Hoe vaak moet je dit lichaamsdeel wassen?

Hygiene is erg belangrijk. Als je een huis deelt met tieners, is het een discussie die je waarschijnlijk constant (zelfs wanhopig) voert. Zelfs als je dat niet doet, heb je er waarschijnlijk over nagedacht, nu de temperaturen de laatste tijd flink stegen en de omstandigheden (en reistijden) lastiger werden: hoe vaak moet je nou echt douchen? Welk lichaamsdeel moet je meerdere keren per dag wassen en welk deel krijg je nooit 100% schoon?

Het komt volgens haar allemaal neer op drie factoren: de hoeveelheid zweet, hoe snel het verdampt en het microbioom waarmee het in wisselwerking staat. Daarbij speelt niet alleen het weer een rol, maar ook het individu en zelfs het lichaamsdeel.

De delen van je lichaam met de meeste zweetklieren – je genitale zone, je oksels en mogelijk tussen je tenen – dat zijn de delen die je minstens één keer per dag moet wassen. De rest? Dat ga ik je allemaal vertellen.

Wat is een goede persoonlijke hygiene?

Een goede hygiëne betekent dat je gewoontes en handelingen toepast om jezelf, anderen en je omgeving schoon en gezond te houden, en zo ziekteverwekkers (zoals bacteriën, virussen of schimmels) voorkomt of beperkt.

• Regelmatig handen wassen (voor het eten, na toilet, na buiten)

• Douchen en jezelf schoonhouden

• Tanden poetsen (minstens 2× per dag)

• Schoon ondergoed en kleding dragen

• Nagels schoon en kort houden

Waarom is goede hygiëne belangrijk?

• Voorkomt infecties zoals griep, voedselvergiftiging, diarree of huiduitslag

• Beschermt kwetsbare mensen (baby’s, ouderen, zieken)

• Zorgt voor een frisse, aangename leefomgeving

• Draagt bij aan zelfvertrouwen en welzijn

Was je handen regelmatig (niet alleen na het toiletbezoek of voor het eten)

Als mensen hun handen goed en vaker wassen, zouden ze hun risico op infectieziekten aanzienlijk kunnen verlagen. Na covid, nu onze hygiënegewoonten versoepelen, stijgt het aantal voedselvergiftigingen. Uit een recent rapport van de Britse Health Security Agency bleek dat het aantal salmonella-gevallen in het Verenigd Koninkrijk met 17,1 procent was gestegen ten opzichte van het jaar ervoor.

Dus als we onze handen wassen voor en na het aanraken van voedsel, en ook na een toiletbezoek, doen we het dan wel goed? Niet echt. Het is het eerste wat ik doe als ik binnenkom, en voordat ik me aankleed. Je weet immers niet waar je 's nachts aan hebt gekrabd.

Was je geslachtsorganen iedere dag

Zweten is een manier om je lichaamstemperatuur te reguleren’ Veel mensen denken dat lichaamsgeur door zweet wordt veroorzaakt, maar vers zweet is eigenlijk geurloos. Lichaamsgeur wordt in feite geproduceerd door bacteriën die op het huidoppervlak leven. Bacteriën die op de huid leven – met name stafylokokken – gebruiken zweet als directe voedingsbron. In feite eten ze het op en wanneer ze je zweet afbreken, komt er een zwavelhoudende verbinding vrij, thioalcoholen genaamd. Dat is wat je ruikt.

Dus zweet zelf is niet vies, het bestaat eigenlijk alleen maar uit water en zout (grotendeels). Maar als je veel zweet laat ophopen, creëer je ook omstandigheden waarin bacteriën kunnen gedijen. Dit is op zichzelf niet per se zorgwekkend. Sterker nog, menselijk zweet bevat antimicrobiële peptiden (bijvoorbeeld dermicidine) die daadwerkelijk helpen beschermen tegen bacteriën en schimmels op de huid. Sommige van de bacteriën die je laat gedijen, kunnen je echter irriteren, zegt Primrose. En je geslachtsdelen zijn een plek waar bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen. Waarom? 'Er zitten veel zweetklieren in, het is er warm en het is goed bevolkt met allerlei soorten bacteriën.' Dus was je dagelijks.

 

Was je oksels dagelijks

In de oksels zitten natuurlijk ook veel zweetklieren, maar voor mensen met harige oksels: 'Er leven ook bacteriën op de haartjes, wat resulteert in meer bacteriën per okseloppervlakte. Dus was ze dagelijks. Zelf was ik het in de ochtend als ik uit bed kom, voor ik mijn deodorant op doe. En in de avond voor ik ga slapen.

Was je oksels nooit met zeep. Zeep dood de vervelende bacteriën, maar brengt ook de micro organisme uit balans. Hierdoor ga je eigenlijk alleen maar meer ruiken. Verder is het verstandig een goede deo te gebruiken zonder aluminium. Bijvoorbeeld Loveli deodorant. Deze deodorant pakt de zweetgeur echt perfect aan! Zelfs bij jouw puber!

Was je voeten ( en tussen je tenen ) dagelijk

De huid tussen je tenen is verdeeld. Omdat het er donker en warm is (tenminste, als je sokken aan hebt), kan het ook een goede broedplaats zijn voor bacteriën en zweet. Maar je kunt hier je eigen oordeel over vellen. Je kent je eigen voeten.

Was je gezicht 2x daags

Als je gezicht niet overmatig zweet, waarom was je het dan dagelijks? Omdat je het enorm vaak aanraakt, vaak zonder het te beseffen. Dus wat er ook op je handen zit, komt op je gezicht terecht. Veel van je lichaamsdelen hebben een eigen microbioom, oftewel microbiële gemeenschappen, die erop of erin leven. Maar je kunt per ongeluk ziekteverwekkers (de ziekteverwekkende micro-organismen) van de ene naar de andere overbrengen, gewoon door achteloos een oppervlak aan te raken of aan een lichaamsdeel te krabben en vervolgens je gezicht aan te raken. 

Verder komen er overdag afvalstoffen op je gezicht van buiten. In de nacht herstelt je huid en brengt afvalstoffen van uit de huid, naar het huidoppervlak. Dus altijd je gezicht zowel in de ochtend als in de avond wassen. Het liefste met milde reinigingsproducten die geschikt zijn voor jouw huid.

Was je haar hoe vaak je wil, maar niet te vaak!

We wassen ons haar meestal vooral om esthetische redenen, om het er glanzend en schoon uit te laten zien. Maar als je je haar te vaak wast, irriteert het je hoofdhuid. Het verwijdert de bacteriën die van nature op je hoofdhuid leven niet. Om de drie dagen zou voldoende moeten zijn. Gebruik altijd een milde shampoo, die je haar verzorgt!

Zo vaak was je de rest van je lichaam

De rest van je lichaam kun je om de dag wassen. Maar eerlijk gezegd: met dit warme weer wil je waarschijnlijk twee keer per dag douchen!'

Kun je je te vaak wassen?

Kan overmatig douchen bijvoorbeeld de delicate microbiële balans van je huid beschadigen? Er is veel goed onderzoek dat aantoont dat wanneer je je huid wast, het microbioom tijdelijk afneemt, maar dat het weer aangroeit. Dus daar hoef je je geen zorgen over te maken.

Maar je kunt je te vaak wassen, vooral als je meer dan alleen water gebruikt. Je huidcellen bevatten lipiden die essentieel zijn voor de gezondheid van je huid. Die lipiden zijn niet oplosbaar in gewoon water, maar wel wanneer je er een wasmiddel aan toevoegt. 'Dus je destabiliseert eigenlijk sommige van je cellen als je te vaak wast. Het netto-effect is dat je huid een rode kleur krijgt, geïrriteerd raakt en zelfs kan gaan bloeden.’ Wees dus alert op een geïrriteerde of verdrietige huid en pas je douche schema dienovereenkomstig aan en gebruik een milde douchegel zonder schadelijke of irriterende ingrediënten.

Dit deel van je lichaam krijg je nooit schoon

Je vingernagels krijg je helaas n ooit voor 100% schoon. Er zitten veel bacteriën onder je nagels. Ze zijn viezer dan je teennagels, omdat ze aan zoveel meer worden blootgesteld. Je maakt ze schoner door ze te schrobben, maar je krijgt ze nooit helemaal schoon. Maar geen paniek, je lichaam hoort niet steriel te zijn. Vertel het je tiener alleen niet.

Hoe vaak ga jij onder de douche en was jij je haar? Laat het me weten in de comments!

Stralende Groetjes Sandra van Viva Donna