Kollagen: Ist es nur ein Hype oder wirkt es wirklich?

Kollagen ist das Wundermittel gegen Falten. Zumindest, wenn man den Beauty-Bloggern Glauben schenken darf. Stimmt das wirklich und wenn ja, wie wendet man es am besten an?

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Kollagen ist ein klebriges, körpereigenes Protein, das dafür sorgt, dass Organe und Gewebe an ihrem Platz bleiben. Knochen, Knorpel, Sehnen und Bänder, aber auch Haare und Nägel bestehen aus Kollagen.

In deiner Haut sorgt das Protein für Festigkeit und Elastizität. Dein Körper produziert dieses Protein selbst, aber ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Menge an Kollagen, die dein Körper bildet, jährlich um 1 % ab. Je älter du also wirst, desto dünner und schlaffer wird deine Haut. Diesen Prozess kannst du nicht verhindern, aber du kannst ihn ein wenig verlangsamen.

Stimmt es, dass man ab 40 einen Kollagenmangel hat?

Ja, das stimmt auf jeden Fall. In der Abbildung unten ist das deutlich zu sehen.

Collageen neemt af in de loop van de jaren

Kollagen ist kein Trend, sondern ein jahrhundertealter Nährstoff, der unsere Haut straff und elastisch hält. Stellen Sie sich das so vor: Kollagen ist das Korsett unseres Bindegewebes. Es hält jede Hautfaser, jede Sehne, jedes Hautstückchen zusammen. Ohne dieses große Strukturprotein in der Haut wären wir alle völlig unkenntlich.

Das Besondere daran: Der Körper kann Kollagen eigentlich selbst herstellen. Doch genau hier liegt das größte Hindernis, unter dem wir alle früher oder später leiden, denn ab dem 25. Lebensjahr verliert der Körper zunehmend die Fähigkeit, ausreichend Kollagen zu produzieren. Das Bindegewebe erschlafft – und sieht im Spiegel von Jahr zu Jahr älter aus. Mit Mitte 40 enthält der Körper nur noch die Hälfte (!) des ursprünglichen Kollagengehalts. Vor allem nach den Wechseljahren kann man wirklich von einem „Kollagenmangel“ sprechen.

Das sind die Fakten aus der Forschung zur Kollageneinnahme

Über2.300 klinische Studienhaben bewiesen, dass die straffende Wirkung nach 6 bis 8 Wochen tatsächlich eintritt – und das mit nur einem Löffel Kollagen pro Tag…
Fernsehsendungen wie„Radar“ (von Avrotros) berichten von erheblichen Unterschieden zwischen den verschiedenen Marken.
Auch online und in den sozialen Medien findet man zahlreiche Frauen, die manchmal unverhohlene „Vorher-Nachher-Fotos“ zeigen – und die schnellen Wirkungen von Kollagen überwiegend loben.

Kann man Kollagen auf die Haut auftragen?

Leider funktioniert das Auftragen von Kollagen nicht, da die Kollagenmoleküle oft zu groß sind, um von der Haut aufgenommen zu werden. Man kann jedoch die Haut selbst dazu anregen, mehr Kollagen zu produzieren. Zum Beispiel durch ein Peeling mit Glykolsäure. Diese Substanz entfernt nicht nur abgestorbene Hautzellen, sondern sorgt auch für eine verstärkte Produktion von körpereigenem Kollagen. Sie regt die Kollagenbildung an.

Außerdem hilft das Auftragen von Vitamin A, Retinol und Vitamin C (Ascorbinsäure). Beide Vitamine steigern die Kollagenproduktion in der Haut. Dadurch entstehen weniger schnell Falten und Ihre Haut fühlt sich straffer an.

Mittlerweile gibt es ein sehr gutes, stabiles Kollagenserum von Loveli, das hervorragend von der Haut aufgenommen wird und wirklich vielversprechende Ergebnisse liefert.

Achte jedoch darauf, diese Inhaltsstoffe schrittweise einzuführen und sie nacheinander in deine Hautpflegeroutine zu integrieren. Deine Haut muss sich nämlich erst daran gewöhnen, um Reizungen zu vermeiden.

Beginne zum Beispiel mit zweimal pro Woche.

Außerdem machen Vitamin A und Glykolsäure deine Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht. Ein ausreichender Sonnenschutz ist daher ein absolutes Muss!

Wann wirkt Kollagen nicht?

Dass nicht jede Frau nach 2–3 Monaten die gleichen Erfahrungen macht, versteht sich von selbst. In einigen Fällen lesen wir beispielsweise, dass die Nägel schnell fester geworden sind – die Gesichtshaut jedoch nach 2 Monaten noch kaum davon profitiert hat. Andere Frauen berichten, dass ihr Po straffer wurde, die Tränensäcke unter ihren Augen aber immer noch dieselben sind.

Natürlich wirkt Kollagen nicht bei jeder Frau gleich. Aber spätestens nach 2–3 Monaten sollten die ersten Verbesserungen sichtbar werden. Ist das nicht der Fall, wurde meiner Erfahrung nach in den meisten Fällen einer der beiden Fehler begangen.

Begehen Sie diese Fehler bei der Einnahme von Kollagen nicht

Fehler Nr. 1: Das Kollagenpulver wird nicht regelmäßig eingenommen und der Versuch wird nach wenigen Tagen abgebrochen. Für die körpereigene Stimulation ist die regelmäßige Einnahme viel wichtiger als die Menge. Ein voller Esslöffel pro Tag (ca. 20 Gramm Kollagen) reicht dafür bereits aus.

Fehler Nr. 2: Die Qualität des Pulvers ist unzureichend. Denn wenn der eigentlich gesunde Nährstoff nicht zu 100 % natürlich ist, das wichtige Typ-1-Kollagen fehlt oder die Kollagenquelle billig und nicht nachhaltig ist – dann fallen die Ergebnisse oft enttäuschend aus. Wenn ein minderwertiges Pulver dann auch noch viel zu teuer ist und zweifelhafte Inhaltsstoffe enthält – lass lieber die Finger davon. Diese Kollagenmarken sind hochwertig

Wissenswertes über Kollagen:

Kollagen-Killer:

Wenn du deine Haut so lange wie möglich schön erhalten möchtest, solltest du dir der Kollagenkiller bewusst sein .

Kollagenkiller sind Situationen, Produkte und Umgebungen, die den Kollagenabbau beschleunigen.

Nicht nur das Älterwerden wirkt sich auf die Kollagenbildung aus. UV-Strahlung, Luftverschmutzung, Stress und Rauchen verlangsamen die Kollagenbildung. Nikotin verengt die Blutgefäße in der Haut, wodurch weniger Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen transportiert werden können und weniger Kollagen gebildet wird.

Zudem bauen Zucker aus der Nahrung und aus Getränken Kollagen ab. Das Kollagen verhärtet sich durch den Zucker. Dies wird als Glykation bezeichnet. Dadurch verhärten sich die Zellen und werden geschädigt. Je stärker die Zellen geschädigt werden, desto weniger straff ist Ihre Haut.

Iss daher so wenig Zucker wie möglich, rauche nicht, sorge für ausreichend Entspannung und creme dich jeden Tag gut ein.

Kollagenreiche Lebensmittel

Kollagen kommt vor allem in den Knochen und der Haut von Fischen und Tieren vor. Traditionelle Knochenbrühe ist eine wahre Kollagenbombe. Oder füge bestimmten Gerichten etwas Gelatinepulver hinzu. Gelatine ist eintierisches Bindemittel, das in verschiedenen Rezepten verwendet wird, um verschiedene Köstlichkeiten fest werden zu lassen(gelieren zu lassen). Der Großteil der Gelatine wird aus Schweinen gewonnen. Das Produkt wird häufig für Quarkkuchen, Cheesecakes und alleArten vonDessertrezepten verwendet.

Welche Vitamine regen die Kollagenbildung an?

Außerdem gibt es Vitamine und Mineralstoffe, die die Kollagenbildung anregen.

Die folgenden Nährstoffe fördern die Kollagenbildung.

Vitamin C ist in Obst und Gemüse enthalten
Zink ist in Fisch und Meeresfrüchten (vor allem Austern, Krabben, Garnelen und Muscheln), Fleisch (vor allem Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch und Putenfleisch), Hülsenfrüchten (Kichererbsen, Linsen), vielen Nüssen, Samen und Kernen (Hanfsamen, Kürbiskerne, Sesam, Cashewnüsse)
Kupfer ist in Innereien wie Leber sowie in Schalen- und Krustentieren, darunter Austern, enthalten. Darüber hinaus enthalten verschiedene Hülsenfrüchte und Samen Kupfer, wie Cashewnüsse, Paranüsse, Haselnüsse, Pistazien, Walnüsse, Pinienkerne, Sesam und Sonnenblumenkerne, Sojabohnen und Linsen, die als Kupferquellen dienen.
Selen ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Vor allemFisch und bestimmte Nusssorten (insbesondere Paranüsse)enthalten viel Selen. Auch Fleisch, Vollkornprodukte und Milchprodukte leisten in den Niederlanden einen wichtigen Beitrag zur Selenzufuhr.
Schwefel ist in Lebensmitteln enthalten, die reich an tierischen Proteinen sind.Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und Eiersind sehr reich an schwefelhaltigen Aminosäuren. Darüber hinaus finden wir Schwefel auch in nennenswerten Mengen in Pflanzen aus der Familie der Lauchgewächse (Knoblauch, Schalotten, Schnittlauch usw.).

Wie kann ich am einfachsten für eine ausreichende Kollagenversorgung sorgen?

Wenn Sie die Kollagenpräparate von Eclat oder Revitaltrax verwenden, nehmen Sie täglich die richtige Menge an Kollagen zu sich, was für das beste Ergebnis sorgt. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten nämlich auch Vitamine und Mineralstoffe, wie oben erwähnt, die die Aufnahme von Kollagen fördern.

Welches Kollagen ist das beste?

Mein Lieblingskollagenprodukt ist das geschmacksneutrale Eclat Marine-Kollagen. Probier es doch mal aus, ich kann es wirklich nur empfehlen! Meine Haut hat sich innerhalb von 3 Monaten verbessert und mein Haar wurde bereits nach 2 Monaten voller!

Außerdem sind auch andere Produkte von Eclat Collagen und die Produkte von Revitaltrax Collagen sehr gut!

Du kannst die Eclat-Produkte jetzt mit 10 % Rabatt mit dem Eclat-Rabattcode #testeclat ausprobieren

Häufig gestellte Fragen zur Kollagen-Supplementierung

Was ist der Unterschied zwischen Kollagen und „hydrolysiertem“ Kollagen?
Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) ist in kleinere Stücke zerlegt. Dadurch kann dein Körper es leichter in den Blutkreislauf aufnehmen als „normales“ Kollagen aus Lebensmitteln wie Knochenbrühe.
Wird Kollagen nicht einfach im Magen abgebaut?
Das ist eine wichtige Frage. Ja, Ihre Magensäure baut Proteine ab, aber Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die spezifischenPeptide(kurze Aminosäureketten) Signale an Ihren Körper senden, selbst mehr Kollagen in den tieferen Hautschichten und Nagelbetten zu bilden [1, 2].
Wie viel Gramm Kollagen brauche ich pro Tag?
Zur Verbesserung des Haut- und Nagelzustands wird in der Regel eine Dosierung von2,5 bis 10 Gramm pro Tag empfohlen.
Ist Fischkollagen besser als Rinderkollagen?
Fischkollagen (Typ I) gilt oft als der „Goldstandard“ fürSchönheit(Haut, Haare, Nägel), da die Partikel kleiner sind und daher schneller aufgenommen werden. Rinderkollagen enthält häufig Typ I und III und wird häufiger zurGelenkregenerationund für die Muskeln verwendet.
Schmeckt Fischkollagen nach Fisch?
Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sind durch den Hydrolyseprozess nahezu geschmacks- und geruchsneutral, sodass man sie problemlos in Kaffee oder Smoothies einrühren kann.
Hilft Kollagen wirklich gegen brüchige Nägel?
Ja, eine bekannte Studie hat gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 2,5 Gramm Kollagenpeptiden dasNagelwachstum um 12 % beschleunigteund die Häufigkeit von gebrochenen Nägeln nach 24 Wochen um 42 % reduzierte [2].
Wirkt Kollagen auch gegen Falten?
Es gibt Hinweise darauf, dass es die Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung der Haut verbessert, aber es ist kein „Wundermittel“, das Falten vollständig verschwinden lässt; es unterstützt vor allem die Festigkeit von innen heraus.
Muss ich Kollagen auf nüchternen Magen einnehmen?
Das ist nicht unbedingt notwendig, aber manche Menschen finden, dass es besser aufgenommen wird, wenn keine anderen schweren Proteine im Magen sind. Die Regelmäßigkeit (tägliche Einnahme) ist wichtiger als der Zeitpunkt.
Warum ist fast immer Vitamin C enthalten?
Ohne Vitamin C kann Ihr Körper kein Kollagen bilden oder binden. Ein Nahrungsergänzungsmittel ohne diesen Zusatz ist oft weniger wirksam.

Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna

Über die Autorin

Mein Name ist Sandra van Leeuwen, Kosmetikerin und Beauty-Expertin seit 1998. Mit Viva Donna helfe ich dir, mit natürlichen Pflegeprodukten zu strahlen. Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Blog weiterhelfen. Kontaktiere mich gerne für eine persönliche Hautpflegeberatung! Ich bin gerne für dich da. Möchtest du mehr über mich erfahren?Lies hier mehr über mich.

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