Akne von innen behandeln

Dies ist ein Gastbeitrag von Mariëlle, die eine Ausbildung im Bereich der orthomolekularen Medizin absolviert hat (Website).

Hautprobleme haben oft ihre Ursache im Inneren des Körpers, und es ist wichtig, die Ursache der Beschwerden zu ergründen und zu behandeln. Andernfalls treten die Beschwerden immer wieder auf. Ein Hautproblem, das ich in diesem Blogbeitrag behandeln möchte, ist die weit verbreitete Akne.

Was ist Akne?

Es handelt sich um eine chronische Entzündung der Haut im Bereich einer Talgdrüse. Es kommt zu einer übermäßigen Talgproduktion, wodurch sich der Talg an der Haarwurzel ansammelt und diese verstopft, was ein ideales Umfeld für bestimmte Bakterien schafft.
Es kommt zu einer Infektion, auf die unser Immunsystem reagiert, was zu den deutlich sichtbaren Hautveränderungen im Gesicht führt.

Die Pickel entstehen vor allem an Stellen, an denen sich viele Talgdrüsen befinden, wie zum Beispiel am Rücken, an den Schultern und im Gesicht.

Die Talgproduktion wird durch die Ausschüttung männlicher Hormone (Androgene) beeinflusst. Dies ist die hormonelle Akne. Meistens tritt sie im Alter zwischen 15 und 25 Jahren auf, doch auch bei einem Teil der Erwachsenen halten die Beschwerden an.

Es gibt verschiedene Arten von Akne, von denen die Akne vulgaris – auch als „Jugendakne“ bezeichnet – die bekannteste ist. Daneben gibt es noch weitere Formen, die im Allgemeinen seltener auftreten.

Ursachen von Akne

Akne kann verschiedene Ursachen haben. So kann sie hormonell bedingt sein, aber Organe wie Leber, Darm und Nieren spielen dabei die wichtigste Rolle. Leber und Haut stehen in engem Zusammenhang. Die Entgiftung erfolgt über beide.

Die Leber wird durch die Art der aufgenommenen Fette (Transfette) stark belastet und durch Rauchen, Alkohol, Koffein, chemische Substanzen usw. beeinträchtigt. Du kannst die Leber hingegen unterstützen, indem du mehr Omega-3-Fettsäuren zu dir nimmst.

Welche Maßnahmen kannst du gegen Akne ergreifen?

Versuche, Pickel möglichst nicht zu berühren, denn Reiben und Herumdrücken können Akne verschlimmern
Verwende Kosmetika, die die Poren nicht verstopfen. Vermeide hormonstörende Substanzen, die in Produkten enthalten sind, zum Beispiel in Kosmetika, Mikroplastik, Pestiziden auf Lebensmitteln, Parabenen in Shampoo usw. Eine gute Marke ohne diese hormonstörenden Substanzen ist Loveli. Eine weitere markenfreie Marke ist ZAO.

Lies diesen Blogbeitrag für weitere Informationen über schädliche Inhaltsstoffe in Pflegeprodukten

Keine einengende Kleidung
Stressabbau (durch Stress werden Androgene freigesetzt, die die Talgproduktion erhöhen)
Hormonelles Ungleichgewicht ausgleichen
Mögliche Nahrungsmittelallergien aufspüren und die Ernährung entsprechend anpassen
Vermeiden Sie Schwankungen des Blutzuckerspiegels
Bei einem übermäßigen Verzehr von schnell verfügbaren Kohlenhydraten wird die Insulinproduktion erhöht und damit auch zu viel IGF-1 gebildet. Dies kann ebenfalls zu Akne führen. Milchprodukte haben ebenfalls diese Wirkung.

Ernährungsempfehlungen bei Akne:

Essen Sie viel Obst und Gemüse in verschiedenen Farben
Äpfel wirken entzündungshemmend und enthalten viele gute Ballaststoffe für den Darm
Heidelbeeren enthalten viele Antioxidantien und unterstützen die Entgiftung der Leber
Nüsse, Samen und Avocados enthalten gesunde Fettsäuren und viele Ballaststoffe für eine gute Verdauung
Hanfsamen enthalten GLA, das in der Pubertät benötigt wird und entzündungshemmend wirkt. Außerdem enthalten sie Lecithin, Ballaststoffe und Aminosäuren.
Vermeide Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse: Diese enthalten von Natur aus viele Hormone, die Akne begünstigen können. Entscheide dich lieber für pflanzliche Alternativen wie Sojajoghurt und Hafermilch
Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte und verzichten Sie auf „weiße“ Produkte wie Weißzucker, Weißbrot und weißen Reis.
Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren (vor dem Verzehr selbst aufbrechen).
Verwenden Sie zum Braten Kokosfett statt Sonnenblumenöl, um die Omega-6-Zufuhr zu reduzieren.
Trinken Sie ausreichend Wasser und genießen Sie Pfefferminztee oder Süßholzwurzeltee. Diese Kräuter senken den Spiegel männlicher Hormone. Auch grüner Tee kann dazu beitragen, den Östrogenstoffwechsel zu verbessern.
Ergänze Omega-3-Fettsäuren (falls du nicht genug davon über fetten Fisch mehrmals pro Woche oder über Meeresfrüchte zu dir nimmst) durch Fischöl oder Algenöl.

Achte dabei jedoch darauf, wo du es kaufst. Die Omega-3-Öle von Vitals und Vitakruid sind von guter Qualität. Wenn du bei Vitakruid einkaufen möchtest, kannst du den Code „marielle10“ verwenden und erhältst 10 % Rabatt. Auf der Website von Vitals kannst du den Code „marrewijk10“ für 10 % Rabatt nutzen.

Du kannst deinen Omega-3-Status auch testen lassen. Der Omega-3-Index-Test zeigtbeispielsweise an, wie viel Prozent der Omega-3-Fettsäuren im Verhältnis zu den gesamten Fettsäuren in deinen Zellwänden eingebaut sind. Der Status der 26 wichtigsten Fettsäuren in deinen Körperzellen wird in einem ausführlichen Bericht mit Tipps zur Verbesserung erläutert.

Liegt dein Wert zwischen 8 und 11 %, befindest du dich im optimalen Bereich und kannst dadurch gesundheitliche Vorteile erzielen.

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Viel Erfolg mit all den Tipps – Durchhalten ist wichtig, gib nicht auf, wenn du nach einer Woche noch keinen Unterschied feststellst. Dein Körper braucht manchmal etwas Zeit, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Bei Fischöl sind mindestens 3 Monate erforderlich, damit sich deine Zellen erneuern können.