Gesunde Haut von innen heraus.

Gesunde Haut von innen heraus

Dies ist ein Gastbeitrag der orthomolekularen Therapeutin Evie van Zeijl von ELAVIE

Sie ist darauf spezialisiert, Ursachen aufzuspüren und Beschwerden, darunter auch Hautprobleme, zu behandeln.

Evie van Elavie

Hautprobleme sind sehr lästig; sie können nicht nur Schmerzen verursachen, sondern auch zu erheblicher Unsicherheit führen. Es gibt viele gute Seren und Cremes, die zu einer gesunden und schönen Haut beitragen. Leider gibt es aber auch viele Produkte auf dem Markt, die deiner Haut wenig nützen oder sogar schädlich sind. Achte darauf, was du kaufst: Vermeide Chemikalien, Mikroplastik und Parabene.

Etwas sehr Wichtiges wird oft vergessen: Hautprobleme von innen heraus anzugehen. Du kannst auftragen, was du willst – wenn die Ursache der Hautprobleme von innen kommt, werden die Hautbeschwerden so lange wiederkehren, wie du die Ursache nicht bekämpfst.

Alles, was du isst oder trinkst, wirkt sich auf deinen Körper aus – so macht dich Kaffee beispielsweise wacher und Alkohol betrunken. Alle Nährstoffe beeinflussen deinen Körper, auch wenn du beim Essen oder Trinken nicht sofort etwas davon spürst.

Deine Haut ist das größte Organ deines Körpers. Die richtige Ernährung, die richtige Art zu essen und die Häufigkeit der Mahlzeiten können einen großen Unterschied für die Gesundheit deiner Haut ausmachen.

Elavie

Gesunde Darmflora

Ein Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm und ein sogenannter „Leaky Gut“ können eine Vielzahl von Beschwerden verursachen, darunter auch Hautprobleme. Es gibt zahlreiche Studien, die einen Zusammenhang zwischen Menschen mit Akne/Rosazea und Darmproblemen herstellen. Hast du einen unregelmäßigen Stuhlgang, leidest du unter Blähungen und Verdauungsproblemen? Dann könnte es durchaus sein, dass dein Darm nicht optimal funktioniert. Es lohnt sich, die Gesundheit deines Darms zu verbessern und zu beobachten, wie sich dies auf deine Haut auswirkt. Meine Tipps:

Vermeide Gluten

Gluten aktiviert den Stoff Zonulin, wodurch die Durchlässigkeit deiner Darmwand zunimmt. Dadurch können schädliche Stoffe leichter in deinen Blutkreislauf gelangen, was zu Beschwerden wie Hautproblemen führen kann.

Gluten ist vor allem in Brot, Crackern, Nudeln, Keksen, Chips und Bier enthalten

Vermeide Laktose

Es ist bekannt, dass kein anderes Säugetier so lange Milch trinkt wie der Mensch, nämlich über die Stillzeit hinaus. Der durchschnittliche Niederländer trinkt sein ganzes Leben lang Milch, und zwar hauptsächlich die von anderen Säugetieren. Für dieses Verhalten gibt es einen historischen Grund: nämlich Nahrungsmittelknappheit. Aus evolutionärer Sicht ist der Milchkonsum jedoch umstritten.

Aufgrund der für den Körper ungewohnten Zusammensetzung verursacht der Konsum von Kuhmilch bei manchen Menschen Probleme. (Kuh-)Milch enthält Laktose, die durch das Enzym Laktase abgebaut wird. Beim Menschen geht dieses Enzym mit zunehmendem Alter verloren. Laktose wird dann nicht mehr abgebaut und wird somit zu einem Reizstoff. Dies kann sich in Hautproblemen wie Akne oder Ekzemen äußern.

Iss viel Gemüse

In deinem Darm befinden sich viele Bakterien: gute und schlechte. Die guten Bakterien sind sehr wichtig für eine gute Darmgesundheit und eine gute Verdauung. Deine gesunden Darmbakterien benötigen Ballaststoffe aus Gemüse, Kräutern, Pilzen und Obst. Abwechslung ist dabei sehr wichtig, denn jede Gemüsesorte ist eine Nahrungsquelle für die verschiedenen Arten guter Bakterien in deinem Körper. Achte daher auf Abwechslung und iss nicht immer dieselben Gemüsesorten.

Achtung! Viele Menschen vertragen zu viel rohes Gemüse nicht gut (Gemüse ist schwerer verdaulich). Hast du damit Probleme? Dann koche, dämpfe oder brate dein Gemüse immer kurz an.

5 Lebensmittel, die gut für deine Haut sind

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3 wirkt entzündungshemmend, Omega-6 hingegen entzündungsfördernd. Du benötigst sowohl Omega-6 als auch Omega-3, doch für einen gesunden Körper ist das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend – es sollte 1:4 betragen. Bei einer typischen westlichen Ernährungsweise liegt dieses Verhältnis jedoch schnell bei 1:25. Daher kommt es aufgrund der Ernährung leicht zu Entzündungen. Dies kannzuzahlreichen Entzündungen unddamit zu Hautbeschwerden führen.

Omega-3 ist vor allem in fettem Fisch, Schalen- und Krustentieren sowie in Algen enthalten

Tipp! Magst du das nicht? Du kannst Omega-3 auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Achte dabei jedoch darauf, wo du es kaufst. Das Omega-3-Öl von Bonusan und Vitakruid ist von guter Qualität. Wenn du es bei Vitakruid kaufen möchtest, kannst du den Code ELAVIE10 verwenden und erhältst 10 % Rabatt.

Vitamin A

Vitamin A regt das Zellwachstum an, reduziert die Produktion von überschüssigem Talg und baut Kollagenfasern auf. Viele Cremes enthalten Vitamin A, das häufig zur Bekämpfung von Akne sowie zur Milderung von Narben und Falten eingesetzt wird. Du kannst Vitamin A aber auch über deine Ernährung aufnehmen.

Vitamin A kommt vor allem in Leber vor, aber auch Eier, gelbe Paprika und Süßkartoffeln sind Vitamin-A-Quellen.

Zink

Zink wirkt beruhigend, fördert die Wundheilung und bekämpft Infektionen. Zudem reguliert Zink den Testosteronspiegel im Körper – das männliche Hormon, das die Talgdrüsen anregt. Ein Überschuss an Talg führt häufig zu Verstopfungen der Haut, wodurch Entzündungen entstehen können.

Zink ist in Austern, Rindfleisch, Bohnen und Pekannüssen enthalten

Kollagen

Kollagen ist der „Klebstoff“, der unseren Körper zusammenhält. Kollagen kommt überall vor: in Ihrer Haut, Ihren Knochen, Ihrem Knorpel, Ihren Muskeln, Ihren Sehnen, Ihren Haaren und Ihren Nägeln. Der Mensch kann Kollagen selbst bilden, doch ab dem 25. Lebensjahr nimmt die Produktion strukturell ab. Dadurch verliert die Haut an Elastizität, und es können feine Linien und Falten entstehen. Ein Kollagenpräparat kann hier Abhilfe schaffen. Zum Beispiel von Vitakruid.

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Antioxidantien

Antioxidans bedeutet wörtlich „gegen das Oxidieren“ (anti = gegen, Oxidans = oxidieren). Oxidation kann Zellen schädigen, die für viele wichtige Körperprozesse verantwortlich sind. Die bei der Oxidation freigesetzten freien Radikale führen zur Hautalterung. Antioxidantien können Schäden verringern oder sogar verhindern. Sie schützen Ihre Haut.

Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt sind: (blaue) Beeren, Granatäpfel, Artischocken, Grünkohl, dunkle Schokolade (mindestens 85 % Kakao), Gewürze und getrocknete Kräuter

Ein gesunder Körper und schöne Haut beginnen von innen heraus. Beständigkeit ist der Schlüssel – gib nicht auf, wenn du nach einer Woche noch keinen Unterschied siehst. Dein Körper braucht manchmal etwas Zeit, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wende die oben genannten Tipps mindestens vier Wochen lang an und schau, welchen Unterschied das macht.