Ist Nägelkauen harmlos oder nicht?

Es gibt viele Gründe, warum Menschen an ihren Nägeln kauen. Manchmal geschieht dies unbewusst und aus Langeweile, oft ist es aber auch eine Art, mit Stress umzugehen, wobei das Nägelkauen ein Gefühl der Kontrolle vermittelt.

Das hilft sehr gut gegen das Nägelkauen ->

Untersuchungen zeigen, dass etwa 20 % der Erwachsenen an den Nägeln kauen. Bei Kleinkindern sind es etwa 30 %; kleine Kinder haben weniger Kontrolle über ihre Impulse und Gewohnheiten.

Da sich viele Menschen für das Nägelkauen schämen oder oft denken, es sei etwas Harmloses, gehen sie das Problem nicht an oder suchen keinen Arzt auf. Aber ist es wirklich so harmlos, wie oft angenommen wird, und was kann man selbst dagegen tun? Im Folgenden gehe ich außerdem darauf ein, ob und wie deine Nägel wieder schön aussehen werden, wenn du damit aufhörst.

Nägelkauen verursacht bleibende Schäden

Wenn du häufig an deinen Nägeln kaust, können sich deine Nägel verformen und das Wachstum kann stagnieren. Außerdem können Unebenheiten und Beulen in den Nägeln entstehen, und deine Nägel können kleiner, rauer und brüchiger werden. Das liegt daran, dass du durch das Nägelkauen die Nagelwurzel dauerhaft schädigst. 

Der kleine Halbmond, den du halb unter deinen Nagelhautrand siehst, ist der letzte Abschnitt der Nagelwurzel. Von hier aus wächst der Nagel. Ist dieser beschädigt, ist das leider irreparabel.

Außerdem beißen Nagelkauer oft die Nagelhaut ab. Die Nagelhaut schützt die Nagelwurzel. Sobald du Teile davon abbeißt oder abziehst, entsteht eine kleine Wunde oder Öffnung, durch die Bakterien und Entzündungen eindringen können, wodurch die Nagelwurzel geschädigt wird.

Außerdem befinden sich in unserem Mund viele Bakterien, und die möchte man natürlich nicht in diesen Wundchen oder im beschädigten Nagel haben.

Neben den Nägeln und Nagelhaut können auch die Zähne durch das Nägelkauen in Mitleidenschaft gezogen werden. Häufig auftretende Beschwerden sind: Abbröckeln, schiefes Wachstum und Risse. Dies ist auf den ständigen Druck beim Kauen zurückzuführen.

Mit dem Nägelkauen aufhören

Wenn du an deinen Nägeln kaust, ist es wichtig, dass du etwas dagegen unternimmst, auch wenn es sehr schwierig ist, wenn es unbewusst geschieht. Dazu musst du unbedingt einen Arzt konsultieren.

Der erste Schritt ist natürlich, sich des Nagelkauens bewusst zu werden.

Wenn der Zwang zum Nägelkauen nicht allzu stark ist, kannst du auch sehr gut ein spezielles Produkt gegen das Nägelkauen verwenden. Zum Beispiel: Trind Anti-Bite.

Oft ist ein solches Produkt sehr bitter, sodass es dich davon abhält, darauf zu beißen.

Weitere Tipps gegen das Nägelkauen:

• Wenn du spürst, dass der Drang zum Nägelkauen aufkommt, kannst du eine Ersatzaktivität ausprobieren, wie zum Beispiel Atemübungen oder das Drücken eines Stressballs.
• Trage Striplac oder Gellack auf die Nägel auf. Dadurch kannst du weniger gut in die Nägel beißen.
• Du kannst Pflaster auf deine Nägel kleben
• Handschuhe tragen
• Pflege deine Nägel gut, indem du sie glatt und kurz hältst.

Tipp zur Nagelpflege: Mit dem Nägelkauen aufhören

• Achte darauf, immer eine Feile griffbereit zu haben: Kauf dir eine Nagelfeile und bewahre sie immer in deiner Tasche auf. Sie muss natürlich nicht groß sein. Der Vorteil dabei ist, dass du jede kleine Unebenheit, die du an deinen Nagelrändern spürst, ordentlich wegfeilen kannst. So verhinderst du auch, dass du daran anfängst zu kauen.
• Pflege die Nägel mit einem Nagelhautöl: Der nächste Schritt ist die gründliche Pflege mit einem Öl. Damit sorgst du dafür, dass keine Hautfetzen entstehen und die Nagelhaut bereits schön gepflegt ist. So kannst du auch verhindern, dass du an den Nägeln knabberst oder daran zupfst, um die Hautfetzen zu entfernen. Achte darauf, dass du nichts hast, an dem du herumfummeln kannst!

Wie bekommst du schöne Nägel, nachdem du an ihnen gekaut hast?

Um deine Nägel wieder schön zu bekommen, musst du ihnen Aufmerksamkeit schenken. Lies dir unten einige Tipps durch, mit denen du deine beschädigten Nägel wiederherstellen kannst.

Tipp 1: Verwende ein Nagelöl: Indem du deine Nägel täglich mit einem Nagelöl einreibst, hilfst du ihnen, sich zu regenerieren.

Tipp 2: Pflege deine Nagelhaut: Dasist sehr wichtig für den Regenerationsprozess deiner Nägel. Die Nagelhaut sorgt dafür, dass Bakterien keine Chance haben, in den Körper einzudringen und Infektionen zu verursachen. Durch die Pflege deiner Nagelhaut bleibt sie weich und geschmeidig. Trockene und verhärtete Nagelhaut reißt und bricht schneller, wodurch die Nagelhaut den Nagel weniger gut schützt. Kurz gesagt: sehr wichtig!

Tipp 3: Schütze deine Nägel; Wassertrocknet die Nägel aus, wodurch sie spröde werden und leicht abbrechen können. Zu häufiger Kontakt mit (heißem) Wasser kann deine Nägel also schädigen. Indem du beim Abwaschen oder Putzen Handschuhe trägst, vermeidest du bereits einen Großteil des Kontakts mit Wasser. 

Tipp 4: Verwende einen Nagelhärter: Möchtest du deine Nägel weniger brüchig machen? Die Verwendung eines Nagelhärters ist hierfür eine gute Lösung. Achte jedoch darauf, dass du einen Nagelhärter ohne Formaldehyd und Kalzium verwendest, da diese den Nagel nur noch mehr schädigen. 

Tipp 5: Feile deine Nägel: VieleMenschen schneiden ihre Nägel, aber am besten ist es, sie zu feilen. Das Schneiden kann dazu führen, dass deine Nägel reißen. Wenn du feilst, tu dies immer in dieselbe Richtung. Wenn du in zwei Richtungen feilst, reißt dein Nagel schneller. 

Tipp 6: Verwende keinen Nagellackentferner, der Aceton oder andere schädliche Stoffe enthält. Ein solcher Entferner entzieht der Nagelplatte auf einen Schlag alle Nährstoffe und trocknet sie stark aus. Hier findest du Nagellackentferner, die sehr schonend zu deinen Nägeln sind.

Tipp 7: Lebe gesund: Esist natürlich immer gut für deinen Körper, gesund zu leben, aber wusstest du, dass sich das auch auf deine Nägel auswirkt? Nägel profitieren von ausreichend Vitamin A, Vitamin B, Eisen, Zink, Kalzium und Proteinen. Durch Stress und/oder Schlafmangel können Nägel zudem an Gesundheit einbüßen. Achte also gut auf dich und trinke immer genug Wasser! 

Können sich die Nägel nach dem Nägelkauen wieder erholen?

Ob sich deine Nägel vom Nägelkauen erholen können, hängt ganz vom Zustand deiner Nägel ab, davon, wie lange du schon an deinen Nägeln gekaut hast und wie stark du sie angekaut hast. Wirklich große Schäden lassen sich nur schwer vollständig beseitigen. 

Aber es gibt definitiv noch Hoffnung! In Nagelstudios gibt es Behandlungen, um deine Nagelplatte zu verbessern. Ich kenne mich damit leider nicht im Detail aus, aber es gibt sie auf jeden Fall! Außerdem lässt sich der Zustand der Nägel wirklich verbessern, wenn du sie während des Abgewöhnens vom Nägelkauen besser pflegst oder wenn du ganz damit aufgehört hast!

Häufig gestellte Fragen zum Nägelkauen

• Warum kaue ich an meinen Nägeln?Oft ist es ein Ausdruck vonAnspannung, Langeweile oder Frustration. Für manche wirkt es beruhigend, während andere es unbewusst tun, wenn sie sich hochkonzentriert sind.
• Ist es eine Störung?In der Medizin wird chronisches Nägelkauen manchmal unter „body-focused repetitive behaviors“ (BFRB) eingeordnet, vergleichbar mit Haarausreißen.
• Ist Nägelkauen gefährlich?Das größte Risiko isteine Infektion(Paronychie) der Nagelhaut. Außerdem können Bakterien und Viren über die Finger leichter in den Mund gelangen, was das Risiko für Erkältungen oder Grippe erhöht.
• Wie wirkt sich das auf meine Zähne aus?Langfristiges Nägelkauen kann zu kleinen Rissen im Zahnschmelz oder sogar zu einer Verschiebung der Zähne führen.
• Wachsen meine Nägel jemals wieder normal nach?Ja, das Nagelbett erholt sich in der Regel schnell. Wenn du damit aufhörst, siehst du oft schon nach einem Monat, wie sich wieder ein gesunder weißer Rand bildet.
• Helfen Kunstnägel?Ja, bei vielen Frauen (und Männern) wirkenGel- oder Acrylnägelgut, da sie zu hart zum Abkauen sind, sodass der eigene Nagel darunter in Ruhe wachsen kann.
• Was kann ich gegen den Drang tun?Such dir einen Ersatz für die orale Fixierung, wie zum Beispiel Kaugummi, oder beschäftige deine Hände mit einemFidget-Toyoder einem Stressball.

Brauchst du dabei Hilfe oder hast du den perfekten Tipp gegen das Nägelkauen? 

Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna 

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