4 Tipps, um einen entspannten Sommer in vollen Zügen zu genießen

4 Tipps, um einen entspannten Sommer in vollen Zügen zu genießen!

Der Sommer in den Niederlanden ist herrlich! Wir hatten bereits einige schöne Sonnentage und hoffentlich stehen noch weitere Sommertage bevor!

Aber wie genießt man seinen Sommerurlaub am besten? In diesem Blog gebe ich dir 4 Tipps, um einen entspannten Sommer zu genießen – lies einfach gemütlich mit!

ME TIME

Nimm dir ruhig etwas Zeit für dich selbst! All die Partys, Grillabende und anderen Aktivitäten machen unglaublich viel Spaß, aber manchmal sorgt auch ein bisschen Zeit allein für Entspannung. Denk zum Beispiel an einen Nachmittag ganz allein am Strand. Du kannst dir auch einen herrlichen Abend in der Badewanne gönnen, mit einer wohltuenden Gesichtsmaske. Creme dich danach mit einem herrlichen Öl oder einer After-Sun-Lotion ein – ganz wie es dir am besten gefällt!

Bist du auf der Suche nach guten Pflegeprodukten, wie einer Gesichtsmaske oder einem Körperöl? Entspann dich und nimm’s locker!

NATUR UND BEWEGUNG

Natur und Bewegung = Glückshormone. Das Schöne an sonnigen Sommertagen ist, dass man öfter draußen ist! Die meisten Menschen tanken in der Natur neue Energie. Geh doch mal in den Wald oder an den Strand, steig aufs Fahrrad oder mach einen Spaziergang.

Bewegung tut deinem Körper gut, und wenn du sportlich aktiv bist, schüttet dein Körper verschiedene Glückshormone wie Serotonin aus! Diese Hormone sorgen dafür, dass du dich wohler in deiner Haut fühlst und deinen Sommer somit optimal genießen kannst. Denk zum Beispiel auch an eine Runde Joggen in der Sonne – dadurch bewegst du dich nicht nur, sondern bildest auch noch Vitamin D!

tips om optimaal te genieten van zomerse dagen

SONNE

Herrlich, diese Sonne! Dein Körper bildet Vitamin D, wenn du in der Sonne bist. Vitamin D kann dafür sorgen, dass du weniger müde bist, und die Produktion von Endorphinen fördern. Dadurch fühlst du dich glücklicher, denn dieses Hormon sorgt nämlich für das Glücksgefühl.

Schon nach 15 bis 30 Minuten in der Sonne bildet dein Körper Vitamin D, aber achte immer darauf, dass du gut vor der Sonne geschützt bist! Setze zum Beispiel eine Mütze auf, creme dich gut ein und vermeide es, zwischen 12:00 und 15:00 Uhr in der Sonne zu sein.

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Zonnebrand

GESUND ESSEN

Iss dich glücklich! Bei diesem schönen Wetter neigt man manchmal dazu, sich etwas weniger gesund zu ernähren, aber gesundes Essen sorgt für ein Glücksgefühl. Manche Lebensmittel enthalten nämlich Stoffe, die dafür sorgen, dass wir uns glücklicher fühlen. Denk zum Beispiel an frisches grünes Gemüse, Bohnen, Nüsse und Obst.

Außerdem ist es wichtig, ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, die beispielsweise in fettem Fisch wie Lachs enthalten sind. Und schließlich kannst du dir ab und zu ein Stückchen Schokolade gönnen! Entscheide dich dabei aber für dunkle Schokolade.

Wenn du also ein gemütliches Grillfest mit Freunden veranstaltest, achte darauf, dass du auch leckeres Obst und Gemüse dazu servierst!

Zomerse tips voor ontspanning en gezelligheid

Hier sind die 4 Tipps, um deinen Sommer so gut wie möglich zu genießen – wir von Viva Donna wünschen dir noch einen supertollen Sommer! Solltest du Fragen zu den verschiedenen Pflegeprodukten haben, schick uns doch eine E-Mail an:[email protected]

Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna.

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