Last van haaruitval? Deze tips kunnen helpen!

Je merkt het ineens tijdens het douchen: meer haren in het putje dan normaal. Of je vindt steeds vaker losse haren op je kussen, je kleding, je borstel. Voor veel mensen is haaruitval een gevoelig onderwerp – en dat is niet vreemd. Haar is immers niet alleen een onderdeel van ons uiterlijk, het is vaak ook verbonden aan onze identiteit en zelfvertrouwen.

Maar wanneer is haaruitval normaal? En wanneer moet je je echt zorgen maken? In deze blog duiken we dieper in de oorzaken van haarverlies, de meest voorkomende misverstanden en wat je wél kunt doen als je merkt dat je haar dunner wordt.

Wat is ‘normale’ haaruitval?

Iedereen verliest haar – gemiddeld zo’n 50 tot 100 haren per dag. Dat klinkt misschien veel, maar het is een volkomen normaal onderdeel van de haargroeicyclus. Elke haar op je hoofd doorloopt drie fases: groei, overgang en rust. Na de rustfase valt de haar uit en maakt plaats voor een nieuwe. Maar als je merkt dat je haar dunner wordt, er kale plekken ontstaan of je handen vol haar uit je hoofd trekken, dan kan er meer aan de hand zijn.

Oorzaken van haaruitval:

Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben, waaronder erfelijkheid, hormonale veranderingen, stress, medicijnen, medische aandoeningen en voedingstekorten.

Erfelijkheid:

Alopecia androgenetica: Dit is de meest voorkomende vorm van haaruitval en wordt erfelijk bepaald. Het wordt veroorzaakt door het hormoon DHT, dat de haarzakjes krimpt en uiteindelijk afsterft.
Andere erfelijke aandoeningen kunnen ook haaruitval veroorzaken.

Hormonale veranderingen:

Zwangerschap en bevalling: Hormonale schommelingen tijdens en na de zwangerschap kunnen leiden tot haaruitval.

Menopauze: Net als bij zwangerschap kunnen hormonale veranderingen tijdens de menopauze haaruitval veroorzaken.
Schildklierproblemen: Zowel een te traag werkende (hypothyreoïdie) als een te snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie) kunnen haaruitval tot gevolg hebben.
PCOS: Het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) kan ook haaruitval veroorzaken.

Stress:

Fysieke en emotionele stress: Zowel fysieke als emotionele stress kan leiden tot haaruitval. Dit kan bijvoorbeeld na een operatie, ziekte of een traumatische gebeurtenis zijn.
Chronische stress: Langdurige stress kan ook een rol spelen bij haaruitval.

Medicijnen en medische aandoeningen:

Chemotherapie en bestraling: Dit zijn veel voorkomende oorzaken van haaruitval als bijwerking.
Auto-immuunziekten: Aandoeningen zoals alopecia areata, lupus en sommige vormen van reuma kunnen haaruitval veroorzaken.
Infecties: Ernstige infecties kunnen ook haaruitval teweegbrengen.
Bloedarmoede: Een ijzertekort kan ook leiden tot haaruitval.

Voeding:

Slechte voeding en diëten:

Onvoldoende inname van essentiële voedingsstoffen, zoals ijzer, kan haaruitval veroorzaken.
Extreem gewichtsverlies:

Snel of extreem gewichtsverlies kan ook een negatieve invloed hebben op de haargroei.

Overige oorzaken:

Hoofdhuidproblemen: Schimmelinfecties, eczeem en psoriasis kunnen haaruitval veroorzaken.
Strakke kapsels: Langdurig strakke kapsels, zoals staarten en vlechten, kunnen haaruitval veroorzaken.
Seizoensgebonden haaruitval: Sommige mensen hebben meer haaruitval tijdens de herfst of lente.

Het is belangrijk om de oorzaak van haaruitval te achterhalen om de juiste behandeling te kunnen bepalen. Een arts of dermatoloog kan u hierbij helpen.

Verwissel haaruitval niet met haarbreuk! Hieronder vertel ik je meer over het verschil daartussen.

Verschil haarbreuk en haaruitval

Hoe zie je het verschil tussen haarbreuk en haaruitval? Om dat te zien, moet je inzoomen op je haar. Letterlijk. Bekijk de haren op je kussen of op je kleding eens van heel dichtbij. Als je aan het uiteinde een bolletje ziet, is dat een teken van haaruitval. Je haar heeft dan ook nog de volledige lengte. Bij afgebroken haar zie je dat bolletje niet en is het haartje een stuk korter dan de volledige lengte. Gaat het bij jou om haaruitval en heb je het gevoel dat dat meer is dan normaal, dan kunnen hormonen of stress een rol spelen. Of een disbalans in je voeding. En raad ik je aan verder hulp te zoeken bij een specialist.

Herken je aan de haren dat ze vooral afgebroken zijn? Dan zijn er een aantal dingen die je direct al kunt doen om dat zoveel mogelijk te voorkomen. Maar eerst leg ik je meer uit over de mogelijke oorzaken van haarbreuk. Want voorkomen is beter dan genezen, toch?

Meer lezen over haarbreuk? Lees dan deze blog ->

Haarverzorging

Tips tegen haaruitval

Als je last hebt van haaruitval, zonder een medische achtergrond, dan kun je ook de volgende tips in acht nemen. Die kunnen ook heel goed helpen tegen haaruitval.

Verzorg je hoofdhuid goed

Een gezonde hoofdhuid is de basis voor sterk en gezond haar.

Masseer regelmatig je hoofdhuid met je vingertoppen om de doorbloeding te stimuleren.
Gebruik een milde shampoo zonder sulfaten of siliconen zoals bijvoorbeeld de Loveli haarverzorging
Vermijd dagelijks wassen; 2-3 keer per week is vaak voldoende.
Overweeg een hoofdhuidserum met ingrediënten zoals cafeïne, rozemarijnolie of niacinamide.

Voed je haar van binnenuit

Wat je eet, zie je terug aan je haar.

Zorg voor voldoende eiwitten (bijv. eieren, noten, peulvruchten).
Neem voedingsmiddelen rijk aan ijzer, zink en vitamine D.
Overweeg een supplement als aanvulling, zeker bij bewezen tekorten (bijvoorbeeld Collageen, biotine of ijzer, op doktersadvies).
Drink voldoende water – hydratatie helpt ook je hoofdhuid gezond te houden.

Verminder stress

Stress is een grote boosdoener bij haaruitval, vaak met vertraagd effect (3 maanden later).

Zorg voor voldoende slaap.
Overweeg ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, yoga of mindfulness.
Beweeg regelmatig – wandelen of sporten helpt stresshormonen af te bouwen.

Vermijd schadelijke haargewoonten

Bescherm je haar tegen breuk en schade.

Gebruik zo min mogelijk hitte (föhn, stijltang, krultang).
Als je je haar stijlt of krult: gebruik altijd een hitte-beschermend product zoals bijvoorbeeld Loveli haarolie
Draag je haar los of in een losse staart of vlecht; vermijd strakke kapsels.
Gebruik een zijden kussensloop om wrijving tijdens het slapen te verminderen.

Probeer bewezen haargroeiproducten

Als je haaruitval aanhoudt, kunnen sommige producten of behandelingen helpen.

Eclat Collageen: Stimuleert op natuurlijke wijze je haargroei. Meer lezen ->
Minoxidil (bijv. Regaine) – bewezen effectief bij erfelijke haaruitval.
Rozemarijnolie – natuurlijke optie, kan vergelijkbare werking hebben als minoxidil (bij consistent gebruik).
Dermarolling (microneedling) – stimuleert haargroei als het goed en veilig wordt gedaan.
Lasertherapie (LLLT) – bij sommige mensen effectief, vooral in combinatie met andere behandelingen.

Eclat collageen tegen haaruitval

Wat kun je doen tegen haaruitval?

Het belangrijkste is om eerst de oorzaak te achterhalen. Raadpleeg een huisarts of dermatoloog bij twijfel of als de haaruitval plotseling en heftig is. Daarnaast kun je letten op:

Voeding: Zorg voor een gebalanceerd dieet met voldoende eiwitten, vitamines en mineralen.
Milde verzorging: Vermijd agressieve shampoos, hitte en strakke kapsels.
Rust en herstel: Geef je lichaam de tijd om te herstellen na stress of ziekte.

Mocht jij goede tips hebben, laat het dan hieronder in de comments weten.

Heb je vragen? Laat het me ook weten. Ik help je graag

Stralende Groetjes Sandra van Viva Donna

Last van haaruitval? Deze tips kunnen helpen!

Last van haaruitval? Deze tips kunnen helpen!

Wat is ‘normale’ haaruitval?