Es ist gut, auf die bevorstehenden Veränderungen vorbereitet zu sein. Deshalb erzähle ich dir alles über die Wechseljahre und wie du deine Haut und dein Haar in dieser Phase am besten pflegen kannst.

Die Menopause ist der Zeitpunkt, an dem die Menstruation ausbleibt. Offiziell wird sie festgestellt, wenn du seit mehr als zwölf Monaten keine Menstruation mehr hattest. Im Volksmund wird die Menopause auch als „Wechseljahre“ bezeichnet. Die Wechseljahre sind eigentlich eher der Zeitraum, den du rund um die Menopause durchläufst. Es handelt sich um einen normalen Vorgang, der bei Frauen auftritt. Das durchschnittliche Alter, in dem die Menopause beginnt, liegt bei etwa 51 Jahren.

Die Wechseljahre können manchmal bis zu 20 Jahre dauern. Lass dich von dieser Zahl nicht erschrecken, denn oft merkst du die ersten Beschwerden gar nicht. Es dauert nämlich etwa 7 Jahre, bis du wirklich in die Wechseljahre kommst, danach befindest du dich etwa 7 Jahre lang in den Wechseljahren und anschließend dauert es wieder etwa 7 Jahre, bis du aus den Wechseljahren herauskommst.

Was verursacht die Menopause?

Die Menopause entsteht dadurch, dass eine Frau nicht mehr fruchtbar ist. Fruchtbare Frauen haben jeden Monat einen Eisprung. Wenn dieser Eisprung nicht mehr stattfindet, tritt die Menopause ein. Dies geschieht in dem Moment, in dem dein Körper keine Eizellen mehr hat.

Bei der Geburt hast du nämlich eine feste Anzahl an Eizellen erhalten, die im Laufe der Jahre alle verloren gegangen sind. Der Hormonhaushalt in deinem Körper verändert sich während dieser Zeit, wodurch du unter einer Reihe von unangenehmen Symptomen leiden kannst.

Was sind die Symptome der Menopause?

Wenn die Wechseljahre beginnen, können bei dir verschiedene Symptome auftreten.

• Unregelmäßige Menstruation
• Hitzewallungen
• Vaginale Trockenheit
• Nächtliches Schwitzen
• Schlafstörungen
• Stimmungsschwankungen
• Ausdünnendes Haar
• Trockene Haut
• Gewichtszunahme

Dies sind nur einige der allgemeinen Symptome, die während der Wechseljahre auftreten können. Diese Phase hat nämlich einen großen Einfluss auf Ihre Haut und kann verschiedene Probleme verursachen.

Was verändert sich in der Haut während der Wechseljahre?

Leider verändert sich deine Haut während der Menopause. Es ist nicht verwunderlich, dass sich deine Haut in den Wechseljahren verändert, denn in dieser Zeit produziert dein Körper weniger Östrogen, ein wichtiges weibliches Hormon. Östrogen sorgt für die Straffheit der Haut.

Der Rückgang des Östrogenspiegels führt also dazu, dass sich deine Haut etwas schlaffer anfühlt. Das lässt sich daran erkennen, dass die Haut mehr Falten bekommt und an manchen Stellen etwas mehr erschlafft (wie beispielsweise die Haut über den Augen und an der Kinnlinie). Außerdem macht dies deine Haut anfälliger für verschiedene Probleme.

Trockene Haut in den Wechseljahren

Trockene Haut fühlt sich weniger geschmeidig an, kann manchmal jucken und zu Schuppenbildung führen. Die Wechseljahre und trockene Haut gehen Hand in Hand: Es handelt sich um ein häufig auftretendes Problem bei Frauen in den Wechseljahren.

Da Ihr Körper weniger Östrogen produziert, wird auch die Kollagenbildung verringert. Dieser Stoff ist für die Weichheit und Geschmeidigkeit Ihrer Haut verantwortlich. Je weniger Kollagen vorhanden ist, desto trockener wird sich Ihre Haut anfühlen.

Trockene Haut benötigt gesunde Fette. Stellen Sie eine natürliche Gesichtsmaske her, indem Sie eine halbe Avocado mit zwei Esslöffeln Honig vermischen. Lassen Sie die Maske zehn Minuten einwirken und spülen Sie sie anschließend mit lauwarmem Wasser ab.

Juckende Haut in den Wechseljahren

In den Wechseljahren ist juckende Haut ebenfalls ein häufig auftretendes Problem. Mehr noch: Es handelt sich um eine der bekanntesten Hautveränderungen in den Wechseljahren.

Den Juckreiz spürt man meist nicht nur im Gesicht, sondern auch am restlichen Körper. Auch dies ist auf den Rückgang des Kollagens in der Haut zurückzuführen. Die Haut wird dünner und empfindlicher, was zu Juckreiz führen kann.

Um den Juckreiz an der Körperhaut zu lindern, kannst du ein Haferflockenbad nehmen. Nimm dazu 100 Gramm rohe Haferflocken und mahle sie zu einem feinen Pulver. Fülle anschließend die Badewanne mit lauwarmem Wasser und genieße dein wohltuendes Bad. Verwende dabei Produkte, die keine schädlichen Inhaltsstoffe enthalten. Loveli ist eine Marke, die sich hierfür hervorragend eignet! Loveli ist frei von schädlichen Inhaltsstoffen!

Hautausschlag in den Wechseljahren

Wenn du dich in den Wechseljahren befindest, wirst du feststellen, dass deine Haut viel empfindlicher auf äußere Einflüsse reagiert. Hitze und Sonne sind zwei wichtige Auslöser für lästigen Hautausschlag. Verantwortlich für dieses Problem ist der Rückgang des Östrogenspiegels in deinem Körper. Östrogen schützt deine Haut nämlich vor Reizungen. Wenn dieses Hormon abnimmt, reagiert deine Haut daher viel empfindlicher.

Eine gute tägliche Hautpflege sorgt dafür, dass Sie so wenig wie möglich unter Hautproblemen leiden. Aber wie pflegt man die alternde Haut am besten?

Hautpflege in den Wechseljahren

In den Wechseljahren gilt: Je besser du deine Haut pflegst, desto weniger wirst du unter lästigen Beschwerden leiden. Wenn du dich in den Wechseljahren befindest, ist diese Hautpflegeroutine ein Muss.

Die beste Reinigung für die Haut in den Wechseljahren

Frauen mit reiferer Haut reinigen ihre Haut am besten mit einem milden Reinigungsprodukt. Ein mildes Reinigungsprodukt trocknet die Haut nämlich weniger schnell aus als einfache Reinigungslotionen. So bleibt deine Haut weich und geschmeidig. Reinige die Haut immer zweimal täglich, sowohl morgens als auch abends! Gute, milde Reinigungsprodukte findest du hier

So versorgen Sie Ihre Haut in den Wechseljahren mit Feuchtigkeit

Die alternde Haut, wie sie während und nach den Wechseljahren auftritt, hat einen enormen Bedarf an Feuchtigkeit und Fetten. Deshalb ist es unerlässlich, die Haut nicht nur zweimal täglich zu reinigen, sondern sie auch zweimal täglich gründlich mit Feuchtigkeit zu versorgen: morgens und abends nach der Reinigung.

Entscheide dich für eine reichhaltige Gesichtscreme mit gesunden Fetten. Vermeide Cremes, die viel Alkohol oder Parfüm enthalten. Meine Marken eignen sich alle sehr gut für Haut in den Wechseljahren. Meine Marken enthalten keine Parabene, Silikone, viel Alkohol und viel Parfüm! Ich arbeite am liebsten mit natürlichen Inhaltsstoffen

Ihre Haut ist in den Wechseljahren empfindlich, daher ist es wichtig, sie vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen. Tragen Sie daher jeden Tag Sonnenschutz auf Ihre Haut auf.

Manche Tagescremes enthalten einen Lichtschutzfaktor (LSF) und bieten somit Schutz vor der Sonne. Vergessen Sie auch nicht, den Rest Ihres Körpers einzucremen, um den bestmöglichen Schutz zu gewährleisten. 

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Glättet eure Haut in den Wechseljahren

Altersflecken gehören ebenfalls zur Wechseljahresphase dazu. Diese Pigmentflecken wirken etwas dunkler und sorgen daher dafür, dass Ihre Haut weniger ebenmäßig aussieht.

Du kannst diese Flecken durch die regelmäßige Anwendung eines Peelings reduzieren. So entfernst du abgestorbene Hautzellen und hältst deine Haut seidig weich.

Nicht nur Ihre Haut, sondern auch Ihr Haar wird von den Wechseljahren beeinflusst. Es gibt verschiedene Probleme, die in dieser Phase im Leben einer Frau häufig auftreten. Indem Sie Ihre Haut gut vor der Sonne schützen und regelmäßig ein Peeling anwenden, können Sie Pigmentflecken manchmal vorbeugen und reduzieren. Neue Pigmentflecken lassen sich durch ein Decaar-Algenpeeling reduzieren.

Veränderungen an den Haaren während der Wechseljahre

Leider verändern sich nicht nur die Haut und der Körper. Die körperlichen Veränderungen während der Wechseljahre wirken sich auch stark auf das Haar aus. Auch dies ist auf die hormonellen Schwankungen zurückzuführen, die der Körper durchläuft. In den Wechseljahren können verschiedene Haarprobleme auftreten.

Hormonelle Schwankungen & Gesichtsbehaarung

Normalerweise sind nur Männer von Gesichtsbehaarung betroffen, doch das ändert sich in den Wechseljahren. Manche Frauen in den Wechseljahren werden feststellen, dass an Kinn, Oberlippe und Wangen längere und dickere Haare wachsen. All dies ist auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen.

Die Menge an weiblichen Hormonen in Ihrem Körper nimmt rapide ab, während die männlichen Hormone zunehmen. Das ist der Grund, warum Sie auch mit mehr Gesichtsbehaarung zu kämpfen haben.

Die natürlichste Art, Gesichtsbehaarung zu bekämpfen, ist das Rasieren, Wachsen oder Epilieren. Darüber hinaus ist es unter Umständen möglich, die Beschwerden durch die Einnahme der Antibabypille während der Wechseljahre zu lindern.

Haarausfall in den Wechseljahren

Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, werden Sie wahrscheinlich immer mehr Haare in Ihrer Bürste und im Duschabfluss entdecken. Bei manchen Frauen ist das Problem sogar so gravierend, dass sie mit kahlen Stellen zu kämpfen haben.

Haarausfall in den Wechseljahren ist zum Teil eine ganz normale Alterserscheinung. Daneben spielen auch Ihre Hormone eine große Rolle, da Östrogen normalerweise dafür sorgt, dass Ihr Haar weiterwächst.

Eine gute Haarkur ist immer eine hervorragende Möglichkeit, Haarausfall entgegenzuwirken. 

Ausdünnendes Haar in den Wechseljahren

Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich Ihr Haar dünner anfühlt und auch weniger Volumen hat. Auch das ist ein Symptom der Menopause. In den meisten Fällen wird Ihr Haar dünner, weil es in dieser Zeit brüchiger ist. Es fällt also nicht komplett aus, sondern bricht etwa in der Mitte des Haares ab.

Stärken Sie Ihr Haar mit einer Haarkur. Lassen Sie diese fünfzehn Minuten einwirken und spülen Sie sie anschließend mit Shampoo aus.

Möchtest du dein Haar während der Wechseljahre so gesund wie möglich halten? Dank einiger praktischer Tipps und Tricks ist das möglich.

Haarpflege in den Wechseljahren

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dein Haar während der Wechseljahre weich, kräftig und glänzend zu halten. Wenn du diese Tipps befolgst, kannst du sicher sein, dass du deinem Haar in dieser Zeit das Beste gibst.

Ernähre dich gesund für schönes Haar in den Wechseljahren

Dein Haar benötigt wertvolle Nährstoffe, um kräftig und gesund zu bleiben. Deshalb ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung äußerst wichtig.

Achten Sie vor allem darauf, gute Fette zu sich zu nehmen, beispielsweise aus Avocados, Nüssen und fettem Fisch, und ausreichend Eiweiß zu konsumieren. Dieses finden Sie in Fleisch, aber auch in Eiern, Hülsenfrüchten und Milchprodukten.

Trinke ausreichend, um während der Wechseljahre schöne Haut und schönes Haar zu haben

Indem du jeden Tag ausreichend Wasser trinkst, sorgst du dafür, dass die Durchblutung deiner Haut verbessert wird. Das ist wichtig, denn deine Kopfhaut benötigt eine gute Durchblutung, um kräftiges Haar zu bilden. Trinke nicht nur viel Wasser, sondern vermeide auch Getränke, die den Körper austrocknen. Dazu gehören beispielsweise Kaffee und Alkohol.

Vermeide das Styling mit Hitze

Mit einem Föhn, einem Lockenstab oder einem Glätteisen kannst du deinem Haar einen wunderschönen Look verleihen. Leider sind diese Geräte nicht gut für dein Haar, vor allem nicht in den Wechseljahren. Hitze kann dein Haar nämlich austrocknen und es besonders brüchig machen. Das ist schade, denn diese Probleme treten in den Wechseljahren ohnehin schon häufig auf.

Achte während der Wechseljahre gut auf dich

Regelmäßiger Sport, wenig Stress und ausreichend Schlaf sind die besten Mittel, um deinen Hormonhaushalt so gut wie möglich im Gleichgewicht zu halten. Während der Wechseljahre ist das besonders wichtig, denn gerade Hormonschwankungen verursachen viele Probleme mit deinem Haar.

Es gibt viele Produkte, die deine Haut und dein Haar während der Wechseljahre pflegen können. Arganöl ist ein sehr gutes Beispiel dafür.

Arganöl als Pflegeprodukt in den Wechseljahren

Während der Wechseljahre verlieren Haut und Haare an Gesundheit und Glanz, da der Körper immer weniger Kollagen bilden kann. Auch werden gesunde Fette von Haut und Haaren nicht mehr so gut gespeichert. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Frauen unter stumpfem Haar und trockener Haut leiden.

Wenn Sie dieses Problem bekämpfen möchten, sollten Sie am besten Produkte verwenden, die gesunde Fette enthalten. Außerdem sollten Sie ein Produkt wählen, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann. Arganöl ist in dieser Situation eine gute Wahl.

Dieses Öl ist vollkommen natürlich und enthält zudem zahlreiche Inhaltsstoffe, die deinen Körper gut pflegen. So sind in dem Öl beispielsweise ungesättigte Fette enthalten. Diese Fette sind unglaublich gut für deinen Körper, da sie deine Haut und dein Haar geschmeidig halten.

Außerdem enthält Arganöl viel Vitamin E. Dieses Vitamin regt die Zellerneuerung an und schützt vor äußeren Einflüssen, die deine Haut schädigen. Dank dieser Eigenschaften hat Arganöl während der Wechseljahre viele Vorteile für deine Haut und dein Haar.

• Dein Haar wird weniger brüchig: Wenn du Arganöl für dein Haar verwendest, wird der Abbau von Elastin in deinem Haar so weit wie möglich verhindert. Elastin ist wichtig, denn dieser Stoff sorgt dafür, dass dein Haar geschmeidig bleibt und dadurch weniger schnell bricht.
• Deine Haut bleibt elastisch: In den Wechseljahren wird eine große Menge an Kollagen in deiner Haut abgebaut. Dies führt dazu, dass sich deine Haut schlaffer anfühlt, was wiederum mehr Falten mit sich bringt. Arganöl wirkt auch dem Kollagenabbau entgegen. Das Ergebnis ist eine geschmeidige und weiche Haut.
• Erhöht die Menge an Antioxidantien in deiner Haut: Antioxidantien sorgen dafür, dass die Zellen in deinem Körper weniger schnell absterben, also auch die Zellen, aus denen deine Haut und dein Haar bestehen. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel in deinem Körper, was wiederum zu einer geringeren Menge an Antioxidantien führt.
• Arganöl regt hingegen die Produktion von Antioxidantien an, wodurch die Zellen Ihrer Haut und Ihrer Haare länger gesund bleiben.
• Bekämpft Pigmentflecken: Pigmentflecken sind ein häufiges Symptom der Menopause, aber Arganöl kann helfen, diese Flecken zu reduzieren. Das Öl enthält Wirkstoffe, die den übermäßigen Pigmentgehalt in Ihrer Haut bekämpfen können, wodurch Ihre Haut letztendlich ebenmäßiger aussieht.

Pflegen Sie sich während der Wechseljahre optimal

Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, durchläuft Ihr Körper zahlreiche Veränderungen. Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen gehören alle dazu.

Auch Ihre Haut und Ihre Haare haben es in dieser Zeit schwer. Viele Frauen leiden unter trockener Haut, aber auch unter Hautausschlägen, Haarausfall und verstärktem Haarwuchs im Gesicht. Glücklicherweise gibt es verschiedene natürliche Mittel, mit denen Sie diese Beschwerden so gut wie möglich bekämpfen können.

Eine gute tägliche Pflege deiner Haut und deiner Haare gehört natürlich auch dazu. Arganöl ist eines der besten natürlichen Mittel, die du in den Wechseljahren anwenden kannst. Die ungesättigten Fette und Vitamine sorgen dafür, dass deine Haut und deine Haare einen Energieschub erhalten.

Häufig gestellte Fragen zu den Auswirkungen der Wechseljahre auf Haut und Haare

• Warum wird meine Haut plötzlich so schlaff?
  In den ersten 5 Jahren der Menopause verlierst du durchschnittlich30 % deines Kollagens. Kollagen sorgt für die Festigkeit; ohne Östrogen geht die Produktion zurück, was zu Hauterschlaffung und tieferen Falten führt.
• Wie werde ich diese extreme Trockenheit und den Juckreiz los?
  Östrogen regt die Produktion von Talg (Hautfett) und Hyaluronsäure an. Bei einem Mangel „entweicht“ Feuchtigkeit aus der Haut. Die Lösung besteht darin, auf reichhaltigere Cremes mitCeramidenumzusteigen, um die Hautbarriere zu schließen.
• Warum bekomme ich plötzlich wieder Akne (Wechseljahresakne)?
  Während der Östrogenspiegel sinkt, bleibt Ihr Testosteronspiegel relativ gleich. Dieses Übergewicht an männlichen Hormonen kann zu Hautunreinheiten führen, oft im Bereich des Kinns und der Kieferlinie.
• Warum wird mein Haar dünner und kraftlos?
  Östrogen hält die Haarfollikel länger in der „Wachstumsphase“. In den Wechseljahren verkürzt sich diese Phase und die „Ruhephase“ verlängert sich. Dadurch fallen mehr Haare aus und es wachsen weniger dicke Haare nach.
• Ist Haarausfall in den Wechseljahren dauerhaft?
  Meist handelt es sich um eine Ausdünnung über den gesamten Kopf (diffuser Haarausfall). Oft lässt sich dieser Zustand durch die richtige Ernährung (Biotin, Eisen) und gegebenenfalls eine Hormontherapie umkehren oder stabilisieren, doch das Haar wird selten wieder so dicht wie zuvor.
• Warum bekomme ich spröde Haare am Kinn oder auf der Oberlippe?
  Auch dies ist eine Folge des veränderten Gleichgewichts zwischen Östrogen und Testosteron. Die Haarfollikel im Gesicht reagieren auf das Testosteron, indem sie dickere, dunklere Haare produzieren.
• Warum brechen meine Nägel jetzt schneller?
  Genau wie die Haut trocknen auch die Nägel aus. Sie werden spröde, weisen häufigervertikale Rillenauf und splittern schneller. Eine Feuchtigkeitsversorgung von innen (Kollagen-Booster) und von außen (Nagelöl) ist jetzt besonders wichtig.
• Hilft eine Kollagen-Supplementierung in den Wechseljahren?
  Ja, da die natürliche Produktion stagniert, kann die Einnahme von Kollagenpeptiden oderveganen Boostern(mit Vitamin C und Kieselsäure) helfen, die Schäden zu begrenzen und die Hautelastizität etwas zu verbessern.
• Welche Vitamine sind entscheidend?
  Vitamin D und Kalzium(für Knochen und Haut),Biotin(für Haare und Nägel) sowieOmega-3-Fettsäuren, um die Haut von innen heraus geschmeidig zu halten.

Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna 

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