Aus den Falten

Raus aus den Falten

Seien wir ehrlich: Wir werden alle älter, und das geht mit Hautalterung einher. Dazu gehören Fältchen und Hauterschlaffung. Daran ist natürlich nichts auszusetzen, aber wir möchten natürlich weiterhin gut aussehen.

Wir von Viva Donna haben Tipps für dich, wie du deine Haut gesund und strahlend halten kannst!

Gesundes Mikrobiom (Hautflora)

Auf deiner Haut leben viele Bakterien – sowohl gute als auch schlechte. Die guten Bakterien sorgen dafür, dass sich die Haut wohlfühlt und kaum bis gar keine Probleme aufweist. Ein Gleichgewicht im Mikrobiom ist leider nicht jedem gegeben. Deshalb empfehlen wir dir, Produkte mit Probiotika zu verwenden, wenn du das Gefühl hast, dass deine Haut nicht im Gleichgewicht ist. zZacht und Oolaboo Morning Dew bieten solche Produkte an. Sie enthalten gute Bakterien (Prä- und Probiotika) und bekämpfen die schlechten Bakterien, sodass die Haut schnell wieder ins Gleichgewicht kommt!

Gesunde Darmflora

Neben dem Gleichgewicht eines gesunden Mikrobioms ist auch eine gesunde Darmflora sehr wichtig für eine schöne, gesunde Haut. Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist, können wichtige Nährstoffe nicht optimal aus der Nahrung und aus Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Wenn du also nicht nur unter Hautproblemen, sondern auch unter Darmbeschwerden leidest, ist es wichtig, zunächst dafür zu sorgen, dass der Darm wieder ins Gleichgewicht kommt. Dies erreichst du durch die Einnahme von Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Getränken (z. B. Yakult). Diese Produkte enthalten gute Darmbakterien, die dafür sorgen, dass der Darm wieder ins Gleichgewicht kommt und dadurch die wichtigen Nährstoffe wieder besser aufnehmen kann. Deine Haut wird davon enorm profitieren!

Vermeiden Sie Zucker

Zuckerreiche Ernährung fördert die Hautalterung. Unser Körper benötigt natürlich Zucker, um Energie zu gewinnen. Dies führt zu Glykation im Körper. Kollagen- und Elastinfasern sorgen für Festigkeit und Elastizität der Haut. Zucker führt zur Glykation dieser Fasern, wodurch sie härter und steifer werden. Dadurch können leichter Fältchen entstehen und die Spannkraft der Haut nimmt ab. Gehen Sie also sparsam mit Zucker (und Alkohol) um. Das ist nicht nur besser für die Figur, sondern trägt auch entscheidend zum Anti-Aging-Prozess der Haut bei!

Vermeiden Sie Stress

Stress haben wir alle mal, und daran ist natürlich überhaupt nichts auszusetzen. Erst wenn du zu viel und zu oft unter Stress stehst, wirkt sich das negativ auf die Haut aus! Das macht sich an deinem Körper, deiner Haut und deinen Haaren bemerkbar. So zehrt das Stresshormon Vitamin C auf, das wir eigentlich für unsere Körperfunktionen und die Haut benötigen. Vitamin C spielt nämlich eine große Rolle bei der Kollagenbildung. Kollagen sorgt für eine straffe und geschmeidige Haut. Außerdem führt Stress zu einem Ungleichgewicht im Hormonhaushalt, was wiederum zu Hautunreinheiten wie Pickeln führen kann. Nimm dir also Zeit für dich selbst, geh spazieren, treibe Sport und plane schöne Unternehmungen – auch das ist gut für den Anti-Aging-Prozess!

Feuchtigkeit, Feuchtigkeit, Feuchtigkeit!

Wenn die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, sieht sie am schönsten aus. Bei zu wenig Flüssigkeit wirkt die Haut müde und fahl, und es entstehen Trockenheitsfältchen. Daher ist es wichtig, dass wir mindestens¹,⁵ Liter Wasser (oder Kräutertee) trinken. Auch Obst und Gemüse enthalten viel Flüssigkeit, also iss sie regelmäßig. Es ist jedoch erwiesen, dass man diese¹,⁵ Liter nicht auf einmal trinken sollte, sondern über den Tag verteilt in kleinen Mengen. Und danach ist es wichtig, dass du sowohl morgens als auch abends eine feuchtigkeitsspendende Pflege verwendest! Das sorgt für weniger Feuchtigkeitsverlust in der Haut.

Schönheitsschlaf

Man nennt es nicht umsonst Schönheitsschlaf! Ausreichend Schlaf ist kein Märchen, wenn es um gesunde Haut geht! Es ist wichtig, 7–9 Stunden pro Nacht zu schlafen und einen regelmäßigen Rhythmus einzuhalten! Das bedeutet, ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen! So behält dein Körper einen optimalen Biorhythmus bei, was sich positiv auf deinen Hormonhaushalt auswirkt. Und das ist wiederum super gut für deine Haut! Schlafmangel führt zu Kollagenabbau und Glykation!

Kollagenpräparate

Kollagen ist einer der wichtigsten Bausteine für eine glatte, straffe und feste Haut. Du kannst Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Haut zu unterstützen. Auch andere hautverbessernde Präparate kannst du dafür verwenden. Achte jedoch darauf, dass die Verpackung folgende Inhaltsstoffe enthält: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B, Zink, Kieselsäure, Kupfer, Selen.

Gesunde Fette

Unter gesunden Fetten verstehen wir mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3. Diese Fette tragen zu einer schönen Haut und einem gesunden Körper bei. Diese Fette findest du in Avocados, ungerösteten Nüssen (Walnüsse, Cashewnüsse und Pistazien), pflanzlichen Ölen (Leinöl, Sojaöl) und Fischsorten (Lachs, Hering, Sardinen und Makrele). Natürlich kannst du sie auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen; diese sind als EPA und DHA gekennzeichnet.

Gesunde Ernährung

Die niederländische Küche ist sehr gesund für Körper und Haut.

Chicorée: gut für die Darmflora
Grünkohl: reich an Vitaminen
Möhren; reich an Carotin (Vitamin A)
Grünes Blattgemüse wie Salat und Spinat; Schönheitskost
Obst: reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Sonnenbrand

Vergiss nicht, dich einzucremen, denn die Sonne ist der größte Hautalterungsfaktor überhaupt! Deshalb ist die tägliche Verwendung eines Lichtschutzfaktors in deiner Tagescreme oder über deiner Tagescreme ein Muss für schöne Haut!

Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna

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