Alles wat je wilt weten over huidverzorging tijdens je zwangerschap

Wauw, je bent zwanger! Dit is echt een heel bijzonder moment. Wist je dat dit hét moment is in het leven waarop vrouwen hun huidverzorging onder de loep nemen? Want wat je op je huid smeert, in hoeverre komt dat bij de baby terecht? Denk aan je huidverzorging, maar ook make-up, zonbescherming, het lakken van je nagels? En hoe houd je je eigen huid zo mooi mogelijk?

Deze creme is perfect om te smeren tijdens je zwangerschap ->

Wij hebben het antwoord voor je: keep it natural en ondersteun je huid zo goed mogelijk. Tijdens de zwangerschap verandert het lichaam, wat ook extra veel van je huid zal vragen. Daarnaast verandert de hormoonhuishouding, wat ervoor kan zorgen dat je last kunt krijgen van hyperpigmentatie, droge huid en ook de hoofdhuid kan om meer aandacht gaan vragen.

Daarom wil je extra lief zijn voor je huid. Stoffen die we liever vermijden zijn harde, chemische ingrediënten die je huid kunnen irriteren of je hormoonhuishouding kunnen verstoren. Denk aan parabenen, siliconen, phenoxyethanol, minerale olie of agressieve schuimmiddelen, zoals SLS. Voor je dagelijkse verzorging zoals dagcrème, shampoo, maar ook je striemenolie of belly butter kies je voor natuurlijke ingrediënten zoals avocado olie, zoete amandelolie, shea butter, lijnzaad, kokosolie en meer.

Je huid kan tijdens de zwangerschap behoorlijk veranderen

Zoals je misschien wel weet vinden er aardig wat veranderingen plaats in je hormoonhuishouding tijdens je zwangerschap. En deze veranderingen hebben ook direct invloed op je huid. Dat is overigens niet altijd even positief. Daarom is een juiste huidverzorging belangrijk tijdens je zwangerschap.  Je kan last krijgen van de volgende klachten;

• Glow; Sommige vrouwen zijn gezegend met een zwangerschapsgloed, de pregnancy glow, tijdens de negen maanden. Je lichaam maakt meer bloed aan en het kan dus zomaar zijn dat je gezonde blosjes krijgt. Heb je dit? Lucky you! Helaas geldt dit niet voor iedereen. Je kan ook een vlekkerige huid krijgen of te maken krijgen met bijvoorbeeld spinnetjes (van die rode puntjes in je gezicht, ook wel spider neavi genoemd).
  
  
• Acné; Ben je niet gezegend met een gloed, maar juist met onzuiverheden, dan is het van belang om je huid goed te reinigen. Kijk ook eens naar je make-up. Zorg dat je huid zo min mogelijk met chemische stoffen in aanraking komt. Haal iedere avond je make-up eraf en gebruik een natuurlijke cleanser. Smeer altijd een dag– en nachtcrème op om je huid soepel te houden.
  
  
• Striae / zwangerschapstriemen; Onder invloed van hormonen en de uitrekking van je huid, kan er striae ontstaan. Ze zeggen dat dit erfelijk bepaald is, maar dat hoeft niet altijd het geval te zijn. Het zijn scheurtjes in het bindweefsel die ontstaan wanneer de huid te snel groeit. Smeren kan zeker helpen om je huid soepel te houden, maar heb je eenmaal striae, dan kun je er weinig meer aan doen. Smeer je in ieder geval iedere dag in met een lekkere olie of bodylotion.
  
  
• Jeuk; Veel zwangere vrouwen hebben last van jeuk. Dit komt deels doordat de huid opgerekt wordt en soms wat droog is.

Wat doen hormonen met je tijdens de zwangerschap?

Tijdens je zwangerschap gieren de hormonen door je lijf. Het is niet geheel onbekend dat je tijdens je zwangerschap ineens vergeetachtig kunt zijn. Of misselijk, duizelig, opvliegend. Dat zijn je hormonen. Maar welke hormonen heb je in je lichaam en wat doen die zwangerschapshormonen nou precies? We leggen het je stap voor stap uit. 

Welke zwangerschapshormonen zijn er?

• HCG
• Oestrogeen
• Progesteron
• Oxytocine

HCG

HCG is het hormoon waarmee je zwangerschap begint.  Dit hormoon wordt gemeten in de zwangerschapstest. Na de innesteling van een bevruchte eicel wordt een signaal afgegeven naar de eileiders om de aanmaak van nieuwe eitjes te stoppen. Het hormoon houdt de productie van progesteron in stand, maar zet ook vet om in energie. Zodat het kindje kan gaan groeien.

HCG zorgt voor de volgende zwangerschapskwalen: misselijkheid, vermoeidheid, gevoelige borsten, hoofdpijn, stemmingswisselingen en duizeligheid.

Oestrogeen 

Oestrogeen wordt ook wel hét vrouwelijke geslachtshormoon genoemd. Hier wordt iedere vrouw mee geboren en het stimuleert de ontwikkeling van het vrouwelijk lichaam, zoals de groei van  je borsten en andere geslachtskenmerken, maar ook je menstruatiecyclus. Tijdens de zwangerschap zorgt oestrogeen voor:

• Het bevorderen van de bevruchting
• Het baarmoederslijmvlies optimaal maken, zodat de vrucht zich kan nestelen
• Het soepeler maken van het lichaam om zo ruimte te creëren voor de baby

Zwangerschapskwaaltjes die je aan dit hormoon te danken hebt zijn: stemmingswisselingen, misselijkheid, zwangerschapsmasker (pigment), striae en spataderen (want lichaam soepeler maken), grotere eetlust en een laag libido.

Progesteron

Progestoron is het hormoon dat de tegenhanger is van oestrogeen en het houdt de boel in balans. Tijdens je zwangerschap doet progestoron het volgende:

• Het zorgt ervoor dat de embryo niet wordt afgestoten in het lichaam
• Stimuleert de ontwikkeling van de slijmprop, deze sluit je baarmoederwand af tijdens de zwangerschap om je baby te beschermen
• Het zorgt ervoor dat de baby voeding krijgt via de klieren uit de baarmoederhals, zolang de placenta nog niet ‘af’ is.

Zwangerschapskwaaltjes die je aan dit hormoon te danken hebt zijn: eh.. wat was het ook alweer? Oh ja, zwangerschapsdementie. Ook brandend maagzuur, duizeligheid, vermoeidheid en vaak moeten plassen komt door de aanmaak van progesteron.

Oxytoxine

Oxytoxine komt vrij als je bevallen bent. Dit brengt de moedermelk op gang, maar ook het reflex dat er voor zorgt dat de moedermelk toeschiet als je aan je baby denkt.

Zwangerschapsglow

Bijna iedere vrouw heeft een soort van zwangerschapsglow tijdens de zwangerschap. Het is een soort van beautyboost.  Sommige vrouwen merken dat hun huid meer straalt tijdens de zwangerschap. Ook wel de ‘zwangerschapsglow’ genoemd.

Ook kan het zijn dat je haardos ineens een stuk voller en glanzender is. Niet alleen zorgen bovenstaande hormonen ervoor dat er daadwerkelijk een kind groeit in je buik en alles krijgt wat ‘ie nodig heeft. Ook zorgt het voor een instant zwangerschapsglow. Je huid wordt namelijk goed doorbloed, omdat je lichaam energie aanmaakt voor 2 (of meer als je zwanger bent van een tweeling of drieling).

Zwangerschapskwaaltjes

Als je zwanger bent verandert je huid onder invloed van hormonen. Dit noemen ze ook wel zwangerschapskwaaltjes. Wij hebben het dan natuurlijk over zwangerschapskwaaltjes in de huid.  Je kan een zwangerschapsgloed of juist pech hebben met meer acne, onrustige huid en pigmentatie ophopingen. Iedereen reageert er anders op. We zullen je hieronder vertellen hoe jou huid weer gaat stralen en je kunt beschermen tegen deze klachten.

Hoe ontstaan zwangerschapsklachten in de huid?

De hormonen worden geproduceerd door de bijnieren, eierstokken en de schildklier. Deze hebben invloed op je gezondheid, je psyche en op je huid. Tijdens je zwangerschap wordt het hormoon oestrogeen meer geproduceerd. Dit zorgt voor een verdikking van de huid, onbalans in de huid en vermindering van vocht in de huid waardoor je sneller een vochtarme trekkerige huid krijgt en zelfs rimpeltjes kunt krijgen.

Zwangerschapspigmentatie

Onder invloed van hormonen gaan pigmentcellen meer pigment produceren. Je hebt vast wel eens gehoord van het zwangerschapsmasker, ook wel melasma genoemd. Dit is de  pigmentstoring die veroorzaakt wordt door hormonen en vooral voorkomt rond de mond, op de wangen en op het voorhoofd.

Het beste wat je kunt doen tegen deze pigmentatie stoornis is gedurende je zwangerschap en periode van borstvoeding dagelijks een dag verzorging gebruiken met een SPF. Het liefste een SPF 30 of SPF 50. Voorkomen is immers beter dan genezen!

Zwangerschapsacne

Helaas kan je ook een onbalans krijgen in de huid waardoor acne ontstaat. Het is dan aan te raden om de huid te verzorgen met anti acne producten of acne behandeling. Maar zorg er wel voor dat de behandeling en de producten zacht zijn, want de huid is erg gevoelig tijdens de zwangerschap en periode van borstvoeding. Gebruik nooit producten met Retinol, Vitamine A zuur. Deze stof mag niet gebruikt worden tijdens borstvoeding en zwangerschap! Producten met Probiotica bijvoorbeeld zZacht raden wij juist wel aan omdat dit de huid mooier en sneller herstelt en de bacterie besmetting beperkt.

Droge jeukende huid

Een veel voorkomende  klacht tijdens de zwangerschap en borstvoeding is een droge vochtarme jeukende huid. Het kindje neem veel van de voedingstoffen als het in je buik zit of als je melk produceert. Ons advies is ook een volle verzorging te gebruiken waar veel vochtverzorgende en voedende bestanddelen in zitten. Verder is het aan te raden om Omega 3 en 6 te slikken en Vitamine C en E kan ook het huidgevoel verbeteren. Dit zijn antioxidanten die zorgen er namelijk voor dat de huid sterkere wordt zodat de huidcel niet zo gemakkelijk vocht kan verdampen en beter bestand is tegen slechte invloeden van buitenaf.

Striae

De huid van de buik en meestal ook benen heeft tijdens de zwangerschap heel wat te stellen. Je buik gaat groeien en bij sommige dames ook je totale omvang. Het is belangrijk om de huid daarvoor te beschermen. Je huid kan scheurtjes krijgen in het onderhuidse bindweefsel, wat ze ook wel Striae of sinaasappelhuid noemen. En dat gaat niet zomaar weg als je bent bevallen. Smeer de huid dus vanaf het begin van je zwangerschap 2x daags in met een speciaal producten tegen zwagerschapsstriemen. Het verbetert de kwaliteit van je huid zodat er minder snel scheurtjes ontstaat. Ook al is het wel afhankelijk van jou genen of je veel of weinig striae krijgt tijdens de zwangerschap.

Zo verzorg je je gezichtshuid het beste tijdens je zwangerschap

Zwanger zijn is een bijzondere periode, maar het brengt ook veel veranderingen met zich mee – óók voor je huid. Door hormonale schommelingen kun je last krijgen van een droge huid, puistjes, pigmentvlekken (melasma) of juist extra gevoeligheid. In deze blog lees je hoe je tijdens de zwangerschap je gezichtshuid op een veilige en effectieve manier kunt verzorgen.

Begrijp wat er met je huid gebeurt

Tijdens de zwangerschap veranderen je oestrogeen- en progesteronniveaus. Dit kan zorgen voor:

• Meer talgproductie (puistjes of acne)
• Droogheid of schilfering
• Pigmentvlekken of een zwangerschapsmasker
• Verhoogde gevoeligheid

Deze veranderingen zijn normaal en vaak tijdelijk, maar een aangepaste huidverzorgingsroutine kan veel verschil maken.

Kies voor milde reiniging

Reinig je gezicht twee keer per dag met een milde, parfumvrije reiniger zoals de reiniging van Loveli.

• Vermijd agressieve schuimende reinigers
• Kies bij voorkeur voor een pH-neutrale cleanser
• Gebruik lauw water in plaats van heet water

Zo verwijder je vuil en overtollig talg zonder de huidbarrière aan te tasten.

Hydratatie is essentieel

Een goede moisturizer is onmisbaar tijdens de zwangerschap. De huid kan soms extra trekkerig en droog aanvoelen.

• Kies voor hydraterende ingrediënten zoals glycerine, hyaluronzuur en ceramiden
• Vermijd crèmes met sterke geurstoffen
• Heb je een vette huid? Ga dan voor een lichte gel- of lotiontextuur

Bij een droge, vochtame huid adviseer ik de: Decaar Absolue Hydro cream

Heb jij meer een onrustige huid gebruik dan de: Decaar Oxygengel

Goed gehydrateerde huid is beter bestand tegen irritaties en droogte.

Bescherm je huid tegen de zon

Zwangerschapshormonen maken je huid extra gevoelig voor pigmentvlekken.

• Gebruik dagelijks een zonnebrandcrème met minimaal SPF 30
• Kies bij voorkeur een minerale zonnefilter (zoals zinkoxide of titaniumdioxide)
• Ook op bewolkte dagen is zonbescherming belangrijk

Dit is een van de beste manieren om melasma te voorkomen of te beperken. Dit zijn mijn favoriete gezichtsverzorgingsproducten met SPF

Ook is het heerlijk om je huid een beetje extra te verwennen met een hydraterend gezichtsmasker zoals het Decaar Oxygen masker

Let op ingrediënten in huidverzorging

Niet alle cosmetische ingrediënten zijn geschikt tijdens de zwangerschap. Vermijd onder andere:

• Retinol en andere vitamine A-derivaten
• Salicylzuur in hoge concentraties
• Hydrochinon
• Essentiële oliën in hoge dosering

Veilige alternatieven zijn onder andere niacinamide, vitamine C (in lage concentraties) en azelaïnezuur (in overleg met arts of verloskundige).

Exfolieer met mate

Exfoliëren kan helpen bij een doffe huid of verstopte poriën, maar wees voorzichtig.

• Beperk exfoliëren tot 1 keer per week
• Kies voor milde enzymatische exfolianten
• Vermijd grove scrubs die de huid kunnen beschadigen

Een zachte aanpak voorkomt irritatie en roodheid. Dit is een hele milde scrub: Decaar Oxygen scrub

Vergeet je leefstijl niet

Wat je van binnen doet, zie je vaak terug aan de buitenkant.

• Drink voldoende water
• Eet gevarieerd met veel groenten en fruit
• Zorg voor voldoende rust en slaap

Stress en vermoeidheid kunnen huidklachten verergeren.

Wanneer naar een professional met huidklachten tijdens je zwangerschap?

Blijf je last houden van ernstige acne, eczeem of pigmentvlekken? Bespreek dit dan met je verloskundige, huisarts, schoonheidsspecialist of een dermatoloog. Zij kunnen veilige behandelingen of producten adviseren die passen bij jouw situatie.

Conclusie

Tijdens de zwangerschap vraagt je gezichtshuid om extra aandacht, zachtheid en bescherming. Met milde producten, goede zonbescherming en een eenvoudige routine kun je je huid gezond en stralend houden – zonder risico voor jou of je baby.

Tip: less is more. Een simpele, consistente routine werkt vaak het beste tijdens de zwangerschap.

Meer weten over make-up tijdens de zwangerschap? Lees dan de blog die ik gemaakt heb over make-up tijdens zwangerschap ->

Voorkomen van zwangerschapsstriemen

Er gebeurt een heleboel met je lichaam tijdens de zwangerschap. Om ruimte te maken voor de baby wordt een natuurlijk proces in gang gezet, gestimuleerd door hormonen. Zo zorgt de extra aanmaak van oestrogeen ervoor dat je huid soepeler wordt, zodat het kan oprekken. Hartstikke mooi natuurlijk, maar waarom ontstaan er in hemelsnaam dan alsnog zwangerschapsstriemen? We leggen het je uit én geven tips om groeistrepen of zwangerschapsstriemen te voorkomen.

Met deze creme help je zwangerschapsstriemen voorkomen ->

Hoe ontstaan zwangerschapsstriemen?

Zwangerschapsstriemen, groeistrepen of striae, het betekent allemaal hetzelfde. Het zijn scheurtjes in je onderhuids bindweefstel die ontstaan tijdens de zwangerschap. Ze ontstaan simpelweg als je lichaam sneller groeit dan je huid aankan. Tijdens een zwangerschap, een groeispurt in je jeugd of door in korte tijd veel in gewicht aan te komen ontstaan kleine scheurtjes in je bindweefsel die vanaf buitenaf zichtbaar zijn. Dit kan zichtbaar zijn op de buik, maar ook op borsten, benen en in sommige gevallen de armen. Door je bindweefsel soepel te houden heb je dus minder kans op striemen.

Hoe voorkom je zwangerschapsstriemen?

Iedereen die zwanger is kan last krijgen van zwangerschapsstriemen. De een wat meer dan de ander. Dit is genetisch bepaald, maar het is ook belangrijk om de huid tijdens de zwangerschap goed te verzorgen. Daarmee kan je ze verminderen of het voorkomen.  Het belangrijkste is je bindweefsel soepel houden. Zo doe je dat:

• Drink voldoende. Of je nu zwanger bent of niet, je huid en lichaam hebben vocht nodig voor de aanmaak van nieuwe cellen, maar ook de elastine in je huid. Help je lichaam een handje door ook tijdens de zwangerschap ten minste 1,5- 2 liter water te drinken.
• Smeren, smeren, smeren. Een huid die oprekt, waar spanning op komt te staan kan gaan kriebelen of droog worden. Het is een natuurlijk proces, maar wel één die we zelf kunnen ondersteunen door vanaf begin af aan te smeren.
• Neem wisseldouches. Met het nemen van wisseldouches stimuleer je de bloedcirculatie en verstevig je ook weer je bindweefsel. Te warm / heet douchen is ook niet goed voor je huid. Dus douche lauw warm en wissen aan het einde af met koud en lauwwarm. Eindig altijd met koud!
• Draag ondersteunende kleding. Neem een goede zwangerschap BH  en net als je borsten heeft je buik ook gewoon een beetje support nodig. Hierdoor verminder je extra rek van de huid.
• Let op je eten! Meer dan logisch dat je eetpatroon verandert tijdens je zwangerschap. Maar… wil je striae voorkomen dan zul je jezelf toch een beetje in het gareel moeten houden. Toch snacken? Ga dan voor eiwit- en vezelrijke snacks, die zorgen ervoor dat je sneller vol zit. Zoals pindakaas, crackers, appels, yoghurt met noten en fruit, smoothies etc.

Wat doe je tegen zwangerschapsjeuk?

Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Niet alleen gieren de hormonen door je lijf, wat al een behoorlijke impact heeft op je huid, ook gaat je buik natuurlijk groeien. Het oprekken van de huid kan soms dan ook gepaard gaan met jeuk. Hoe bijzonder het proces van een groeiende buik ook is, van jeuk wordt geen enkele aanstaande moeder blij. Daarom hebben wij tips voor je voor als je een jeukende huid hebt tijdens je zwangerschap!

Oorzaak van zwangerschapsjeuk 

De oorzaak van de jeuk ligt aan het oprekken van de huid. Als de huid te snel moet uitrekken, dan kan de huid droog worden. Daarnaast krijg je een betere doorbloeding van de huid tijdens de zwangerschap. Je krijgt het sneller warm en gaat zweten, wat resulteert sneller in jeuk.

PUPPP, oftewel Pruritic Urticarial Papules and Plaques of Pregnancy zijn rode, jeukende bultjes vaak verspreid over je hele lichaam behalve je gezicht. Gelukkig zijn ze onschadelijk voor jou en de baby, maar wel erg vervelend. Als je hier last van hebt, ga dan even langs de huisarts!

Ook kan het nog veroorzaakt worden door galstuwing. Bij galstuwing is het vervoer van gal in de lever te langzaam. Hierdoor kunnen galzuren in het bloed terecht komen, wat met name de drie laatste maanden van de zwangerschap jeuk kan geven. Met name op de handpalmen en voetzolen. Ga ook hiermee naar de huisarts

Wat doe je tegen zwangerschapsjeuk?

• Probeer niet te krabben. Dat wil je natuurlijk niet horen als je veel jeuk hebt, maar doe het niet! Hiermee wordt de jeuk alleen maar erger.
• Houd je nagels kort. Mocht je je toch niet kunnen beheersen met krabbelen, dan krab je in ieder geval niet direct je huid open.
• Drink voldoende. Drink echt minstens 1,5 liter water. Dit houdt de vochtbalans op peil. Ook als je vocht vast houdt is dat belangrijk. Je bent dan wellicht geneigd om minder te gaan drinken, maar ook dan is dit erg belangrijk. Vind je water niet zo lekker? Voeg dan wat smaak toe met bijvoorbeeld komkommer en munt, of limoen. Kruidenthee mag ook, let wel even op: sommige kruiden schijn je beter te kunnen vermijden tijdens je zwangerschap. Wist je dat er apps bestaan als herinnering voor water drinken? 
• Gebruik een zacht producten voor bad en douche. Van douchegel, shampoos tot showerfoams ze bevatten vaak agressieve schuim bestanddelen. Ze bevatten SLS (Sodium Laureth Sulfate), een vrij heftig schuimmiddel, bedoeld om snel vet en vuil op te lossen. Niet fijn bij een droge, jeukende huid. Gebruik een natuurlijk douche product zonder SLS of, tip van ons: de Loveli producten en zZAcht productenn
• Veel smeren. In dit bijzondere proces van zwanger zijn, wil je je lichaam zo goed mogelijk zijn werk laten doen. Dus willen we het natuurlijke proces ondersteunen, preventief als het even kan. Smeer dus vanaf dag een met een verzorgend product die helpt de huid te ondersteunen bij de groei. En dan bedoelen we niet alleen de groei van de buik, ook de huid van de rest van het lichaam kan uitrekken doordat je voller wordt.
• Draag zachte, natuurlijke stoffen. Je wilt niet extra zweten, je wilt geen extra jeuk. Je wilt lief zijn voor je huid, zodat ‘ie ook lief is voor jou. Vermijd kriebeltruien en synthetische tops van acryl en polyester. Zachte, natuurlijke stoffen die je prima op je huid kunt dragen zijn biologisch katoen, linnen, hennep, zijde en/of lyocell.
• Let op bij Wasmiddel en wasverzachter Ja, deze zag je misschien niet aankomen, maar veel mensen met een jeukende huid of huidirritatie hebben er baat bij om over te stappen op een natuurlijk wasmiddel. Wasmiddel trekt in je kleding, welke je zo’n 24 uur op je lichaam draagt. Bepaalde ingrediënten zoals Formaldehyde en agressieve parfums kunnen je huid al doen irriteren. Fijne merken die je wel kunt gebruiken zijn Seepje en Ecover. Ook fijn voor het wassen van de babykleren overigens.
• Ademend beddengoed Je slaap ongeveer zo’n 7-8 uur tijdens een normale nacht en tijdens de zwangerschap misschien nog wel meer. ‘s Nachts herstelt de huid zich, kun je flink gaan zweten en bacteriën zich vermeerderen. Kies dan ook liever voor huidvriendelijk, ademend beddengoed. En dan wel gewassen met een net zo vriendelijk wasmiddel natuurlijk.

Voedingsadvies tijdens zwangerschap

Stralende Groetjes Sandra

Over de auteur