Wie wirkt sich eine Schwangerschaft auf deine Haut aus?
Die Wahrscheinlichkeit, dass du während deiner Schwangerschaft Dehnungsstreifen bekommst, ist sehr hoch. Es wird sogar geschätzt, dass 50 bis 90 Prozent der schwangeren Frauen vor der Geburt Dehnungsstreifen entwickeln werden. Fachleute gehen davon aus, dass Hormone während der Schwangerschaft Frauen anfälliger für Dehnungsstreifen machen können. Allerdings gehen die Meinungen hierzu auseinander, da dies noch nicht ausreichend erforscht ist. Wie dem auch sei: Eine große Anzahl schwangerer Frauen wird während der Schwangerschaft Dehnungsstreifen entwickeln – ganz gleich, ob sie sich mit dem bekannten Öl aus der orangefarbenen Flasche eincremen oder nicht. Eine Studie zeigt, dass etwa 60 Prozent trotz Eincremen Dehnungsstreifen bekommen. Dennoch gibt es Methoden, um das Risiko zu verringern und bereits vorhandene Dehnungsstreifen zu behandeln.
So beugen Sie Dehnungsstreifen vor:
Ernährungstipps zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen
Es gibt jedoch Tipps, die du beherzigen kannst, um das Risiko für Dehnungsstreifen zu verringern. Einer der nützlichsten Ratschläge, die ich dir zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen geben kann, ist, schrittweise an Gewicht zuzunehmen. Während der Schwangerschaft ist eine Gewichtszunahme unvermeidbar und sogar notwendig, aber wenn du zu viel zunimmst, erhöht dies nicht nur das Risiko für Schwangerschaftsvergiftung, Schwangerschaftsdiabetes, zu hohen Blutdruck oder eine Fehlgeburt. Auch eine zu starke oder zu schnelle Gewichtszunahme kann zu (mehr) Dehnungsstreifen führen. Durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, bei der man nicht viel mehr isst als gewöhnlich, in Kombination mit ausreichend Bewegung, kann eine Schwangere verhindern, dass sie zu viel und zu schnell an Gewicht zunimmt.
Ich empfehle schwangeren Frauen, über den Tag verteilt kleinere Portionen zu essen und zuckerreiche Lebensmittel einzuschränken. Die Bewegungsempfehlung lautet mindestens 30 Minuten pro Tag. Arbeiten Sie gegebenenfalls mit der behandelnden Hebamme oder dem Gynäkologen sowie einem Ernährungsberater zusammen, um den richtigen Ernährungs- und Bewegungsplan zu erstellen, mit dem die Schwangere eine übermäßige Gewichtszunahme verhindert, aber dennoch alles zu sich nimmt, was für eine gesunde Schwangerschaft und das Wachstum des Kindes notwendig ist.
Flüssigkeitszufuhr mindert Dehnungsstreifen
Neben der Aufnahme der richtigen Fette kann ausreichendes Trinken dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und geschmeidig zu halten. Eine Schwangere mit trockener Haut hat ein erhöhtes Risiko, Dehnungsstreifen zu entwickeln. Ich empfehle, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken. Der Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee sollte von einer Schwangeren eingeschränkt werden. Dies kann nämlich negative Auswirkungen auf das ungeborene Kind haben. Aber wusstest du, dass Koffein auch das Risiko für die Entstehung von Dehnungsstreifen erhöhen kann? Ich empfehle Schwangeren daher, Kaffee zu vermeiden oder einzuschränken und stattdessen viel Wasser, Rooibos-Tee und andere koffeinfreie Getränke zu trinken. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass die Anwendung von Hyaluronsäure Schwangerschaftsstreifen vorbeugen kann.
Außerdem ist es sehr wichtig, die Haut ab Beginn der Schwangerschaft zweimal täglich gründlich einzucremen. Das kannst du mit einem wohltuenden Hautöl tun, aber es gibt auch spezielle Cremes gegen Schwangerschaftsstreifen und Striae auf dem Markt!
Vitamine und Mineralstoffe zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen
Dehnungsstreifen können zudem auftreten, wenn jemand einen Mangel an bestimmten Nährstoffen hat. Ich kann gar nicht oft genug betonen, dass die Haut die letzte Station ist, an die Vitamine und Mineralstoffe gelangen. Gerade mit der Ankunft eines kleinen Menschen ist es naheliegend, dass die Haut der Schwangeren weniger Priorität hat und alle essenziellen Stoffe zuerst zum Kind gelangen. Um sicherzustellen, dass eine Schwangere grundsätzlich ausreichend Nährstoffe zu sich nimmt, empfehle ich dir, Lebensmittel zu essen, die auf jeden Fall reich an Vitamin D, Vitamin E und Zink sind. Auch hier gilt: Abwechslung ist sehr wichtig. Denk zum Beispiel an ein Frühstück mit Eiern und Spinat auf Vollkorntoast und eine Schale mit gemischtem Obst und/oder eine Handvoll Nüsse als Zwischenmahlzeit. Achte auf viel Farbe und Abwechslung in deiner Ernährung.
Vitamin C und Kollagen gegen Dehnungsstreifen
Kollagen trägt dazu bei, die Haut stark und elastisch zu halten. Es hilft, Falten zu reduzieren, kann aber auch nützlich sein, um Dehnungsstreifen vorzubeugen. Viele schwangere Frauen nehmen daher Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen ein. Aber was ist während der Schwangerschaft sicher und welche Dosierungen solltest du dabei beachten? Empfehle Kollagen immer in Kombination mit Vitamin C. Vitamin C ist nämlich ein wichtiger Nährstoff für die Kollagenbildung.
Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Vor allem Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen sind gute Vitamin-C-Quellen. Zur Optimierung des Hautzustands sind jedoch höhere Vitamin-C-Dosierungen erforderlich, als man über die Ernährung aufnehmen kann. Es gibt jedoch einige Fakten, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie schwangeren Frauen Vitamin-C-Präparate empfehlen. Sie können Vitamin C und Kollagenpräparate auch als Teil der Behandlung in Betracht ziehen, um bestehende Dehnungsstreifen zu verblassen.
Zusätzliche Tipps für Schwangere:
Schwangere Frauen nehmen nun einmal an Gewicht zu und der Bauchumfang vergrößert sich. Die Haut verfügt über eine enorme Dehnungsfähigkeit und wächst mit. Das ist ein wunderbares Phänomen, denn im Bauch wächst ein kleines Baby heran, für das Platz geschaffen wird. Durch dieses schnelle Wachstum haben schwangere Frauen unter anderem ein erhöhtes Risiko für Dehnungsstreifen. Und obwohl die eine Frau auf das Eincremen mit Öl schwört, hat die andere dennoch mit den oft dauerhaft sichtbaren Streifen am Bauch zu kämpfen. Glücklicherweise gibt es gute Behandlungen, um diese weniger sichtbar zu machen, aber es gibt noch mehr, was man zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen empfehlen kann.
Die wichtigsten sind:
- Ernähre dich gesund, abwechslungsreich und vollwertig
- Schränken Sie zuckerreiche Lebensmittel ein und essen Sie nicht mehr als nötig
- Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag
- Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag und beschränken Sie den Kaffeekonsum
- Gehen Sie regelmäßig nach draußen
- Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Hyaluronsäure, Vitamin C, E, D, Zink und Kollagen als Ergänzung zur Ernährung – in sicheren Formen und Dosierungen, die auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt sind.
Forschung zu Dehnungsstreifen
Untersuchungen zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und dem Auftreten von Dehnungsstreifen besteht. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu klären, ob es sich um einen kausalen Zusammenhang handelt, doch die Ergebnisse deuten jedenfalls darauf hin, dass eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr wichtig ist, um das Risiko für Dehnungsstreifen zu verringern. Der einfachste Weg, Vitamin D aufzunehmen, ist die Sonneneinstrahlung. Das Vitamin ist auch in Fisch enthalten und wird häufig Margarine, Halvarine und Milchprodukten wie Milch oder Joghurt zugesetzt. Zink trägt zur Kollagenbildung bei und spielt eine Rolle beim Wundheilungsprozess. Bislang gibt es nur sehr wenige Belege für einen Zusammenhang zwischen Zink und Dehnungsstreifen, doch es ist bekannt, dass zinkreiche Lebensmittel wie Nüsse und Fisch zu einem guten Hautzustand beitragen. Du kannst auch in Erwägung ziehen, Zink als Teil einer Behandlung einzusetzen, um Dehnungsstreifen weniger sichtbar zu machen, beispielsweise bei einer Laserbehandlung oder einem chemischen Peeling.
Häufig gestellte Fragen zu Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft
- Warum bekommt die eine Person Dehnungsstreifen und die andere nicht?
Die Genetikspielt die größte Rolle. Wenn deine Mutter oder Schwester Dehnungsstreifen bekommen hat, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du sie auch bekommst. Auch die Geschwindigkeit, mit der dein Bauch wächst, und die Elastizität deiner Haut bestimmen das Risiko. - Treten Dehnungsstreifen nur am Bauch auf?
Nein, sie können überall dort auftreten, wo sich die Haut schnell dehnt, wie zum Beispiel an denBrüsten, den Hüften, dem Gesäß und den Oberschenkeln. - Ist es schmerzhaft oder gefährlich?
Es ist für dich und das Baby völlig ungefährlich. Allerdings kann die Haut an den Stellen, an denen Dehnungsstreifen entstehen, starkjuckenoder brennen, da die Haut dort sehr dünn und trocken wird. - Hilft das Eincremen mit Öl wirklich, Dehnungsstreifen vorzubeugen?
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweisdafür, dass eine CremeDehnungsstreifen zu 100 %verhindern kann (da die Risse tief im Bindegewebe liegen). Das Eincremen hält jedoch die oberste Hautschichtgeschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt, was den Juckreiz lindert und den Hautzustand optimiert. - Wann sollte ich mit dem Eincremen beginnen?
Am besten fängst du gleich zu Beginn der Schwangerschaft damit an, damit deine Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, bevor der große Wachstumsschub einsetzt. - Was kann ich neben dem Eincremen noch tun?
Eine gesunde Ernährung (Vitamin C und E unterstützen die Kollagenbildung), ausreichend Wasser trinken und eineallmähliche Gewichtszunahmekönnen den Druck auf die Haut etwas verringern. - Verschwinden die Dehnungsstreifen jemals wieder?
Dehnungsstreifen sind Narben und verschwinden leider nie ganz. Allerdings verändern sie ihre Farbe: von leuchtend rot oder violett zusilberweiß oder hautfarben, wodurch sie mit der Zeit viel weniger auffallen. - Welche Inhaltsstoffe helfen dabei, sie verblassen zu lassen?
Nach der Schwangerschaft (und dem Stillen) können Produkte mitRetinoloder Glykolsäure helfen, die Hautstruktur zu verbessern. Während der Schwangerschaft solltest du Retinol jedoch vermeiden. - Gibt es medizinische Behandlungen gegen Dehnungsstreifen?
Ja, nach der Schwangerschaft können Behandlungen wieMikronadelungoder Lasertherapie die Kollagenproduktion anregen, um die Narben weniger tief und weniger sichtbar zu machen. - Warum sind meine Dehnungsstreifen so dunkelviolett?
Das liegt an den Blutgefäßen, die durch die dünne, gedehnte Haut hindurchscheinen. Je mehr sich die Gefäße zurückbilden, desto heller wird die Farbe. - Macht die Sonne Dehnungsstreifen weniger sichtbar?
Nein, ganz im Gegenteil. Narbengewebe bräunt sich nicht mit, wodurch die weißen Streifen auf gebräunter Haut sogarnoch stärker hervorstechen. Verwenden Sie daher immer einen hohen Lichtschutzfaktor (LSF).
Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna
