor (zon)licht, waardoor je die beter kunt vermijden. Deze stoffen zijn vooral allergenen in parfums, waardoor je sommige parfums met citrus, muskus, sandelhout, kaneel en lavendel beter kunt vermijden als je de zon ingaat. Let niet alleen op je parfum, maar ook op andere cosmetica producten die parfum bevatten, zoals je zonnebrandcrème. De zonnebrandcrème van Loveli bevat alleen een allergeenvrij, natuurlijk parfum. Kies je liever voor parfumvrij, dan kun je ook kiezen voor de No Perfume versie (beschikbaar vanaf 28 april 2024).
Naast parfumallergenen kunnen ook bepaalde conserveermiddelen een allergische reactie geven. Conserveermiddelen als parabenen, chloromethylisothiazolinone (Kathon CG) en verwante stoffen, methyl dibromo glutaronitile en quaternium 15 (euxyl K400), imidazolureem en diazolidinylureum kun je maar beter vermijden. Check dus de ingrediëntenlijst van je producten en dan vooral van je zonnebrandcrème. Of kies voor een 100% natuurlijke zonnebrandcrème, want daarin zul je deze synthetische conserveermiddelen niet in vinden (bron).
Ook kunnen medicijnen je gevoelig maken voor een zonneallergie zoals antibiotica, anti-schimmelmedicijnen, prednison, anti-acné-medicijnen, antidepressiva en medicijnen voor diabetici. Check vooral de bijsluiter en gebruik altijd een zonnebrandcrème met hoge SPF als dit één van de mogelijke bijwerkingen is.
Je zonnebrandcrème kan ook de boosdoener zijn
Verder kan je juist ook gevoelig reageren op je zonnebrandcrème. Zonnebrandcrèmes met chemische uv filters werken door middel van een chemische reactie ín je huid. Ze absorberen daar het uv A- en B-licht en zetten dat om in warmte en infrarode straling. Dit kan huidirritatie en allergische reacties veroorzaken. Kies dus altijd voor een zonnebrandcrème met natuurlijke, minerale uv-filters zoals zinkoxide. Minerale uv-filters werken namelijk óp je huid in plaats van ín je huid. Ze reflecteren daar het uv A- en uv B-licht voordat het schade kan veroorzaken. Zinkoxide zorgt namelijk niet alleen voor een hoge bescherming tegen uv A-straling, het is naast titaniumdioxide de enige uv-filters waar geen huidreacties van bekend zijn (bron). Ze zijn daarom veilig voor de gevoeligste huidjes en zelfs voor baby’s en kinderen. Nog een voordeel: minerale uv-filters werken direct en hebben niet eerst een inwerktijd van 30 minuten nodig, zoals bij chemische uv filters.
Naar aanleiding van alle negatieve reacties op chemische uv filters (niet alleen huidreacties, maar ook bijvoorbeeld hormoonverstorende effecten) heeft de Amerikaanse FDA in 2019 een nieuwe set regels opgesteld voor uv-filters, onder de naam GRASE (Generally Recognized as Safe and Effective ). Dit zijn strenge regels rondom veiligheid, toedieningsvorm, de SPF-waarde en de breedspectrumwerking (uv A-bescherming). Tot nu toe voldoen alleen zinkoxide en titaniumdioxide aan deze regels! Goed om te weten: de zonnebrandcrème van Loveli bevatten alleen zinkoxide als uv-filter, een hoge uv A-bescherming en geen schadelijke parfums, allergenen en conserveermiddelen (bron).
Wat moet je doen als je last hebt van een zonneallergie?
Een zonneallergie gaat (als het goed is) vanzelf weer weg als je niet meer blootgesteld wordt aan zonlicht. Helaas kan dit wel een aantal dagen duren. Er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om de irritatie of jeuk iets minder te maken:
- Een zonneallergie kun je verzachten door middel van een gel of crème met aloë vera, zoals de Loveli Aftersun of Decaar Soothing gel.
- Drink voldoende water
- Draag katoenen kleding ipv synthetische kleding
Gaat je zonneallergie na een paar dagen niet vanzelf weg, dan adviseer ik je naar de huisarts te gaan.
Verder geldt:
- Gebruik altijd een zonnebrandcrème als je de zon in gaat, maar dan wel eentje met natuurlijke uv-filters (zinkoxide en/of titaniumdioxide) en liefst zonder allergenen of schadelijke conserveermiddelen. Bijvoorbeeld die van Loveli.
- Draag beschermende kleding en probeer de zon het liefst helemaal te vermijden. Ook als je achter glas zit, kan je huid reageren op de uv A-stralen.
- Vergeet niet je opnieuw in te smeren na elke 2 uur.
Geniet ook van de zon!
Je zou bijna vergeten dat de zon ook heel veel goeds voor je doet. Niet alleen verbetert het je humeur, het zorgt ook voor de aanmaak van vitamine D én het geeft je een sunkissed glow. Vergeet dus ook vooral niet om te genieten van de zon!
Maar het begint met je bewust te zijn van de kracht van de zon en dat je huid waarschijnlijk nog heel weinig zonbescherming opgebouwd heeft. Dus vergeet niet te smeren! Huidtype 1 kan bij zonkracht 5 al na 12 minuten zonlicht verbranden.
