Wie geht man mit der Hautalterung am Körper um?

Mit zunehmendem Alter sind wir alle mit der Hautalterung konfrontiert. Nicht nur im Gesicht, sondern natürlich auch am Körper altert die Haut. Die Haut am Körper bildet nicht so viele Falten wie die Gesichtshaut, sie altert auf andere Weise. Wir erklären dir, wie dein Körper altert und was du dagegen tun kannst.

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Was ist Hautalterung?

Hautalterung ist ein normales Phänomen und bei allen Menschen unvermeidlich. Die Hautalterung beginnt eigentlich schon ab dem zwanzigsten Lebensjahr, wird aber erst zwischen dem 35. und 40. Lebensjahr wirklich sichtbar. Die Geschwindigkeit und das Ausmaß der Hautalterung werden teils durch erbliche, teils durch äußere Faktoren bestimmt. Auch der Lebensstil des Einzelnen spielt bei der Hautalterung eine wichtige Rolle. Im Allgemeinen machen sich Frauen früher und häufiger Gedanken über die Anzeichen der Hautalterung als Männer.

Wie entsteht Hautalterung?

Bei der Entstehung der Hautalterung spielen sowohl biologische innere Faktoren als auch äußere Faktoren eine Rolle.

Innere (intrinsische) Hautalterung

Diese Form der Hautalterung ist der vorprogrammierte biologische Alterungsprozess und für jeden Menschen unvermeidlich. Das Auftreten der ersten Anzeichen der Hautalterung sowie die Geschwindigkeit und der Schweregrad, mit denen die Hautalterung einhergeht, sind erblich bedingt.

Äußere (extrinsische) Hautalterung

Neben biologischen Faktoren spielen auch Umweltfaktoren eine Rolle. Ein Organ wie die Haut ist ständig Umwelteinflüssen ausgesetzt. Faktoren, die die Hautalterung beschleunigen können, sind ultraviolette Strahlung (Sonnenlicht und Solarien), Rauchen (Nikotin), Schwerkraft (Übergewicht), Hormone (Menopause), Ernährung, Luftverschmutzung (Rauch und Gase) sowie klimatische Faktoren (Hitze, Wind).

So altert die Haut

In einer gealterten Haut sind einige Veränderungen in der Struktur und Zusammensetzung der Haut sichtbar und nachweisbar.

Die Oberhaut wird immer dünner. Die Anzahl der Zellschichten nimmt ab. Die darüber liegende Hornschicht kann hingegen verdickt sein. Die Haut ist anfälliger für äußere Schäden. Da die Hautbarriere gestört ist, wird die Haut trockener und blasser.
Die Dermis. Zwei wichtige Strukturen nehmen an Anzahl und Qualität ab.
Die Kollagenmenge nimmt ab. Kollagen ist ein Bestandteil des Bindegewebes und sorgt für die Festigkeit der Haut. Auch Hyaluronsäure, ein Protein, das ebenfalls zum Bindegewebe gehört, nimmt ab.
Die Elastinmenge nimmt ab, wodurch die Haut weniger dehnbar und geschmeidig ist.
Durch den Rückgang sowohl des Kollagens als auch des Elastins in der Haut wird diese schlaffer, steifer und es entstehen Falten und Fältchen. Das subkutane Bindegewebe enthältFettzellen. Im Laufe des Alterungsprozesses Ihres Körpers und Ihrer Haut verkleben diese Fettzellen ein wenig miteinander. Dies lässt sich an Ihrer Haut deutlich als Orangenhaut oder Cellulite erkennen. 

Körperliche Hautveränderungen im Alter

• Die Veränderungen an der Haut sind am auffälligsten. Durch den Rückgang der Proteine Elastin und Kollagen (Bindegewebe)verliert die Hautan Elastizität, wird dünner und es kommt zu Hauterschlaffungen.
• Da die Widerstandsfähigkeit etwas abnimmt, heilen kleine Wunden langsamer.
• Veränderungen des Körperfetts. Insbesondere bei Frauen stellen wir körperliche Veränderungen im Alter während der Wechseljahre fest. Durch die sinkende Östrogenproduktionnach der Menopause konzentriert sich das Fettgewebe stärker um den Bauch als um die Hüften, wodurch sich die Figur der Frau verändert.
• Auch die Regenerationszeit der Haut ist kürzer. Junge Haut kann sich recht schnell regenerieren, ältere Haut hingegen regeneriert sich langsamer, wodurch die Haut schneller gereizt wird und altert.

Den Alterungsprozess verlangsamen

Wie schnell wir altern, hängt zum Teil von unseremLebensstil ab. Unseren Körper wieder zu verjüngen, ist natürlich unmöglich. Es gibt jedoch einige Faustregeln, mit denen wir den Alterungsprozess etwas verlangsamen können.

Ausreichend Bewegung ist wichtig, um die Veränderungen des Alterungsprozesses zu verlangsamen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalzium und Vitamin D kann den Verlauf der Osteoporose abmildern. Auch viel zu trinken ist wichtig, da es einer Dehydrierung vorbeugt.

Ältere Menschen leidenhäufiger unterSchlafstörungen. Schlafmangel beschleunigt den Alterungsprozess, daher ist einhochwertiges Bettvon großer Bedeutung. Aufgrund der geschwächten Muskulatur und der geringeren Knochendichte ist eineoptimale Stützung des Rückens während des Schlafs unerlässlich. 

Da die Menschen heutzutage immer älter werden, steigt auch die Nachfrage nach Behandlungen gegen Hautalterung stetig an. Es gibt viele verschiedene Behandlungsarten, von denen bei einigen nicht wissenschaftlich nachgewiesen ist, dass sie tatsächlich wirken. Die Behandlungen gegen Hautalterung am Körper sind im Großen und Ganzen dieselben wie die gegen Falten. Für einen Überblick klicken Sie hier, um zu den Informationen zur Vorbeugung von Falten zu gelangen , oder lesen Sie diesen Blogbeitrag.

Was können Sie tun, um der Hautalterung entgegenzuwirken?
Bislang ist es noch nicht möglich, die Hautalterung aufzuhalten. Mithilfe von Behandlungen können wir die Haut bis zu einem gewissen Grad wieder verjüngen. Die Uhr wird sozusagen zurückgedreht. Allerdings ist die Hautalterung ein fortlaufender Prozess, den wir höchstens hinauszögern oder verlangsamen können. Natürlich gibt es Maßnahmen, die Sie selbst ergreifen können, um Ihrer Haut dabei zu helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

• Tragen Sie täglich eine Tagescreme mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens LSF 30) auf. Und natürlich auch auf die unbedeckten Hautpartien Ihres Körpers, wenn die Sonne scheint, wie zum Beispiel Ihr Dekolleté, Ihre Hände, Arme und Beine.
• Wenn Sie sich in der prallen Sonne aufhalten, verwenden Sie einen Lichtschutzfaktor von 50, insbesondere wenn Sie sich sonnen möchten. Und bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne – zwei Stunden sind mehr als ausreichend. Berücksichtigen Sie auch die heißesten Stunden des Tages und vermeiden Sie die Sonne zwischen 11 und 15 Uhr.
• Verzichten Sie auf Solarien
• Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
• Hören Sie mit dem Rauchen auf
• Ernähren Sie sich maßvoll und abwechslungsreich
• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien ein
• Führen Sie ein geregeltes Leben
• Sorgen Sie jede Nacht für ausreichend Schlaf
• Peelen Sie Ihre Körperhaut 2–3 Mal pro Woche mit einem Körperpeeling, genau wie Sie es bei Ihrem Gesicht tun.
• Achten Sie auf ausreichend Bewegung. Springen ist sehr gut, aber auch Spazierengehen kann als Bewegung ausreichen, wenn intensiver Sport nicht mehr möglich ist.
• Eine Hautmassage kann die Durchblutung anregen, wodurch die Haut gut mit Nährstoffen versorgt und Abfallstoffe effektiv abtransportiert werden. Du kannst dich von einem Masseur massieren lassen, aber auch das tägliche gründliche Einreiben der Haut mit einer Körpercreme kann bereits wirksam sein.

Häufig gestellte Fragen zur Verbesserung der Haut am Körper

• Welche Inhaltsstoffe verbessern die Hautqualität am Körper?
  Achte auf Produkte mitRetinol (Vitamin A), Vitamin C, Peptiden und Fruchtsäuren (AHA/BHA), um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Zellerneuerung anzuregen.
• Welche äußeren Faktoren beeinflussen die Hautqualität?
  Sonneneinstrahlung ist der größte Übeltäter, aber auch Luftverschmutzung, Rauchen und die Ernährung spielen eine Rolle bei der Hautalterung am Körper.
• Was ist die wichtigste Regel beim Duschen?
  Dermatologen raten:Duschen Sie nicht zu oft, nicht zu lange und nicht zu heiß. Heißes Wasser entzieht der Haut Fett, was zu einer trockenen und empfindlichen Hautbarriere führt. 
• Warum ist eine gründliche Reinigung für den Körper so wichtig?
  Täglich ist deine Haut Schmutz, Talg und Schadstoffen ausgesetzt. Ohne gründliche Reinigung verstopfen die Poren, was zu Unreinheiten und einem stumpfen Teint führen kann.

Wenn du noch Fragen hast, schicke bitte eine E-Mail mit deiner Frage an [email protected].

Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna 

Über die Autorin