Alles wat je wilt weten over zonnebrand.

Zodra de zon zich weer laat zien, trekken we massaal naar buiten om te genieten van het mooie weer. Maar terwijl we ontspannen in het zonnetje, vergeten we soms hoe krachtig die stralen eigenlijk zijn. Zonnebrand is meer dan alleen een rode huid – het is een signaal van schade die dieper gaat dan je denkt. In deze blog duiken we in de wereld van zonnebrand: wat het precies is, hoe je het herkent, wat de gevaren zijn, en – misschien wel het belangrijkste – hoe je het kunt voorkomen. Of je nu op vakantie gaat of gewoon een middagje in het park ligt, met de juiste kennis blijf je veilig én zorgeloos in de zon.

Hier vind je alle SPF producten ->

Geschiedenis van de zonnebrand

De zon staat symbool voor het leven en werd daarom vroeger als een god vereerd. Elke dag moest de zon aanbeden worden om ervoor te zorgen dat die de volgende dag weer ging schijnen. Respect moest getoond worden voor deze oerkracht en bron van het leven. De oude Grieken schreven dan ook genezende krachten toe aan de zon. Van oudsher werd de zon aanbeden door veel culturen. Zon vroeger en nu, er zit best wel wat verschil tussen.

Van het oude Egypte tot de Kelten, de Germanen, de Maya's en de Azteken. Elke cultuur vereerde de zon op hun eigen manier. Met de ondergang van de klassieke Oudheid verdween niet alleen de verering van de zon, maar ging ook de wetenschap verloren dat de zon een genezende kracht heeft. In de Middeleeuwen en tot aan het begin van de 20e eeuw, keerde men zich van de zon af. Hoe witter of blanker de mensen waren hoe groter het aanzien en de rijkdom. De arbeiders kwamen immers veelvuldig in aanraking met de zon waardoor hun huid bruin verkleurde. Daarom hadden gegoede burgers ook altijd een parasol bij de hand als ze wel een uitstapje in het zonlicht maakten. Mocht er onverhoopt toch een bruin tintje op de huid ontstaan dan werd dit opgelost met wit poeder, dat zowel door mannen als vrouwen veel gebruikt werd. Hoe anders is dit nu?

De Eerste Zonnebrand

Vroeger werd er niet gesmeerd tegen de zon, alleen de huid werd bedekt of men ging niet in de zon zitten. Men was zich alleen bewust van de goede en niet de slechte invloed van de zon. In 1948 kwam pas het eerste product op de markt dat echt als zonnebrandcrème kan worden aangemerkt. Het werd ontwikkeld door de chemicus Franz Greiter, die er sinds 1938 aan gewerkt had. Toen verbrandde hij namelijk behoorlijk ernstig tijdens zijn klim naar de Piz Buin, een hoge berg in Oostenrijk.

Zonnebrand anno de 21^e eeuw

De huid is het grootste orgaan van de mens en heeft veel aandacht nodig. Hoe er met de zon wordt omgegaan hangt ook af van culturen en de tijd waar we in leven. Zo waren in de jaren 1980- 1990 zonnebrandproducten met SPF 5 en SPF 10 de norm. Tegenwoordig wordt minimaal SPF 20 – spf 30 gebruikt. En gelukkig maar, want de zon is in de jaren een stuk schadelijker geworden omdat de ozonlaag dunner wordt.

Wat is het verschil tussen chemische en fysische zonnefilters

De zon is heerlijk maar we moeten ons eigenlijk wel iedere dag insmeren met een product waar een SPF in zit, een Sun Protection Factor. Er is alleen veel verschil tussen de soorten zonnebrand producten. Zo heb je Chemische en Fysische zonnefilters. Maar wat is nou het beste voor jou? We zetten de feiten hieronder even op een rijtje!

Chemische en Fysische filters; zo werken ze:

Chemische filters

• Werking; Ze absorberen UV- straling, deactiveren het door het om te zetten in warmte. Het geeft dus warmte af aan de huid.
• Ingrediënten; Octocryleen of Butyl Methyyldibenzoylmethaan
• Voordelen; Ze zijn gemakkelijk aan te brengen, door de dunne formule zorgen ze niet voor een witte waas en het biedt een breed beschermingsspectrum van zoals UV-A als UV-B.
• Nadelen; Na het aanbrengen moet je minimaal 20 minuten wachten voor het product werkt, je hebt meer kans op huidirritatie, meer risico op schade in de huid door vrije radicalen. Verder wordt de werking afgebroken door blootstelling aan UV licht. En de werking wordt gedurende de tijd dat je het op hebt iets minder.

Fysische Filters

• Werking; Deze filters werken als een scherm dat uv-straling reflecteert en verspreidt, weg van het huidoppervlak.
• Ingrediënten; Mineralen van Titaandioxide en Zinkoxide.
• Voordelen; Veilig voor de huid want de huid neemt het niet op. Veiliger voor de huid op gevoeligheid en irritaties. Biedt een breed beschermingsspectrum van zowel UV-A als UV-B. De bescherming werkt al direct vanaf het aanbrengen en blijft gedurende de tijd perfect in stand.
• Nadelen; Ze kunnen wat meer een witte waas achterlaten, dat vooral zichtbaar is op een donkerdere huid. Gelukkig worden de producten steeds geavanceerder waardoor je dit steeds minder ervaart.

Waar moet een goede zonnebrand aan voldoen?

Om je huid goed en effectief te beschermen tegen de schadelijke invloeden van de UV stralen, is het belangrijk dat het de volgende essentiële elementen bevat.

• UV-A & UV-B bescherming in een breed spectrum
• Antioxidanten; UV straling activeert de vrije radicalen in de huid. Deze zorgen voor schade aan de huid. De antioxidanten zijn krachtige stoffen die de vrije radicalen vernietigen en de schadelijke effecten te helpen beperken.
• Tegenwoordig is het ook erg belangrijk dat een product vrij is van microplastic en dat het reef-save is. Beide zijn voor behoudt van het milieu.

Waar staat SPF voor?

SPF is de afkorting van Sun Protection Factor, dus ook wel in het Nederlands vertaald de factor in zonbescherming. Je vindt de afkorting SPF dus op alle zonnebrand producten maar tegenwoordig gelukkig ook op veel gezicht verzorgingsproducten en make-up producten zoals foundation, BB cream, poeders en bronzers.

Het doel van de SPF is om de schadelijke invloeden van de zon tegen te houden. Zo heeft de huid de kans om zelf melanine aan te maken ( zie link) die de huid beter tegen de schadelijk invloeden van de zon kunnen beschermen.

De hoogte van je SPF is een beetje afhankelijk van je huidtype, maar we raden eigenlijk altijd aan om minimaal een spf 30 te gebruiken in de zon.

Ook is het verstandig om dagelijks een dagverzorging met een spf te gebruiken aangezien er altijd UV straling in de lucht aanwezig is. Was dat niet het geval dan zou het donker zijn op aarde. Dus verzorg en bescherm je huid goed tegen de schadelijke invloeden van de zon en dan kan je er met een gerust hart van genieten.

Mag je zonnebrand mengen met je foundation?

Zonnebrand mengen met je foundation, het klinkt zo eenvoudig - maar helaas werkt het niet zo. De foundation heeft invloed op de factor van je zonnebrand, het trekt namelijk de factor van je zonnebrandcrème omlaag. Daarnaast kunnen de ingrediënten elkaar aantasten en de werking verminderen. Wij raden het dus af!

Smeer je zonnebrand dus onder je make up, maar boven je dagcrème. Niet mengen, geduldig in laten trekken en smeren maar. Ga je echt zonnebaden dan adviseren wij de make-up achterwege te laten of een speciale make-up te gebruiken die in de zon mag zoals de Decaar BB cream met SPF 50.

Mag je zonnebrand mengen met je dagcrème? 

Ook het mengen van je zonnebrand met je dagcrème raden wij niet aan omdat het elkaars werking aan kan tasten. Dus eerst je dagcrème en daaroverheen je zonnebrand aanbrengen. Tenzij je natuurlijk een dagcrème hebt waar al een SPF in zit!

Gebruik je eerst je dagcrème of eerst je zonnebrand?

Zoals we hierboven al vertelde gebruik je eerst je dagcrème en dan pas je zonnebrand. Dit doe je zodat de werkzame stoffen van je dagcrème hun werk kunnen doen. Breng je dagcrème dus aan en laat deze goed intrekken. Vervolgens smeer je zonnebrandcrème op.

Let op: bij een chemische filter is het andersom, deze moet namelijk in contact komen met de huid om zijn werk te doen.

Hoe bescherm je je baby / kind het beste tegen de zon?

Een baby heeft een hele gevoelige huid en heeft nog geen eigen beschermingslaagje in de huid opgebouwd zoals wij volwassenen dat hebben in de vorm van een beetje een getinte huid. Ons bruine kleurtje is namelijk de natuurlijke bescherming van je huid tegen de schadelijke invloeden van de zon. Je moet je baby dus nog beter insmeren dan dat je jezelf insmeert met zonnebrand!

Dit is de beste zonnebrand voor baby's ->

Alleen is het verstandiger om baby’s onder de 12 maanden liever uit direct zonlicht houden. Lekker chillen in de schaduw dus. Maar: dit betekent niet dat je baby niet kan verbranden. Ook in de schaduw is er UVA én UVB-straling. Het is dus van belang dat je de huid van je pasgeboren baby optimaal beschermt met baby zonnebrand, maar denk ook aan UV werende kleding en een hoedje of petje.

Baby zonnebrand met natuurlijke of chemische filters?

Zoals we hierboven al vertelde is het heel belangrijk om je baby goed in te smeren met zonnebrand, maar welke zonnebrand moet je dan kiezen en ga je dan voor een chemische of natuurlijke zonnebrand? 

Je kunt onderscheid maken tussen chemische en minerale filters, ofwel chemische zonnebrandcrème en natuurlijke zonnebrandcrème.

• Chemische UV-filters trekken in je huid en daar wordt dus ook de UV-straling geabsorbeerd. De huidreactie die daardoor ontstaat zorgt voor de zonbescherming. Het nadeel van chemische filters is dat de huidreactie bij kids en de gevoelige huid juist een allergische reactie kan worden. Rode uitslag kan hierbij het gevolg zijn. Een chemische filter herken je o.a. aan de volgende ingrediënten: oxybenzone, octyl methoxycinnamate, octocrylene en avobenzone.
  
  
• Een minerale/natuurlijke UV filter fungeert als een soort spiegel op de huid. De zonnebrandcrème bestaat in dit geval uit mineralen, vaak zinkoxide en/of titaniumdioxide. Dit wordt ook vaak gebruikt in billencrème om een verkoelende laag op rode billen te leggen. Enfin, zodra je smeert ben je dus beschermt, geen huidreactie, geen inwerktijd. Daarom wordt een natuurlijke UV filters vaak gebruikt voor de gevoelige huid van kids.

Hoe gebruik ik een natuurlijke baby zonnebrandcrème?

De meeste minerale UV filters slaan wit uit op de huid, best schattig zo’n wit babyspookje – maar niet altijd even gewenst. Daarom hebben we voor de natuurlijke zonnebrandcrème van Naïf een formule ontwikkeld met natuurlijke oliën zoals kokosolie, olijfolie en zonnebloemolie, waardoor de crème goed uitsmeert en geen witte waas achterlaat. Dat smeren hoeft overigens niet té dik, als de zonnebrandcrème gaat rullen, gebruik dan de volgende keer wat minder.

Op de babyhuid kan dit makkelijk gebeuren, omdat deze vetter is dan een volwassen huid. Vaak krijgen we de vraag of Naïf zonnebrandcrème geschikt is voor pasgeboren baby’s. Ja, dit kan – maar houd er rekening mee dat de zonnebrandcrème wat langer op de huid blijft zitten. Gezien je niet flink gaat boenen op de huid van een baby adviseren we de eerste weken nog heel eventjes te wachten.

Welke SPF/ factor kies je voor een baby zonnebrand?

Omdat de huid van een baby natuurlijk nog niks is gewend en er geen pigment is opgebouwd kun je deze beter zo goed mogelijk beschermen. Gezien geen enkele zonnebrandcrème 100% bescherming kan bieden, kies je voor de hoogste factor, 50. Deze beschermt voor ten minste 98%. De factor bepaalt hoe lang je koter zonder te verbranden in de zon kan blijven, maar dit verschilt per persoon. Lichte huidtypes verbranden eerder dan donkere huidtypes. Zo kun je op latere leeftijd de factor eventueel afbouwen.

Hoeveel baby zonnebrand crème moet je insmeren?

Het KWF adviseert 7 theelepels zonnebrandcrème per smeerbeurt:

• 1 theelepel Baby zonnebrand voor gezicht en hals
• 2 theelepel Baby zonnebrand voor armen en schouders
• 2 theelepel Baby zonnebrand voor borst, buik en rug
• 2 theelepel Baby zonnebrand voor benen en voeten

En herhaal dit iedere 2 uur. En dat is hoe je het beste de huid van je pasgeboren baby beschermd met zonnebrand.

Als je veilig wil zonnen, zoek dan ook zelf op tijd de schaduw op. En blijf zeker uit de zon tussen 12:00 en 15:00.

En smeer altijd met een aftersun na het zonnebaden, hiermee koel je de huid af en stop je de brand in de huid.

Wat heeft melanine met de zon te maken?

Je hebt er vast wel eens van gehoord; Melanine. Het heeft met de zon te maken. Maar wat heeft het er mee te maken en wat in de invloed erop. We vertellen het je allemaal hier.

Wat is melanine?

In de huid zitten veel verschillende soorten cellen. In de basaalcellenlaag ( de onderste laag van de leder huid ( zie opbouw van de huid) zitten melanocyten. Deze cellen produceren melanine. Melanine is een stofje dat vrijkomt als de huid uv stralen ( de straling van de zon)  op de huid krijgt. Het zorgt voor het bruine tintje dat we krijgen als we in de zon geweest zijn. Deze bruine kleur zorgt voor bescherming van de huid tegen de zon. Lees ook: wat is melanine?

Wat doet de zon met de melanine in je huid?

Zoals we hierboven al een beetje vertelde, activeren de UV Stralen uit de zon de melanocyten. De Melanocyten gaan melanine produceren en dat komt langzaam in de huid naar boven. Dit is een natuurlijke bescherming van de huid. 

Maar de aanmaak van melanine gaat bij de ene huid sneller dan bij de andere huid. Als er te veel zon op de huid komt en de cellen de aanmaak van melanine niet aankunnen dan verbrand de huid. Het is dus belangrijk om niet te lang achter elkaar in de zon te gaan en als je in de zon gaat een zon beschermingsfactor ( SPF/zonnebrand ) te gebruiken. Doordat de huid dan beschermt wordt en er maar mondjesmaat UV Stralen binnen komen in de huid, kan de huid zorgen voor voldoende bescherming.

Wat doet zon & UV Straling met je huid?

Als er zon op de huid komt dan gaan de melanocyten melanine maken. Deze stof is een natuurlijke bescherming van de huid. Als je lang in de zon zit ( of onder de zonnebank gaat) dan kan de huid die aanmaak niet aan en verbrandt de huid. Ook versnelt de afbraak van collageen en elastine vezels in de huid. De huid neemt dus sneller af in stevigheid en soepelheid. Hierdoor ontstaan er sneller rimpeltjes en verslapping.  Ook kunnen de UV stalen schade veroorzaken aan het DNA van je cellen. DNA is de drager van je erfelijke materiaal en zorgt voor alle processen in de cellen. Sommige van deze beschadigingen kunnen leiden tot huidkanker.

UV straling gaat ook door wolken en glas heen. Dus achter glas moet je ook goed beschermt zijn.

90% van alle huidveroudering is toe te schrijven aan de UV straling. Zonnebrand is dus de beste anti-rimpel crème die er is!

Wat is zonkracht?

Zonkracht is de maat die aangeeft hoeveel ultraviolette straling (UV) er in het zonlicht zit die de aarde bereikt. Dit wordt ook wel weer gegeven in UV Index. Hoe hoger de zonkracht hoe beter je je moet beschermen en hoe sneller je zal verbranden.

Het UV-zonlicht neemt toe naarmate de zon hoger staat en varieert met de seizoenen en het moment van de dag. Warmte heeft geen invloed: op een koele zonnige dag kan de zonkracht even sterk of sterker zijn dan op een warme dag. Wel is de hoeveelheid UV afhankelijk van wolken, vocht of stof in de atmosfeer en van de hoeveelheid ozon. De ozonlaag op grote hoogte in de atmosfeer beschermt het aardoppervlak tegen UV.

Hoe hoger de zonkracht hoe sneller je verbrandt

Het is verstandig om goed in de gaten te houden welke zonkracht het heeft als je een dagje buiten bent. Volgens het KNMI neemt het UV-zonlicht toe als de zon hoger staat. Dat houdt in dat de UV-index in ons land vooral in de zomermaanden hoog kan uitvallen. Maar let op: ook als het koel is, kan een zonnige dag veel zonkracht opleveren. Volgens het KWF kun je bij een zonkracht van 5-6 al binnen twintig minuten verbranden.

Verder is de zonkracht / UV index afhankelijk van verschillende factoren, zoals:

• de hoeveelheid ozon in de atmosfeer;
• bewolking: wolken kunnen zonlicht tegenhouden of juist zonlicht terugkaatsen waardoor de zonkracht juist toeneemt;
• fijnstof: bij een schonere lucht is er meer zonkracht;
• terugkaatsing: bij het water, zand of in een sneeuwgebied is de zonkracht hoger dan bijvoorbeeld in een bos of stad.

Bij een UV-index van 1-2 kan de onbeschermde huid na ongeveer 50-100 minuten rood worden. Bij een zwakke zonkracht (UV-index 3 en 4) kun je na zo'n 25-30 minuten verbranden.

Hoe scherp is de zon vandaag?

Het is heerlijk om af en toe te genieten van de zon, maar het is wel belangrijk om je goed te beschermen. De zon kan per dag verschillen van zonsterkte. En het zegt niets of het zomer of lente is hoe sterk de zon is. Hoe weet je dus hoe scherp de zon is en hoe je je goed beschermt ertegen. Wij vertellen je er hier alles over.

Zonkracht = Zonsterkte

Zonkracht is de maat die aangeeft hoeveel ultraviolette straling (UV) er in het zonlicht zit die de aarde bereikt. Dus hoe sterk de zon is. Dit wordt ook wel weer gegeven in UV Index. Hoe hoger de zonkracht hoe beter je je moet beschermen en hoe sneller je zal verbranden.

Het UV-zonlicht neemt toe naarmate de zon hoger staat en varieert met de seizoenen en het moment van de dag. Warmte heeft geen invloed: op een koele zonnige dag kan de zonkracht even sterk of sterker zijn dan op een warme dag. Wel is de hoeveelheid UV afhankelijk van wolken, vocht of stof in de atmosfeer en van de hoeveelheid ozon. De ozonlaag op grote hoogte in de atmosfeer beschermt het aardoppervlak tegen UV.

De sterkte van de zon is afhankelijk van de volgende factoren:

• Ozon: de hoeveelheid ozon in de atmosfeer;
• bewolking: wolken kunnen zonlicht tegenhouden of juist zonlicht terugkaatsen waardoor de zonkracht juist toeneemt;
• fijnstof: bij een schonere lucht is er meer zonkracht;
• terugkaatsing: bij het water, zand of in een sneeuwgebied is de zonkracht hoger dan bijvoorbeeld in een bos of stad.

Bij een UV-index van 1-2 kan de onbeschermde huid na ongeveer 50-100 minuten rood worden. Bij een zwakke zonkracht (UV-index 3 en 4) kun je na zo'n 25-30 minuten verbranden.

Wat is UV- Index?

De UV index is de maat van de zonkracht. Het geeft aan hoeveel ultraviolette straling (UV) er in het zonlicht zit die de aarde bereikt.

Het UV-zonlicht neemt toe naarmate de zon hoger staat en varieert met de seizoenen en het moment van de dag. Warmte heeft geen invloed: op een koele zonnige dag kan de zonkracht even sterk of sterker zijn dan op een warme dag. Wel is de hoeveelheid UV afhankelijk van wolken, vocht of stof in de atmosfeer en van de hoeveelheid ozon. De ozonlaag op grote hoogte in de atmosfeer beschermt het aardoppervlak tegen UV.

Bij een UV-index van 5 of 6 verbrand je snel

Het is verstandig om goed in de gaten te houden welke UV index het heeft als je een dagje buiten bent. Volgens het KNMI neemt het UV-zonlicht toe als de zon hoger staat. Dat houdt in dat de UV-index in ons land vooral in de zomermaanden hoog kan uitvallen. Maar let op: ook als het koel is, kan een zonnige dag veel zonkracht opleveren. Volgens het KWF kun je bij een zonkracht van 5-6 al binnen twintig minuten verbranden.

Verder is de zonkracht / UV index afhankelijk van verschillende factoren, zoals:

• de hoeveelheid ozon in de atmosfeer;
• bewolking: wolken kunnen zonlicht tegenhouden of juist zonlicht terugkaatsen waardoor de zonkracht juist toeneemt;
• fijnstof: bij een schonere lucht is er meer zonkracht;
• terugkaatsing: bij het water, zand of in een sneeuwgebied is de zonkracht hoger dan bijvoorbeeld in een bos of stad.

Bij een UV-index van 1-2 kan de onbeschermde huid na ongeveer 50-100 minuten rood worden. Bij een zwakke zonkracht (UV-index 3 en 4) kun je na zo'n 25-30 minuten verbranden.

Wat kun je doen om verbranding door de zon te voorkomen?

Als je teveel wordt blootgesteld aan UV-licht kun je verbranden. Of je snel verbrandt (of juist niet) hangt uiteraard ook af van het huidtype en omstandigheden. Het is daarom aan te raden om de actuele UV-index goed in de gaten te houden.

Vooral tijdens de zomermaanden moet je oppassen. In Nederland is dan de hoeveelheid UV-zonlicht het sterkst rond half twee in de middag. Het is belangrijk om tussen 12.00 en 15.00 de schaduw op te zoeken.

Verder is het belangrijk om regelmatig zonnebrandlotion te gebruiken; begin daarmee voordat je de zon ingaat (een half uur van tevoren). Zorg ervoor dat je iedere twee uur zonnebrandlotion blijft gebruiken.

Wil je weten wat de zonkracht van vandaag is? Kijk dan op de Zonkracht pagina van de KNMI

Zonneallergie; wat is dat?

Zonneallergie is een reactie die het lichaam geeft op de zon. Het zijn rode jeukende kleine bultjes en blaasjes. Deze blaasjes kunnen op diverse plaatsen van je lichaam voorkomen. Vaak de plekken van de huid waar de huid snel warm is zoals de hals en decolleté,  buik en rug, armen en benen.

Wat is de oorzaak van zonneallergie?

Helaas is de oorzaak van zonneallergie nog steeds niet 100% duidelijk. Het kan gaan om een te veel aan zon dat de huid in een keer kan verdragen. Verder kan het ook een overgevoeligheidsreactie zijn van de huid op de eerste zonnestralen. Meestal is dit een reactie op UV-A straling. Deze straling zorgt voor roodheid en warmte in de huid en de huid kan dat soms niet snel genoeg verwerken. Ook kan het de combinatie van een te vette zonnebrand zijn, medicijngebruik of een erfelijke belasting.

Zo kan je zonneallergie voorkomen.

Het is belangrijk dat je de huid laat wennen aan de zon. Stel de huid niet direct bloot aan veel en lang zonnen. Begin dus met 10 - 15 minuten per dag en bouw dat op. Ga zeker niet zo vol in de zon liggen, maar zoek sneller de schaduw op. En draag beschermende luchtige witte kleding die losjes zit die niet synthetisch is.

Smeer met een hoge factor, dus minimaal SPF 30. En neem een zonnebrand die niet te vet is.

Dit kan je doen tegen zonneallergie.

Als je toch zonneallergie hebt opgelopen is het belangrijk direct uit de zon te gaan. En je moet je huid bedekken met luchtige kleding die niet synthetisch is. Verkoel je lichaam en huid met water. Dus drink water en ga onder een lauw warme douche staan. Je kan ook gebruik maken van de verkoelende aftersun, bewaar deze voor een extra verkoelend effect.  Ook een koelzalf of menthol poeder kan de jeuk verlichten.

Met een beetje geluk verdwijnen de irritaties met een paar dagen. Zo niet dan kan je het beste even contact opnemen met de huidarts.

Kies de volgende keer dat je de zon in gaat voor een minder vetter zonnebrand, maar nog steeds met een hoge factor. En blijf in de schaduw. Ook in de schaduw wordt je bruin alleen minder snel en de huid kan beter met de zon en de warmte omgaan.

Wat is het verschil tussen zonneallergie, warmte allergie en netelroos?

Wat heeft de zon met Vitamine D te maken?

Zo lekker deze nazomerse dagen! Ik word er ook gewoon écht blij van. En met die zonnestralen op mijn huid, gebeurt er nóg iets goeds. De zon zorgt voor de aanmaak van vitamine D in je huid. En dat is heel fijn, want vitamine D heeft een positieve invloed op je immuunsysteem.
In de zomer heb je meestal genoeg vitamine D in je lichaam, maar in de winter slinkt die voorraad door minder zonlicht best wel snel. Wat kun je dan doen om toch genoeg ‘D’ binnen te krijgen? We vertellen je er hier alles over.

Vitamine D

Vitamine D heeft naast je immuunsysteem versterken nog een andere positieve bijkomstigheid. Het heeft mogelijk ook invloed op je huid. Misschien merk je ook wel dat je in de winter meer last hebt van puistjes? Daar zou vitamine D een rol in kunnen spelen. Want uit een Egyptische studie is bijvoorbeeld gebleken dat mensen met acne vaker een gebrek hebben aan deze vitamine dan mensen zonder deze huidklachten.
Een vitamine D-supplement lijkt dan te kunnen helpen. Na drie maanden een vitamine D supplement bijslikken was de ernst van de acneklachten van veel proefpersonen namelijk enorm verminderd.

Zonnebrand & Vitamine D

Dat zon voor aanmaak van vitamine D zorgt en meestal wel algemeen bekend, maar maakt je huid ook nog vitamine D aan als je een dikke laag zonnebrand op hebt? Je zou denken dat een dikke laag zonnebrand zorgt voor minder aanmaak van vitamine D, maar uit onderzoek is naar voren gekomen dat normaal gebruik van zonnebrand geen enkele invloed op de aanmaak hiervan heeft.
En er ontstaat ook geen vitamine D tekort als je dagelijks zonnebrand gebruikt. Dit komt doordat de meeste mensen niet helemaal smeren zoals het eigenlijk hoort, ze smeren veel te weinig of vergeten plekjes. Je kan dus alleen een vitamine D tekort krijgen als je niet voldoende buiten komen of als er minder zon schijnt zoals in de winter.

Vitamine D uit voeding

Naast dat er vitamine D ontstaat door de zon, zit er het ook in onze voeding. Als je er zelf zeker van wilt zijn dat je genoeg vitamine D in je lichaam hebt, kan je deze vitamine ook uit voeding en een supplementen halen. Voordat je gaat bijslikken, is het wel belangrijk om te weten of aanvullen echt nodig is.
Dit kun je bijvoorbeeld testen bij de huisarts (1-2 keer per jaar). Hier kan uitkomen dat je een vitamine D-tekort hebt of dat je level voldoende is. Of misschien kan je vitamine D-waarde nog iets optimaler. Als je dit weet kun je beslissen of je deze vitamine uit voeding gaat halen of een supplement neemt.

In de tabel hieronder zie je hoeveel vitamine D je nodig hebt per dag én welke voeding veel van deze vitamine bevat. En inderdaad, in de tabel staat alleen vis. Want vis is rijk aan vitamine D; andere voedingsmiddelen bevatten deze vitamine namelijk maar nauwelijks van nature.

*Bij mensen boven de 70 is het advies om zeker 20 microgram vitamine D binnen te krijgen.

Bron: RIVM-NEVO tabel

Goede Vitamine D-supplementen

Kom jij weinig buiten of eet je liever geen vis? Of heb je een flink tekort aan vitamine D? In dat geval kan een supplement uitkomst bieden. Kies dan het liefst voor een supplement waarin de vitamine D is opgelost in olie, want zo neemt je lichaam de vitamine beter op.
Let er ook op dat het supplement niet een te hoge dosis ‘D’ bevat. Meer is niet altijd beter. Vaak is 10 tot 20 microgram vitamine D innemen al genoeg. Mijn laatste tip is om het product in de koelkast te bewaren, dat is beter voor de kwaliteit van het supplement.

Make-up en zonnebrand; hoe combineer je dat?

De zon schijnt en je gaat lekker met je vrienden op een terrasje zitten. Je wilt je make-up niet van je gezicht afhalen, want he misschien kom je die leuke jonge wel tegen? Maar je wil ook niet echt verbranden!

Als je echt gaat bakken in de zon, dan zou ik geen full face make-up aanbrengen. Een goede zonnebrandcrème die speciaal voor het gezicht is werkt beter beschermend. Make-up en zonnebrand is namelijk niet de beste combinatie. Het kan elkaar werking beïnvloeden. En je wilt natuurlijk dat je zonnebrand goed werkt als je gaat zonnebaden!

Make-up in de zon is eigenlijk niet zo’n goed plan. Beter is het om je make-up weg te laten. Maar als je dan toch echt make-up op wilt omdat je er voor je gevoel anders niet goed genoeg uit ziet dan is het verstandig om een terrasjes make-up te gebruiken. Bijvoorbeeld de BB cream van Decaar. Dit is een corrigerende en camouflerende crème met een SPF 50. Dus je bent goed verzorgd, beschermd en gecamoufleerd op het terras!

Je kan natuurlijk ook kiezen voor een foundation met een hoge SPF / Sun Protection Factor. De vraag is dan alleen of je dan bijvoorbeeld eind van de middag of in de avond nog goed beschermt bent als je in de ochtend je foundation hebt aangebracht.

Als je dan toch echt in de zon je vertrouwde make-up wilt behouden en goed beschermt wil zijn dan kan je het beste eerst je zonnebrand aanbrengen. Breng hier overheen je make-up aan. Om je nog extra te beschermen zou je een zonnebrand facemist kunnen gebruiken om je bescherming een beetje bij te sprayen. Bijvoorbeeld de Lancaster Facemist SPF 30 is daar ideaal voor. Het is een watertje dat je over je gezicht vernevelt en je huid goed beschermt. Werk je make-up nu ieder uur even bij! Uiteraard zijn er ook andere merken facemist met zonnebrand!

Een verbrande huid en nu? 

Het gebeurt ons allemaal wel eens.  We hebben iets te lang in de zon gezeten of niet goed gesmeerd en ….oeps…. we zijn verbrand. De huid voelt branderig, trekkerig en gloeiend aan.

Hier vind je de beste aftersun tegen een verbrandde huid ->

Hoe kan je verbrande huid voorkomen?

Zonverbranding kan je voorkomen door genoeg en juist de huid in te smeren. Wij adviseren de huid iedere dag in te smeren met zonnebrand al is het maar om de huid te beschermen tegen huidveroudering dat het veroorzaakt. Verder moet je je natuurlijk goed insmeren als je gaat zonnebaden. En met goed insmeren bedoelen wij:

• Een half uur voor je de zon in gaat insmeren met een zo hoog mogelijke factor.
• Houdt rekening met de gevoeligheid van de huid en de scherpte van de zon.
• Smeer iedere 2 uur nogmaals je lichaam en gezicht in.
• Na het zwemmen of douchen opnieuw insmeren.
• Ga na verloop van tijd in de schaduw of trek luchtige kleding aan.
• Drink voldoende water.

Wat helpt tegen verbrande huid? 

Als je toch verbrand bent dan is het verstandig om de volgende dingen te doen:

• Ga direct uit de zon
• Draag luchtige kleding van katoen of linnen.
• Douche lauw warm en dep de huid droog.
• Drink voldoende water
• Smeer je in met aftersun of Aloë Vera. Als je de aftersun in de koelkast legt dan heeft nog een extra verkolende werking.
• Plakjes komkommer kunnen ook een verkoelend effect hebben.
• Smeer je nooit in met bodylotion, hierin zitten vetstoffen en deze zorgen voor extra doorbranden van de warmte.
• Blijf smeren met aftersun, dat mag meerdere keren per dag.
• Blijf een dag of 2 uit de zon!

Wil jij nog iets toevoegen aan deze blog? Laat het in een reactie weten.

Stralende Groetjes Sandra van Viva Donna