Wie bringst du deine Haut wieder ins Gleichgewicht?
Das wollen wir natürlich alle: eine schöne, ausgeglichene Haut mit möglichst wenigen Unreinheiten. Und das ist mit Präbiotika und Probiotika möglich! Wie das geht, erklären wir dir im Folgenden.
Diese Creme bringt deine Haut wieder ins Gleichgewicht ->
So bringst du deine Haut ins Gleichgewicht:
Hast du schon einmal von Präbiotika und Probiotika gehört? In Form von Nahrungsergänzungsmitteln werden sie schon seit Langem verkauft, um beispielsweise die Darmflora ins Gleichgewicht zu bringen und dort zu halten. Die Verwendung von Probiotika und Präbiotika in unserer Hautpflege ist ein aufkommender Trend. Wusstest du schon, dass diese beiden Stoffe sehr gut für unsere Haut sein können? Das hat alles mit unserem Mikrobiom zu tun.
Was ist dein Mikrobiom?
Wir alle haben es in unserer Haut: ein Mikrobiom. Auf unserem gesamten Körper leben Billionen von Bakterien, Pilzen, Hefen, Viren und Einzellern, und zusammen bilden sie „das Mikrobiom“. Der größte Teil davon lebt in unserem Darm. Der zweitgrößte Teil befindet sich auf und in unserer Haut.
Genau wie der Darm bildet die Haut eine Barriere zwischen den inneren Organen und der Außenwelt. Die Haut ist ein einzigartiges Mikromilieu, in dem ihre Bewohner vielen Herausforderungen trotzen müssen, wie zum Beispiel: Sonnenlicht, Temperaturschwankungen und Feuchtigkeit. Das Hautmikrobiom jedes Menschen ist einzigartig und besteht sowohl aus „guten“ als auch aus „schädlichen“ Bakterien. Aus verschiedenen Gründen kann es zu einem Ungleichgewicht kommen, das Hautprobleme zur Folge hat. Dazu zählen beispielsweise Akne oder Ekzeme, aber auch Psoriasis oder Rosazea. Dieses Ungleichgewicht möchte man natürlich beseitigen.
Es ist ratsam, zunächst festzustellen, woher das Ungleichgewicht auf deiner Haut stammt. Hast du beispielsweise vor kurzem mit der Einnahme von Medikamenten wie Antibiotika begonnen und ist dein Hautproblem etwa zur gleichen Zeit aufgetreten? Dann ist dies wahrscheinlich der Grund für dein Ungleichgewicht. Oft erholt sich das Mikrobiom wieder, sobald du das Medikament absetzt. Dein Ungleichgewicht kann auch erblich bedingt sein – dann erkennst du dein Hautproblem bei einem deiner Familienmitglieder wieder. Es kann aber auch an der Ernährung oder an Stress liegen. Oft ist es schwieriger, diese Ursachen zu ermitteln, aber es lohnt sich, darüber nachzudenken. Eine gesunde Haut schaffst du dann durch einen gesunden Lebensstil in Kombination mit einer guten Hautpflegeroutine, die Präbiotika und Probiotika enthält. Diese helfen nämlich dabei, die schädlichen Bakterien zu bekämpfen.
Präbiotika und Probiotika helfen bei einem Ungleichgewicht der Haut
Präbiotika, Probiotika, Symbiotika und Postbiotika können helfen, deine Haut ins Gleichgewicht zu bringen, aber was bewirken diese Stoffe und worin besteht der Unterschied?
- Probiotika: Von Probiotika (lebende Bakterien und Hefen) wissen wir bereits, dass sie sich positiv auf unser Mikrobiom auswirken. Durch die Zufuhr dieser guten Bakterien in das Mikrobiom steigt deren Anzahl, sodass sie wieder die Oberhand gewinnen und das Ungleichgewicht wiederherstellen können.
- Präbiotika: Präbiotika sind etwas weniger bekannt, aber deshalb nicht weniger beeindruckend. Präbiotika kann man als die richtigen Nährstoffe für die guten Bakterien betrachten. Sie kommen von Natur aus in verschiedenen Lebensmitteln wie Bananen und Zwiebeln vor, aber auch in Nüssen, Hülsenfrüchten oder den Wurzeln einiger Pflanzen. Durch die Versorgung der guten Bakterien im Mikrobiom mit Nährstoffen werden deren Wachstum und Aktivität angeregt, wodurch das Ungleichgewicht wiederhergestellt wird.
- Synbiotika: Synbiotika besitzen sowohl präbiotische als auch probiotische Eigenschaften; ein Beispiel hierfür ist Muttermilch.
- Postbiotika: Postbiotika sind wiederum ein Produkt der nützlichen Bakterien. Wenn nützliche Bakterien fermentieren, entstehen Postbiotika, die sich positiv auf das Mikrobiom auswirken. Sie machen das Milieu saurer, was das Wachstum von Bakterien begünstigt. Darüber hinaus können Postbiotika in Kombination mit Probiotika dafür sorgen, dass diese stabil und lebensfähig bleiben.
Was ist besser: Probiotika oder Präbiotika?
Der Vergleich von Präbiotika und Probiotika ist eigentlich wie der Vergleich von Äpfeln und Birnen. Probiotikasind die guten, den Körper unterstützenden Bakterien, die in Ihrem Darm leben und für Ihre Verdauung und Ihr Immunsystem unverzichtbar sind. Präbiotika ist ein Sammelbegriff für die „Nahrung“ dieser guten Bakterien, damit sie ihre Arbeit optimal verrichten können. Das eine ist also nicht besser als das andere – sie unterstützen sich gegenseitig.
Was bewirken Probiotika und Präbiotika für deine Haut?
Probiotika und Präbiotika halten die Haut im Gleichgewicht. Vereinfacht gesagt: Probiotika halten die schlechten Bakterien fern und die guten im Gleichgewicht. Das ist wichtig, denn die guten Bakterien bieten Schutz. Sie töten die schlechten Bakterien ab und beruhigen deine Haut. Probiotika können also dazu beitragen, das Mikrobiom deiner Haut zu verbessern und Hautprobleme zu verringern.
Welche Gesichtspflege mit Probiotika ist gut für deine Haut?
Es gibt verschiedene Marken, die Hautpflegeprodukte mit Probiotika anbieten. Meine Favoriten sind zZacht und Ann Kathy. Beide enthalten eine hohe Konzentration an Probiotika und eine stabile Probiotika-Mischung. zZacht enthält sogar auch Präbiotika!
Wie lange dauert es, bis Probiotika wirken?
Es kann zwei bis vier Wochen dauern, bis du die ersten Verbesserungen durch die Probiotika in deiner Hautpflege bemerkst. Bleib also dran. Deine Haut wird wirklich schöner und fühlt sich besser an.
Woran erkennt man, dass Probiotika in der Hautpflege wirken?
Zunächst wirst du es nicht sofort bemerken, aber nach etwa zwei bis drei Wochen wirst du feststellen, dass deine Haut weniger empfindlich ist, weniger Pickel bekommt und sich schneller erholt. Außerdem ist deine Haut besser mit Feuchtigkeit versorgt, sodass sie sich weniger trocken und gespannt anfühlt.
Helfen Probiotika gegen Akne?
Probiotika sorgen für ein besseres Gleichgewicht der Hautbakterien. Wenn du unter Akne leidest, haben die schädlichen Hautbakterien die Oberhand, und dann können Probiotika sehr effektiv wirken. Zunächst kann es zwar etwas schlimmer werden, da alle Abfallstoffe aus der Haut ausgeschieden werden müssen, aber du wirst schnell feststellen, dass sich dein Hautbild verbessert und du weniger unter Pickeln leidest. Außerdem wirst du bemerken, dass Pickel schneller verschwinden, da sich die Haut viel schneller regeneriert.
Diese Inhaltsstoffe in deinen Hautpflegeprodukten können einen großen Vorteil bieten. Und zwar, dass sie mit ziemlicher Sicherheit keine Reizungen verursachen. Da die Bakterien und ihre Nahrungsquelle hautverträglich sind, werden sie von der Haut sehr gut vertragen und wirken sogar positiv.
zZacht ist die erste Marke, der es gelungen ist, lebende Bakterien in einer Creme tatsächlich am Leben zu erhalten. Dadurch wird das Wachstum dieser guten Bakterien angeregt und das Ungleichgewicht im Hautmikrobiom wiederhergestellt.
Sie haben die Erfahrung gemacht, dass die Präbiotika und Probiotika in diesen Haut- und Körperpflegeprodukten tatsächlich zu einer Verbesserung bei Hautbeschwerden wie extrem trockener Haut, empfindlicher Haut, Akne, Ekzemen, Windelausschlag und anderen Beschwerden führen.
Darmbeschwerden können Hautprobleme verursachen
Wenn deine Haut aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann die Ursache möglicherweise in deinem Darm liegen. Aber woher weißt du, dass dies der Fall ist? Ich werde dir alles darüber erzählen.
Du kannst dir die folgenden5 Fragenstellen, wenn du vermutest, dass dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist:
1. Bist du oft krank?
Dein Darm bestimmt zu einem sehr großen Teil – nämlich zu 80 % – dein Immunsystem.
Im Darm befinden sich nämlich Millionen „guter“ Bakterien, die uns vor Eindringlingen schützen und dafür sorgen, dass „schlechte“ Bakterien und andere Krankheitserreger keine Chance haben.
Bist du regelmäßig krank oder fühlst du dich oft nicht so gut? Dann könnte es sein, dass dein Darm wahrscheinlich etwas mehr „gute“ Bakterien braucht!
Greens Power versorgt unser Magen-Darm-System mit Milliarden „guter“ Bakterien, Verdauungsenzymen, Ballaststoffen und Probiotika. Dies sorgt für einen gesunden Stuhlgang und nach einigen Wochen der Einnahme für ein weniger aufgeblähtes Gefühl im Bauch.
2. Fällt es dir schwer, abzunehmen, oder nimmst du leicht zu?
Okay, für viele von uns ist es eine bequeme Ausrede zu sagen, dass es an deinem Darm liegt, dass du nicht abnehmen kannst oder gerade wieder etwas zugenommen hast…
Es gibt tatsächlich einen Unterschied zwischen der Darmflora schlanker Menschen und der von Menschen mit Übergewicht. Menschen, die ihre Ernährung umstellen und sich mehr bewegen, verbessern glücklicherweise auch ihre Darmflora und damit ihre Gesundheit.
Außerdem gibt es einen direkten Zusammenhang zwischen unserem Gehirn und unserem Darm, wenn es um Hunger und Sättigungsgefühl geht.
Etwas zum Nachdenken ;-)
3. Leiden Sie unter Gelenkschmerzen?
Rheumatoide Arthritis ist eine chronische Erkrankung, bei der Gelenkentzündungen auftreten können.
Obwohl die eigentliche Ursache dieser Erkrankung noch immer unbekannt ist, zeigen aktuelle Forschungsergebnisse, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis häufig eine gestörte Darmflora und ein geschwächtes Immunsystem aufweisen und somit ein erhöhtes Risiko für Entzündungen haben.
Außerdem wird rheumatoide Arthritis oft mit anderen Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie und Morbus Crohn in Verbindung gebracht.
4. Bist du oft unruhig oder leidest du stark unter Stress?
Ich habe ja bereits kurz erwähnt, dass ein direkter Zusammenhang zwischen unserem Gehirn und unserem Darm besteht. Unser Darm wird daher auch manchmal als „zweites Gehirn“ bezeichnet.
Es gibt nämlich starke Hinweise darauf, dass Ihr Darm und Ihr Gehirn miteinander kommunizieren und dass eine Veränderung der Serotoninaktivität (ein Hormon, das an der Signalübertragung zwischen Darm und Gehirn beteiligt ist) daher Störungen sowohl in Ihrem Darm als auch in Ihrem Gehirn verursachen kann (Serotonin = Wohlfühlhormon).
Untersuchungen belegen, dass Menschen, die unter Angstzuständen, Depressionen oder starkem Stress leiden, häufig eine gestörte Darmflora aufweisen, was den Zusammenhang zwischen psychischen Erkrankungen und Darmbeschwerden erklärt.
5. Hast du eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln?
Eine Unverträglichkeit oder eine bestimmte Empfindlichkeit gegenüber Lebensmitteln ist schwer festzustellen.
Was in diesem Zusammenhang sehr wichtig ist, sind die guten Bakterien in unserem Darm. Die meisten Menschen schenken ihnen wenig Beachtung, aber eine gesunde Darmflora ist wirklich der Schlüssel zu einem gesunden Körper und kann die Beschwerden erheblich lindern.
Deshalb esse ich regelmäßig Joghurt und Sauerkraut.
Möchtest du deine Haut auch besser ins Gleichgewicht bringen, weißt aber nicht so recht, wie? Dann melde dich gerne bei uns! Oder stelle deine Frage in den Kommentaren. Ich helfe dir gerne weiter!
Strahlende Grüße Sandra von Viva Donna!
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