Akne: Vorbeugung, Ursachen und Behandlung

Pickel sind eines der Symptome von Akne. Zusammen mit Mitessern, Papeln und Pusteln treten sie bei der Hauterkrankung Akne auf.

Mit diesem Vorteilspaket behandelst du deine von Akne betroffene Haut am besten ->

Was ist Akne?

Akne ist ein Sammelbegriff für Hauterkrankungen, bei denen Pickel auftreten. Dabei handelt es sich um kleine Entzündungen der Haut in und um die Haarfollikel herum. Im Volksmund wird sie auch als „Pickel“ bezeichnet. Der medizinische Fachbegriff für Akne lautet„Akne vulgaris“.

Pubertät & Akne

In der Pubertät leidet fast jeder an Akne vulgaris, da sich in dieser Zeit der Hormonhaushalt verändert. Diese Hormone sorgen für eine erhöhte Talgproduktion, wodurch die Pickel entstehen. Dies ist nicht bei jedem gleich stark ausgeprägt; der eine hat ein paar Mitesser und Pickel, der andere eine ausgedehnte Hauterkrankung. Bei manchen Menschen bleiben die Pickel auch nach der Pubertät bestehen oder treten erst nach der Pubertät auf. Außerdem kann Akne schwere Narben hinterlassen. Manche Patienten mit Akne leiden dadurch unter starken psychischen Beschwerden.   

Was sind die Ursachen von Akne?

Die Talgdrüse produziert Talg, um die Haut vor Mikroorganismen zu schützen. Unter dem Einfluss von Hormonen können Talgdrüsen jedoch ihre Aktivität steigern. Man denke dabei beispielsweise an die Pubertät.  Es gelangt zu viel Talg in die Pore, und zusammen mit den abgestorbenen Hautzellen, die sich von der Haut lösen, verstopft dies die Pore. Dadurch gelangt von der Talgdrüse aus nur noch mehr Talg hinzu, und der Mitesser wird von innen heraus immer größer. Wenn dann noch Mikroorganismen oder Bakterien hinzukommen, kann es zu einer Entzündung kommen, und man hat einen Pickel. Dieser kann unterschiedlich groß sein.

Ein Pickel kann sehr unterschiedlich aussehen. Es kann ein rotes Näschen sein, aber auch rot mit einem gelben Knötchen darauf. Dieser gelbe Knötchen enthält Eiter.

Was kannst du selbst gegen Akne tun?

• Reinige die Haut zweimal täglich gründlich mit einem sanften Reinigungsmittel
• Nach der Reinigung immer eine Lotion auftragen
• Verwende Produkte, die zu deinem Hauttyp passen
• Verwende Hautpflegeprodukte mit Probiotika, die schädliche Bakterien reduzieren und so das Risiko einer Hautentzündung verringern. (z. B. zZacht)
• Führe zweimal pro Woche ein Peeling durch
• Lassen Sie Pickel bei der Kosmetikerin entfernen.
• Wenn du einen Pickel selbst entfernen möchtest, verwende dazu eine Milia-Nadel: Steche in die kleine Beule und drücke mit einem Taschentuch sanft an den Seiten. Wende dabei niemals zu viel Druck an, denn wenn die Haut beschädigt wird und Bakterien eindringen, wird der Pickel nur noch größer.

Was ist die beste Pflege bei Akne?

• Reinige deine Haut gründlich

Lass deine Haut so viel wie möglich in Ruhe. Wasche dein Gesicht täglich mit lauwarmem Wasser. Dazu kannst du seifenfreie Reinigungsmittel verwenden, wie zum Beispiel das Loveli Facewash oder das Ann Kathy Facewash. Beide enthalten keine reizenden Inhaltsstoffe. Du bekommst sie in der Drogerie. Tupfe deine Haut anschließend vorsichtig trocken.
Reiben, Peeling und häufiges Waschen reizen die Haut und helfen nicht.

• Nicht ausdrücken, nicht daran herumstochern

Drücke keine Pickel aus. Kratze oder zupfe auch nicht daran herum. Denn dadurch können Narben entstehen.

• Make-up und Cremes

Verwendest du Make-up? Dann verwende ölfreies Make-up. Entferne das Make-up jeden Tag von deinem Gesicht.

Möchtest du eine Creme auf deine Haut auftragen? Zum Beispiel eine Tagescreme oder eine Sonnencreme? Verwende dann ein Produkt ohne Öl. Durch Öl kann deine Haut fettiger werden.

• Iss und trink gesund

Es gibt keine fundierten Studien, die belegen, ob bestimmte Lebensmittel oder Getränke gegen Akne helfen. Stellst du dennoch fest, dass du nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel jedes Mal mehr Pickel bekommst? Dann kannst du versuchen, diese eine Zeit lang nicht zu essen. Achte dabei aber darauf, dass du dich weiterhin gesund ernährst.

• Schütze deine Haut vor der Sonne

Sich häufig in der Sonne aufzuhalten, hilft nicht gegen Akne. Auch das Solarium hilft nicht. Trage in der Sonne immer ein ölfreies Produkt mit Lichtschutzfaktor auf, wie zum Beispiel die Decaar BB-Creme

In einer feuchten Umgebung können sich Pickel durch die Sonne verschlimmern. Zum Beispiel in den Tropen.

Was ist der Unterschied zwischen Pickeln, Akne und unreiner Haut?

Die Begriffe Pickel, Akne und unreine Haut werden oft synonym verwendet, bedeuten aber nicht genau dasselbe. Hier wird der Unterschied klar erklärt:

Pickel

Was ist das?
Ein Pickel ist eine entzündete Beule auf der Haut, oft mit Eiter gefüllt. Er entsteht, wenn eine Pore durch Talg, abgestorbene Hautzellen und Bakterien verstopft wird.

Arten von Pickeln:

• Mitesser (Komedonen): offen (schwarz) oder geschlossen (weiß)

• Papeln: rote, schmerzhafte Beulen ohne Eiter

• Pusteln: Pickel mit einem weißen Kopf

• Zysten oder Knoten: tiefe, schmerzhafte Entzündungen

Pickel sind also ein Symptom, keine eigenständige Erkrankung.

Akne (Akne vulgaris)

Was ist das?
Akne ist eine Hauterkrankung, bei der man wiederholt oder chronisch unter Pickeln, Mitessern, Entzündungen und manchmal Narben leidet.

Merkmale:

• Tritt meist im Gesicht, auf der Brust und am Rücken auf

• Kann leicht bis schwer ausgeprägt sein

• Wird medizinisch klassifiziert (leicht, mittelschwer, schwer)

• Ist manchmal hormonell oder genetisch bedingt

Akne ist die Diagnose, Pickel sind das Symptom.

Unreine Haut

Was ist das?
„Unreine Haut “ ist ein allgemeiner, kosmetischer Begriff. Er bedeutet, dass Ihre Haut nicht „rein“ ist, d. h. Sie haben:

• Mitesser

• Kleine Pickel

• Große Poren

• Einen fahlen Teint

Unreine Haut ist nicht unbedingt Akne und auch nicht immer medizinisch relevant. Sie kann auch vorübergehend auftreten, z. B. durch Stress, falsche Pflegeprodukte oder Hormone.

„Unreine Haut“ ist daher eher ein Schönheits- bzw. Marketingbegriff als ein medizinischer.

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Das hilft wirklich gegen Akne und Pickel in der Pubertät

Wie kann ich meinem Teenager helfen, eine gute Hautpflegeroutine zu entwickeln?

Die Behandlung von Pickeln ist für einen Fünfzehnjährigen nicht anders als für einen Fünfzigjährigen – das Alter ist kein Hauttyp! Leider enthalten die meisten Hautpflegeprodukte für Teenager unnötige Reizstoffe, die nur zu fettigerer Haut führen und mehr Pickel verursachen. Helfen Sie Ihrem Teenager, realistische Erwartungen zu haben, indem Sie darüber sprechen, was Hautpflegeprodukte leisten können und was nicht. Vergessen Sie jedoch nicht, wie empfindlich das Selbstwertgefühl eines Teenagers ist. Hautprobleme sind für jeden und in jedem Alter lästig, aber für einen Teenager sind sie eine Katastrophe. Entscheidend ist eine einfache, aber wirksame Hautpflegeroutine. Diese besteht aus den folgenden vier Schritten:

4 Tipps gegen Jugendakne

Wie ich dir oben bereits erzählt habe, wirkt das Decaar-Sauerstoffgel wirklich hervorragend gegen jugendliche Hautunreinheiten. Ich habe bereits mehreren Jugendlichen bei ihrer unreinen Haut geholfen.

Verwende ein mildes Reinigungsmittel.

Wasche dein Gesicht zweimal täglich mit einemmilden, wasserlöslichen Reinigungsmittel. Vermeide immer Seife und Reinigungsriegel (mit Ausnahme des Happysoaps-Gesichtsreinigungsriegels). Diese trocknen die Haut zu sehr aus und können zudem die Poren verstopfen.

Peele die Haut zweimal pro Woche.

Eine der nachgewiesenen Ursachen für Pickel und Mitesser ist die Ansammlung abgestorbener Hautzellen. Diese verstopfen die Poren, aber es ist auch möglich, dass die Innenseite der Pore durch die zurückbleibenden abgestorbenen Hautzellen zu dick wird. Dadurch sammelt sich Talg in der Pore an und es entstehen Pickel. Der beste Weg, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, ist ein Peeling mit einem Produkt, das Salicylsäure (BHA) enthält. BHA peelt nicht nur die Hautoberfläche, sondern auch das Innere der Poren. Zudem wirkt es entzündungshemmend und beugt Hautrötungen vor. Verwenden Sie keine aggressiven Peelings mit groben Partikeln, da diese die Haut nur schädigen und das Problem verschlimmern.

Gute Pflege.

Studie um Studie hat gezeigt, dass Benzoylperoxid das Bakterium „Propionibacterium acnes“ abtötet, das Akne und Pickel verursacht. Es ist die wirksamste Behandlung gegen Pickel und rezeptfrei in der Apotheke oder Drogerie erhältlich. 

Ich persönlich bin allerdings kein großer Fan von chemischen Cremes als Lösung. Benzoylperoxid tötet nicht nur die schädlichen Bakterien ab, sondern auch die nützlichen! Ich würde eher das Decaar-Oxygen-Gel empfehlen! Dieses wirkt auf natürliche Weise regenerierend auf die Haut. Auch die zZacht-Gesichtscreme finde ich besser; sie bekämpft ebenfalls schädliche Bakterien, lässt die nützlichen Bakterien aber in Ruhe!

Schütze die Haut vor Sonnenschäden.

Die Haut ist nicht in der Lage, Pickel zu heilen, wenn sie gleichzeitig gegen die täglichen Sonnenschäden ankämpfen muss. Eine leichte Tagescreme miteinem Lichtschutzfaktor von mindestens 30beschleunigt den Heilungsprozess und schützt die Haut vor weiteren Schäden. Auch eine Foundation mit Sonnenschutzfilter bietet guten Schutz.

Außerdem kann es bei fettiger Haut helfen, überschüssigen Talg mit talgabsorbierenden Tüchern zu entfernen und gelegentlich eine milde Tonmaske zu verwenden. Eine sehr angenehme Maske ist die Decaar Calming-Maske. Diese eignet sich für fettige und unreine Haut, aber auch für empfindliche Haut. Außerdem ist es ratsam, Produkte zu vermeiden, die die Haut zu sehr einweichen, wie beispielsweise cremige Cremes. Entscheide dich lieber für leichte Tages- und Nachtcremes, die die Poren nicht verstopfen können.

Lass die Finger von Pickeln! Herumdrücken oder zu starkes Ausdrücken verursacht Narben und kann dazu führen, dass deine Haut noch schlechter aussieht oder sich schlechter anfühlt. Solltest du es dennoch nicht lassen können, gehe dabei bitte sehr vorsichtig vor.

Du kannst ruhig Produkte verschiedener Marken miteinander kombinieren, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Solange die Produkte keine reizenden Inhaltsstoffe enthalten. Sei also auch vorsichtig mit Produkten, die ein Kribbeln auf der Haut auslösen: Diese Produkte helfen nicht, sondern reizen die Haut und verschlimmern das Problem! Ist nach einem halben Jahr konsequenter Hautpflege noch keine Besserung zu sehen? Dann ziehe einen Besuch bei einem Dermatologen in Betracht, um ein verschreibungspflichtiges Mittel zu erhalten.

Warum leiden Teenager unter Pickeln und Mitessern?

• EIN AUS DEM GLEICHGEWICHT GERATENER HORMONHAUSHALT. Der Körper produziert während der Pubertät übermäßige Mengen an Hormonen, insbesondere Androgene, die die Talgproduktion anregen. Das Bakterium „Propionibacterium acnes“, das natürlicherweise auf der Haut vorkommt, wird von überschüssigem Öl und Talg angezogen. Dies führt zu kleinen Entzündungen, die Pickel und vergrößerte Poren verursachen.
• UNZUREICHENDE GESICHTSREINIGUNG.Ungereinigte Haut ist nicht die Ursache für jugendliche Hautunreinheiten und/oder Mitesser. Wenn du deine Haut jedoch nicht zweimal täglich reinigst, kommt es zu einer Ansammlung von abgestorbenen Hautzellen, Talg, Sonnencreme und Make-up, die die Poren verstopfen und Hautprobleme verschlimmern.
• KONTAKT MIT REIZENDEN INHALTSSTOFFEN.Alkohol, Menthol, Kampfer, Eukalyptus und Duftstoffe (Parfüm) können Entzündungen hervorrufen. Diese regen nämlich die Talgproduktion an, wodurch du mehr Pickel bekommst. Vermeide daher Produkte, die (diese) reizenden Inhaltsstoffe enthalten!
• VERWENDUNG VON TAG-/NACHTCREME, GESICHTSMASKE, FOUNDATION ODER CONCEALER, DIE DIE POREN VERSTOPFEN. Unreine Haut ist nicht die Ursache für Pickel und/oder Mitesser. Wenn du deine Haut jedoch nicht zweimal täglich reinigst, kommt es zu einer Ansammlung von abgestorbenen Hautzellen, Talg, Sonnencreme und Make-up, die die Poren verstopfen und Hautprobleme verschlimmern.
• EINE UNREGELMÄSSIGE HAUTPFLEGE.Das Geheimnis einer schöneren Haut liegt darin, sich an eine konsequente, wirksame Hautpflegeroutine zu halten. Auch wenn es unmöglich ist, Akne vollständig zu heilen, kannst du jugendliche Hautunreinheiten durch die Verwendung der richtigen Produkte unter Kontrolle halten. Überzeuge deinen Teenager davon, dass eine konsequente Hautpflege und Geduld unerlässlich sind.
• HAARPFLEGEPRODUKTE.Gel, Mousse, Pomade oder Haarspray können Pickel verursachen, wenn sie auf die Haut gelangen. Halte dein Haar aus dem Gesicht und verwende weniger oder andere Haarpflegeprodukte.

Mythen über Akne:

Es gibt viele Mythen über Akne. Entgegen der landläufigen Meinung lässt sich Akne nicht wegpeelen, sie verschwindet nicht durch Sonnenbaden und ist nicht ansteckend. Auch Schokolade und fettiges Essen verursachen keine Akne; nur wenn du allergisch oder unverträglich gegenüber bestimmten Lebensmitteln (Laktose, Gluten, Nüsse oder bestimmte Fischsorten) bist, kann deine Ernährung eine Rolle spielen.

Was hilft wirklich gegen Akne?

Was wirklich gegen Pickel hilft, hängt von der Ursache (z. B. Hormone, verstopfte Poren, Bakterien) und dem Hauttyp ab. Es gibt jedoch nachweislich wirksame Methoden und Inhaltsstoffe, die bei richtiger Anwendung fast immer zu einer Besserung führen.

Wirkstoffe, die wirklich helfen

Benzoylperoxid

• Wirkung: Tötet Akne-Bakterien (C. acnes) ab, mindert Entzündungen

• Anwendungszeitpunkt: Bei roten, schmerzhaften oder eitrigen Pickeln

• Bezugsquellen: Apotheke oder Drogerie (z. B. Benzac, Acnecide)

• Achtung: Kann die Haut austrocknen → mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme kombinieren

Salicylsäure (BHA)

• Wirkung: Löst Talg in den Poren auf, beugt Verstopfungen vor

• Anwendungsgebiete: Bei Mitessern, verstopften Poren, fettiger Haut

• Beliebtes Produkt: Paula’s Choice 2 % BHA Liquid, The Inkey List BHA

• Achtung: Täglich anwenden, bei empfindlicher Haut jedoch schrittweise einführen

Retinoide (Vitamin-A-Derivate)

• Wirkung: Beschleunigen die Hauterneuerung, beugen Pickeln vor und helfen gegen Narben

• Starke Variante: Adapalen (z. B. Differin) → Apotheke

• Mildere Varianten: Retinol in Seren wie denen von The Ordinary

• Achtung: Zu Beginn besteht das Risiko von Hautirritationen → langsam steigern

Niacinamid (Vitamin B3)

• Wirkung: Reduziert Rötungen, reguliert die Talgproduktion, stärkt die Hautbarriere

• Geeignet für: Alle Hauttypen, auch bei Rötungen oder empfindlicher Haut

• Produkt: The Ordinary Niacinamid 10 % + Zink 1 %

Eine Hautpflegeroutine, die wirkt

MORGEN

1. Mildes Reinigungsmittel (CeraVe Foaming Cleanser)

2. Niacinamid-Serum

3. Leichte Feuchtigkeitscreme (CeraVe, La Roche-Posay)

4. Sonnenschutz LSF 30+ (nicht komedogen!) → La Roche-Posay Anthelios

ABEND

1. Reinigungsmittel

2. Salicylsäure oder Benzoylperoxid oder Retinoide
   (nicht alles gleichzeitig!)

3. Feuchtigkeitscreme

Was Sie besser vermeiden sollten

• Peelings und aggressive Reinigungsmittel (verschlimmern oft den Zustand)

• Zahnpasta oder Hausmittel gegen Pickel

• Produkte mit Alkohol (trocknen die Haut aus und reizen sie)

• Die gleichzeitige Verwendung vieler verschiedener Produkte

In schwereren Fällen (z. B. hormonelle Akne):

• Ziehen Sie einen Hausarzt oder Dermatologen in Betracht für:

  • Antibabypille (bei Frauen, bei hormoneller Akne)

  • Antibiotikabehandlung (vorübergehend, bei starken Entzündungen)

  • Isotretinoin (Roaccutan) → bei schwerer Akne

Was man gegen Akne tun kann

Jugendakne (auch Akne vulgaris genannt) ist in der Pubertät ganz normal und entsteht durch hormonelle Veränderungen. Glücklicherweise gibt es wirksame Maßnahmen, mit denen du sie lindern oder sogar verhindern kannst.

Das Wichtigste ist eine gute Grundpflege mit einer milden Reinigung und einer leichten, nicht fettenden Feuchtigkeitscreme. Behandle deine Haut sanft.

Was du auf keinen Fall tun solltest: 

• Das Gesicht peelen oder „hart schrubben“
• Zahnpasta auf Pickel auftragen
• Pickel ausdrücken (Narben!)
• Zu viele verschiedene Produkte gleichzeitig verwenden

Wie lange dauert es, bis du Ergebnisse deiner Aknepflege siehst?

Wenn du deine Haut mit milden Reinigungs- und Pflegeprodukten gegen Pickel richtig pflegst, möchtest du natürlich eine Besserung sehen. Wie schnell sich eine Besserung einstellt, erfährst du im Folgenden:

• Erste Besserung: nach 2–4 Wochen

• Deutlicher Unterschied: nach 6–12 Wochen

• Durchhalten ist wichtig – Pickel / Akne verschwinden nicht von heute auf morgen

Akne nach dem 30. Lebensjahr

Kein Teenager und trotzdem Pickel. Das kommt häufig vor. Pickel / Akne gehören zu den häufigsten Hautproblemen, mit denen wir als Spezialisten zu tun haben. Meistens tritt dies in der Pubertät auf. In der Regel ist es mit etwa²⁰ vorbei, abgesehen von dem einen oder anderen Ausbruch. Aber was ist, wenn man kein Teenager mehr ist und trotzdem Akne hat? Wie es dazu kommt und was man dagegen tun kann, erfährst du weiter unten.

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Akne ab 30; Akne Tarda

Akne um die^{30 wird} auch als Acne Tarda bezeichnet. Akne ist sehr lästig, ganz zu schweigen davon, wenn man sie nach^{dem 30. Lebensjahr} hat. Man hat dann das Gefühl, dass man die Pubertät doch mittlerweile hinter sich haben sollte. Diese Akne kann auch sehr schmerzhaft sein. Leider hilft das Abdecken nicht viel. Im Gegenteil, es kann die Situation sogar noch verschlimmern. Sie tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern.

Die Hauptursache für Akne ab 30 sind Hormone

Hormone sind der Hauptverursacher von Akne. Das gilt auch für Akne tarda. In der Pubertät steigen die androgenen Hormone an, wodurch sich der Körper verändert. Diese Hormone sorgen auch für eine erhöhte Talgproduktion und eine verstärkte Verhornung der Haut. Durch den Überschuss an Talg und die verhornte Haut verstopfen die Poren leichter, und wenn dann noch Bakterien hinzukommen, entstehen Pickel.

 Wenn du über 30 bist, kann es auch hormonell bedingt sein. Denn kurz vor der Menstruation sinkt der Spiegel der weiblichen Östrogene, während der Spiegel der männlichen Androgene leicht ansteigt. Dies kann zu einer erhöhten Talgproduktion führen. Dadurch kann die Akne in dieser Zeit plötzlich aufflammen, insbesondere wenn du hormonempfindlich bist.

Andere Ursachen

• Vererbung
• Ungesunde Lebensweise
• Stress (Cortisol regt die Androgenproduktion an)
• Die Pille / die Spirale (verursacht eine Veränderung des Hormonhaushalts)
• Ungesunde Ernährung (zu viel Milchprodukte, schnelle Zucker, Alkohol und zu wenig Wasser)
• Medikamente (z. B. Chemotherapie)

Was kann man gegen Akne ab 30 tun?

• Es gibt spezielle Produktlinien zur Behandlung dieser Beschwerden (z. B. Ericson Laboratoire )
• 2-mal täglich mit einem sanften Reinigungsmittel und einer Lotion reinigen.
• 3-mal pro Woche ein sanftes Peeling anwenden
• Achten Sie auf Ihre Ernährung
• Vermeiden Sie einfachen Zucker, zu viel Milchprodukte und Alkohol
• Trinken Sie ausreichend Wasser
• Besprechen Sie Ihre Beschwerden mit einer Kosmetikerin.
• Die Produkte von zZacht helfen der Haut, sich schneller und schöner zu regenerieren. Verwenden Sie daher während der Aknephase die Produkte von zZacht. Vor allem zZacht Nanozz hilft sehr dabei, die Haut zu beruhigen und zu regenerieren!

Unterschiede bei Akne bei Jugendlichen, Männern und Frauen

Der Unterschied bei Hautunreinheiten bei Männern, Frauen und Jugendlichen liegt vor allem in den Hormonen, dem Hauttyp und der Lebensphase. Jeder kann Hautunreinheiten bekommen, aber Ursache, Schweregrad und Behandlung unterscheiden sich oft. Im Folgenden erkläre ich das klar und übersichtlich:

Jugendliche (Mädchen und Jungen)

Ursache:

• Hormonelle Veränderungen in der Pubertät (Anstieg des Testosteronspiegels bei beiden Geschlechtern)

• Die Talgdrüsen werden aktiver → verstopfte Poren → Pickel

Merkmale:

• Starke Talgproduktion (fettige Haut)

• Vor allem in der T-Zone, auf der Stirn, der Nase und am Kinn

• Häufig Mitesser und rote Pickel

Behandlung:

• Beginnen Sie mit einer milden Reinigung + Salicylsäure oder Benzoylperoxid

• Nicht zu aggressiv behandeln → Hautbarriere schützen

• Sonnenschutz, um Narben zu vermeiden

Männer

Ursache:

• Höherer Testosteronspiegel → stärkere und dickflüssigere Talgproduktion

• Genetisch bedingt oft fettigere Haut als bei Frauen

Merkmale:

• Tiefere, hartnäckige Akne (z. B. am Rücken, auf der Brust, an der Kinnlinie)

• Häufig mehr Zysten oder Knötchen unter der Haut

• Akne kann länger anhalten

Behandlung:

• Retinoide (wie Adapalen) wirken bei Männern gut

• Benzoylperoxid als entzündungshemmendes Mittel

• Bei schwerer oder narbenbildender Akne gegebenenfalls den Hausarzt aufsuchen

Frauen

Ursache:

• Häufig hormonelle Schwankungen im Zusammenhang mit der Menstruation, einer Schwangerschaft oder dem Absetzen der Pille

• Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels

Merkmale:

• Akne häufig im Bereich von Kinn, Kieferpartie und Wangen

• Zystische Akne (subkutane, schmerzhafte Beulen)

• Kann auch in höherem Alter auftreten (auch nach dem 25. oder 30. Lebensjahr)

Vorgehensweise:

• Eine Hormonregulierung kann helfen:

  • Antibabypille (z. B. Diane-35)

  • Spironolacton (über den Hausarzt)

• Retinoide und Niacinamid unterstützen die Hautregeneration

• Sanfte, regelmäßige Pflege + Sonnenschutz

Dos und Don’ts bei Akne

DO’s – Was du bei Akne tun solltest

1. Reinige dein Gesicht zweimal täglich

• Verwende ein mildes, pH-neutrales Gesichtsreinigungsmittel.

• Beispiele: Decaar Cleansinggel

2. Verwende nachweislich wirksame Inhaltsstoffe

• Salicylsäure (gegen verstopfte Poren)

• Benzoylperoxid (tötet Bakterien ab)

• Retinoide (beugen neuen Pickeln vor)

• Niacinamid (reduziert Rötungen und Talgproduktion)

3. Verwenden Sie täglich Sonnenschutz (LSF 30+)

• Schützt vor Pigmentflecken und Narben.

• Wählen Sie eine nicht komedogene Sonnencreme (verstopft die Poren nicht).

4. Bleiben Sie konsequent und geduldig

• Pickel bessern sich meist erst nach 4–6 Wochen regelmäßiger Anwendung.

• Halten Sie sich an Ihre Routine; wechseln Sie die Produkte nicht zu schnell.

5. Versorgen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit, auch bei Akne

• Trockene Haut produziert gerade mehr Talg → mehr Pickel.

• Verwende eine leichte, ölfreie Feuchtigkeitscreme.

DON’Ts – Was du bei Akne nicht tun solltest

1. Pickel nicht ausdrücken oder daran herumdrücken

• Das kann Narben oder Pigmentflecken verursachen.

• Verbreitet Bakterien → neue Pickel.

2. Verwende keine aggressiven Peelings oder alkoholhaltigen Produkte

• Diese reizen deine Haut und schädigen die Hautbarriere.

• Die Folge: mehr Rötungen, Pickel und Empfindlichkeit.

3. Nicht zu viele Produkte gleichzeitig verwenden

• Weniger ist mehr! Konzentriere dich auf 1 oder 2 Wirkstoffe.

• Zu viele Wirkstoffe → überreizte Haut und Hautunreinheiten.

4. Nicht mit Make-up schlafen

• Das verstopft die Poren und verschlimmert Akne.

• Reinige deine Haut jeden Abend gründlich, auch wenn du müde bist.

5. Verwende keine Zahnpasta, Zitrone oder andere Hausmittel

• Das sind reizende Substanzen, die deine Haut verbrennen oder austrocknen können.

• Sie richten oft mehr Schaden als Nutzen an.

Bonus: Was kann außerdem helfen?

• Wasche deinen Kissenbezug jede Woche

• Fass dein Gesicht nicht zu oft an

• Gesunde Ernährung & ausreichend Wasser
  (Zucker, Milchprodukte und Stress können bei manchen Menschen Akne verschlimmern)

Warum ist die Hautreinigung bei Akne so wichtig?

Die Reinigung ist einer der wichtigsten Schritte zur Vorbeugung und Reduzierung von Pickeln. Warum? Weil sie direkten Einfluss auf die Ursachen von Akne hat, wie verstopfte Poren, überschüssigen Talg, abgestorbene Hautzellen und Bakterien.

Im Folgenden erkläre ich es dir auf anschauliche Weise:

Warum ist die Reinigung bei Akne so wichtig?

1. Entfernt überschüssigen Talg

• In der Pubertät oder bei Akne produziert deine Haut oft zu viel Talg.

• Zu viel Talg + abgestorbene Hautzellen = verstopfte Poren → Pickel.

• Die Reinigung hilft, dies rechtzeitig zu beseitigen, bevor es sich ansammelt.

2. Entfernt Schmutz, Schweiß und Luftverschmutzung

• Tagsüber gelangen Schmutz und Staub auf dein Gesicht.

• Diese vermischen sich mit Talg und Schweiß → verstopfen deine Poren.

• Durch zweimal tägliche Reinigung hältst du deine Poren sauber.

3. Hilft, Akne-Bakterien zu reduzieren

• Das Bakterium Cutibacterium acnes lebt auf deiner Haut.

• Bei verstopften Poren kann sich dieses Bakterium vermehren → Entzündung.

• Die Reinigung sorgt für eine saubere Grundlage und verhindert, dass sich Bakterien ansammeln.

4. Bereitet deine Haut auf Wirkstoffe vor

• Wirkstoffe wie Salicylsäure, Retinoide oder Benzoylperoxid wirken auf sauberer Haut besser.

• Wenn deine Haut noch mit Talg oder Make-up bedeckt ist, dringen diese Wirkstoffe weniger gut ein.

5. Beugt neuen Pickeln vor (Prävention)

• Selbst wenn du keine sichtbaren Pickel hast, können unter der Haut Verstopfungen entstehen.

• Regelmäßige Reinigung hält deine Haut im Gleichgewicht und beugt der Entstehung neuer Pickel vor.

Was passiert, wenn du deine Haut nicht reinigst?

• Die Poren verstopfen schneller

• Bakterien können sich vermehren

• Wirksame Produkte wirken weniger gut

• Höheres Risiko für neue Pickel und Entzündungen

Bekommt man Akne vom Schokoladenessen?

Das kommt einem oft so vor: Gestern hast du genüsslich ein großes Stück Schokolade gegessen, und am nächsten Tag hast du plötzlich einen Pickel. Es liegt nahe, dass die Pickel eine Folge des Schokoladenkonsums sind, aber ist das wirklich so?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Milchprodukte und Lebensmittel mit weniger gesunden Kohlenhydraten Pickel verschlimmern können. Wenn man bedenkt, dass die meisten Schokoladenprodukte aus Milch und Zucker bestehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man davon beeinträchtigt wird. Denn weiße Schokolade und Milchschokolade sind nämlich vollgepackt mit Milch und zuckerreichen Zutaten. Außerdem enthalten diese beiden Schokoladensorten zudem noch viel Kakaobutter. Das gilt nicht nur für Schokolade, auch andere Produkte enthalten Milchprodukte und schlechte Kohlenhydrate. Wenn man es so betrachtet, ist es gar nicht so sicher, dass das große Stück Schokolade der einzige Übeltäter für die Entstehung dieses Pickels auf deiner Wange, Nase oder am Kinn (oder wo auch immer) ist. Es könnte nämlich genauso gut an deiner Ernährungsweise liegen. Es ist auf jeden Fall sinnvoll, deine Ernährungsgewohnheiten einmal genau unter die Lupe zu nehmen. 

Ist Schokolade der Auslöser deiner Akne?

Studien zeigen, dass Menschen, die häufig Schokolade essen und zu Akne neigen, ein höheres Risiko haben, nach dem Verzehr von Schokolade Akne zu bekommen. Dies kann zwei Ursachen haben:

Milch und Zucker in Schokolade regen die Produktion von Talg und abgestorbenen Hautzellen an, was Akne verursachen kann. Es gibt jedoch noch eine interessantere Untersuchung zu Kakaobutter. Studien zeigen, dass Kakaobutter einen Einfluss auf das Hormon Östrogen hat. Kakaobutter könnte dieses Hormon unterdrücken, wodurch akneauslösende Hormone stärker die Oberhand gewinnen. 

Achte also darauf, Schokolade zu essen, die so rein wie möglich ist und so wenig 

Reinheit der Schokolade

Auch der Reinheitsgrad der Schokolade ist wichtig. Wenn du sehr billige Schokolade kaufst, enthält sie viel mehr Kakaobutter und Kakaoersatzstoffe als hochwertige Schokolade. Diese Zutaten sind zwar billiger, wirken sich aber stärker auf deine Haut aus! Je reiner die Schokolade, desto besser ist sie für deine Haut und deinen Körper!

Welche Lebensmittel solltest du besser meiden, wenn du unter Akne leidest?

• Milch (vor allem fettarme Milch)
• Zucker (Limonade, Süßigkeiten, Gebäck)
• Weißbrot, weißer Reis, Chips
• Milchschokolade, Fast Food, fettige Snacks
• Übermäßige Jodzufuhr oder Jodpräparate

Entscheiden Sie sich für: Vollkorn, frisch, pflanzlich, Omega-3, wenig verarbeitet!

Welche Produkte helfen am besten bei Pickeln?

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Loveli Schäumende Reinigungsmousse für unreine Haut:

Ein mildes Reinigungsmousse, das du zweimal täglich auf die Haut aufträgst, aufschäumst und mit reichlich lauwarmem Wasser abspülst. Immer anschließend mit der Lotion nachbehandeln!

Loveli Lotion für unreine Haut nach der Reinigung

Milde Lotion, die du zweimal täglich nach der Reinigung mit dem schäumenden Mousse verwendest.

Decaar Oxygengel (als Serum unter der Tages- und Nachtcreme verwenden)

Dieses Gel wendest du direkt nach der Reinigung an. Es hilft der Haut, sich schneller zu regenerieren, spendet Feuchtigkeit und pflegt sie. Anschließend trägst du die Tages-/Nachtcreme auf.

Loveli Tages-/Nachtcreme für unreine Haut

Eine milde Tagescreme, die die Haut bei Hautunreinheiten unterstützt! Diese trägst du immer nach der Anwendung des Decaar-Oxygels auf!

Welche Inhaltsstoffe in Kosmetika wirken gut bei Akne?