Terug

Voedingstips voor een mooie huid

Gezonde recepten voor een mooie huid

Goed en gezond eten is heel erg belangrijk voor een mooie huid. Gezonde voeding dat betekend met zo min mogelijk suikers, slechte verzadigde vetten, geur kleur en smaakstoffen. Hieronder wat simpele recepten voor een gezonde lunch, ontbijt of diner!

  • Groene Smoothy; Benodigdheden: 1 banaan, handje gewassen andijvie zonder harde stukjes, halve avocado, 100ml bramen sap ( koken zeven en afkoelen) en 100ml druivensap. Alles in de blender en mixen!
  • Simpel Ovengerecht; Benodigdheden: 1 courget, champignons, paprika, zoet aardappel, peen, olijfolie, kruidenzout. Verwarm de oven voor op 150 graden. Snijdt alles in grove stukken. Leg het in een ovenschaal, strooi er kruidenzout overheen en olijfolie en doe het 30 minuten in de oven. Eet het met een lekker stukje vlees!
  • Salade; Benodigdheden: Halve krop sla, paprika, tomaat, augurk, zilveruitjes, bleekselderij, peen komkommer blikje makreel filet op water. Snijdt de sla, paprika, tomaat, augurk, zilveruien, bleekselderij en komkommer fijn en doe het in een grote schaal. Raps de peen en doe het er ook bij. Voeg de makreel zonder water bij de salade en roer het geheel goed door. Evt naar smaak kan je een eetlepel slasaus toevoegen.
  • Verse Soep: benodigdheden: 2 kippensoep pakketten, Theelepel paprika poeder, theelepel kurkuma poeder, 3 bouillon blokjes kip. Zet een pan water op en doe daar de kippenpoten in. Laat ze 1.5 uur zachtjes koken. Haal ze eruit en haal de kip van de boutjes. Snijd dit fijne en doe het terug in het water. Voeg de soepgroente, kruiden en de bouillon blokken in het water en breng het al roerend aan de kook. Eetsmakelijk.
  • Gezonde pannenkoek; Benodigdheden: 3 eetlepels havermout, 1 rijpe banaan, 1 kleine appel, 2 eieren, olijfolie, snufje kaneel en zout. Prak de banaan, rasp de appel en meng dit alles met de havermout, eieren, kaneel en zout. Doe een beetje olijfolie in de pan en verwarm dit op hoge temperatuur.  Als het heet is zet je de temperatuur laag. Doe het mengsel in de pan en bak beide kanten zachtjes aan. Tip; Je kan de  pannenkoek met vers fruit eten.
  • Gezond ontbijt; Benodigdheden: Magere Yoghurt, 2 eetlepels havermout, zonnebloempitten koffie lepel ,beetje hazelnoten, koffielepel pijnboompitten, beetje cashewnoten, beetje amandelen, eetlepel gebroken lijnzaad, blauwe bessen. Zet de oven op 200graden en verwarm de havermout met de noten en zaden 10 minuten. Doe de yoghurt in een kom en doe daar blauwe bessen en de lijnzaad bij ( Je kan ook aardbei en of  framboos erbij of in de plaats van doen). Doe de warme noten en havermout ( samen je eigen gemaakte granola) ook in je yoghurt en smikkelen naar! Natuurlijk kan je ook direct een grote pot vol granola maken.
  • Gezonde lunch; benodigdheden: 2 spelt crackers met zaden, blikje tonijn filet, augurk. Snijdt de augurk mega fijn. Doe de tonijn filet in een bakje en doe daar de mini stukje augurk bij. Meng dit samen en beleg hier je crackers mee!
Vergelijk producten Verwijder alle producten

You can compare a maximum of 3 products

Hide compare box