Was ist Haarausfall?

Vielleicht wusstest du es noch nicht, aber jeder verliert täglich etwa 50 bis 100 Haare; das ist völlig normal. Da neue Haare blitzschnell nachwachsen, siehst du keinen Unterschied an deinem Haar. Manchmal wird dieses Gleichgewicht vorübergehend gestört, und dann sprechen wir von Haarausfall. Bei Haarausfall verlierst du deutlich mehr Haare pro Tag als normal. Bei Haarausfall können schließlich sogar kahle Stellen entstehen. Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben. Stress ist eine häufige Ursache für Haarausfall bei Männern und Frauen. 

Stress kann Haarausfall verursachen 

Das Haar wächst in drei Phasen. Wenn das Haar in einer dieser Phasen nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird, kann es schneller zu Haarausfall kommen. Denken Sie nur an die Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft geben Sie Ihrem Kind viele Nährstoffe. In dieser Zeit hält Ihr Körper Ihr Haar zum Schutz zurück, aber nach der Entbindung leiden Frauen oft stark unter Haarausfall.  Das passiert auch, wenn man unter Stress leidet: Die Energie fließt in den Körper und das Gehirn, die überlastet sind, sodass weniger Nährstoffe zum Haar gelangen.

Auch die Ausschüttung von Cortisol bei Stress kann eine Ursache für Haarausfall sein. Cortisol sorgt für eine erhöhte Produktion von Adrenalin, das sich in den Talgdrüsen ansammelt und dort wiederum zu einer Überproduktion von Milchsäure führt. Zu viel Milchsäure ist wiederum schädlich für dein Haar, was zu Haarausfall führt. 

Stress entsteht, weil dein Körper zu einer Anstrengung aufgefordert wird und dafür Adrenalin bildet. Wenn diese Anstrengung über einen längeren Zeitraum anhält, spricht man von Stress. Eine körperliche Anstrengung baut Adrenalin ab, doch während einer Stressphase ist dies nicht der Fall. Das Adrenalin staut sich also an. Dies geschieht vor allem in der Kopfhaut, da hier die Durchblutung relativ schwach ist. Adrenalin gelangt in die Talgdrüsen und sorgt dort für eine Überproduktion von Milchsäure.

Milchsäure schädigt Ihr Haar und verursacht stressbedingten Haarausfall. Die Haarschuppen können sich lösen, Ihr Haar wird dünner, die Haarwurzel wird geschädigt und Ihr Haar fällt aus oder das Wachstum neuer Haare wird gehemmt.

Was kannst du gegen stressbedingten Haarausfall tun?

Haarausfall durch Stress lässt sich beheben, indem man zunächst den Stress abbaut. Das kannst du gegen stressbedingten Haarausfall tun:  

• Gönne dir eine Kopfhautmassage (das geht zum Beispiel mit unserer neuen Kopfhaut-Massagebürste, die gleichzeitig die Durchblutung deiner Kopfhaut anregt), zum Beispiel mit der Marlies Moller Hair & Scalp Brush. Diese Bürste massiert deine Kopfhaut und sorgt so für eine gute Durchblutung.
• Achte darauf, dass du ausreichend Vitamine zu dir nimmst, zum Beispiel das Revitaltrax-Kollagenpräparat
• Entspannen Sie sich ausreichend
• Schlafen Sie ausreichend
• Bewegen Sie sich ausreichend

Stimulieren Sie die Kopfhaut
Kopfhautmassagen fördern die Durchblutung und können die Haarfollikel und damit das Haarwachstum anregen. Verwenden Sie ein gutes Shampoo wie das Revitaltrax Anti-Hair-Loss-Shampoo, das die Kopfhaut reinigt und die Durchblutung anregt.

Meditation, Achtsamkeit und Atemübungen
Ob Sie sich nun bewusst auf Ihre Atmung konzentrieren oder zehn Minuten meditieren – tun Sie, was Sie können, um den Stress, den Sie empfinden, abzubauen. Machen Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen und direkt nach dem Aufwachen eine Atemübung oder eine Meditationssitzung: So schaffen Sie eine Routine, die Sie auch wirklich durchhalten können.

Schaffen Sie ein positives Umfeld
Ihr Umfeld ist sehr wichtig. Ein lauter oder unordentlicher Raum ist nicht gut für Ihre psychische Gesundheit, und da wir alle derzeit viel von zu Hause aus arbeiten, ist es besonders wichtig, ein positives Lebensumfeld zu schaffen. Gestalten Sie einen Raum in Ihrem Zuhause oder in Ihrem Homeoffice um und füllen Sie ihn mit Dingen, die Sie inspirieren. Sorgen Sie für einen angenehmen Duft im Raum und wählen Sie eine beruhigende Farbe für Ihr Büro, um gute Laune zu fördern. Alles, um eine positive Atmosphäre zu schaffen.

Integrieren Sie positive Aktivitäten in Ihren Alltag
Es ist unglaublich wichtig, Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen, von denen Sie wissen, dass sie Sie glücklich machen. Das muss nicht gleich ein Powerwalk oder ein Besuch im Fitnessstudio sein. Eine Tasse Kaffee oder Tee mit einer Freundin, das Kuscheln mit Ihren Haustieren oder das Lesen eines guten Buches helfen ebenfalls. Solange es Sie entspannt und Ihre Haare auf dem Kopf bleiben.

Häufig gestellte Fragen zu stressbedingtem Haarausfall

• Wie verursacht Stress Haarausfall?Bei starkem oder anhaltendem Stress produziert Ihr Körper zusätzlichesCortisol. Dieses Hormon kann den Haarwachstumszyklus stören, wodurch eine große Anzahl von Haaren gleichzeitig von der Wachstumsphase in die Ruhephase (Telogenphase) übergeht.
• Was ist Telogen-Effluvium?Dies ist der medizinische Fachbegriff für die häufigste Form des stressbedingten Haarausfalls. Er äußert sich in einergleichmäßigen Ausdünnungdes gesamten Haares, anstatt in kahlen Stellen.
• Wann beginnt der Haarausfall?Zwischen dem stressauslösenden Ereignis und dem tatsächlichen Haarausfall liegt meist eine Verzögerung von2 bis 4 Monaten. Daher stellen viele Menschen nicht sofort einen Zusammenhang mit Stress her.
• Woran erkenne ich stressbedingten Haarausfall? Oft fällt auf, dass viel mehr Haare als gewöhnlich in der Bürste, im Duschabfluss oder auf dem Kopfkissen liegen. Die Haare weisen häufig ein kleines weißes Kügelchen an der Spitze auf (die Haarwurzel in der Ruhephase).
• Wächst mein Haar wieder nach?Ja, in den meisten Fällen ist stressbedingter Haarausfallvorübergehend. Sobald der Stressfaktor beseitigt ist und sich Ihr Körper erholt hat, normalisiert sich der Haarwachstumszyklus innerhalb von 6 bis 9 Monaten wieder.
• Was kann ich tun, um den Prozess zu beschleunigen?
  • Entspannung: Gehe die Ursache des Stresses an (Schlaf, Meditation, Bewegung).
  • Ernährung: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Biotin, Zink, Eisen und Proteinen, um das neue Haarwachstum zu unterstützen.
  • Sanfte Pflege: Vermeiden Sie straffe Frisuren, Hitze-Styling und aggressive chemische Behandlungen, während sich das Haar erholt.
• Helfen Haarpräparate wirklich?Nahrungsergänzungsmittel können die Regeneration bei einem Mangel unterstützen, beseitigen jedoch nicht dieUrsache (Stress). Sie sorgen jedoch dafür, dass das nachwachsende Haar kräftig und gesund ist.
• Welche Vitamine sind wichtig?Vor allemB-Vitamine (Biotin), Vitamin D und Mineralstoffe wie Eisen und Zink sind entscheidend für die Haarmatrix.

Mit diesen Tipps wirst du feststellen, dass sich dein Stresslevel verringert und damit auch dein Haarausfall. Das kann allerdings ein paar Wochen dauern.

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Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna 

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