Kollagen für die schönsten Hautverbesserungen: Das solltest du wissen
Kollagen ist total angesagt. Aber es ist nicht nur ein Trendprodukt zum Einnehmen, es tut auch wirklich etwas für dich. Du kannst Kollagen trinken, auftragen und sogar in deine Falten „kleben“. Es ist ein cleverer Bindestoff, von dem man nie genug bekommen kann. Es ist schon lustig festzustellen, dass wir derzeit in der Kosmetikwelt einen riesigen Hype um den Stoff Kollagen erleben. Kollagen – nicht nur zum Einnehmen, sondern auch zum Auftragen auf die Haut und sogar zum „Aufkleben“. Wir frischen dein Gedächtnis in Sachen Kollagen kurz auf und tauchen in die neuesten Entwicklungen ein. In diesem Blog verraten wir dir alles, was es über Kollagen zu wissen gibt!
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Kollagen
Das Wort„Kollagen“stammt aus dem Griechischen. „Kolla“ bedeutet „Leim“ und „gen“ bedeutet „produzieren“. Früher wurde Leim durch das Kochen von Pferdehaut hergestellt. Kollagen ähnelt auch ein wenig Leim; es sorgt dafür, dass die Gewebe in deinem Körper miteinander „verklebt“ bleiben. Kollagen ist Teil der Hautmatrix und sorgt dafür, dass die Haut straff und prall ist. Verliert die Haut Kollagen, entstehen Falten.
Aber was bewirkt Kollagen als Inhaltsstoff in Kosmetika? Was kann es für deine Haut tun? Schauen wir uns zunächst einmal die verschiedenen Arten von Kollagen an.
Nicht jedes Kollagen ist gleich
Kollagen ist ein Protein, das heißt, es besteht aus langen Ketten von Aminosäuren, vor allem aus Prolin und Hydroxyprolin. Die Struktur von Kollagen ist recht komplex, lässt sich aber grob wie folgt beschreiben: Aminosäuren bilden zusammen eine lange Kette, die auch als Peptid bezeichnet wird.
Die Peptide bilden dann gemeinsam eine noch längere Kette, die wir Polypeptide nennen. Und drei dieser Polypeptide bilden zusammen ein Bündel: das sogenannte Prokollagen oder Kollagenmolekül. Aus Prokollagen entsteht anschließend Tropokollagen oder eine Mikrofibrille, bei der es sich um eine einzelne Kollagenfaser handelt. Eine Gruppe dieser Fasern bildet zusammen eine Makrofaser oder Kollagenfaser. Schematisch sieht das wie folgt aus:
Die Aminosäuren können auf verschiedene Weise miteinander verbunden sein, weshalb es etwa 30 verschiedene Kollagentypen gibt. Nicht alle Typen sind für die Haut gleich wichtig. So kommt Kollagen XXII beispielsweise nur im Skelett und im Herzmuskel vor.
Welche Kollagentypen sind für die Haut wichtig?
Kollagen I: Dieser Typ kommt am häufigsten vor und ist sehr stark. Er ist häufig in regeneriertem Gewebe zu finden.
Kollagen III: Dieses kommt vor allem in schnell wachsendem Gewebe vor, insbesondere in den frühen Stadien der Wundheilung. Danach wird es durch Kollagen I ersetzt.
Kollagen V und VI: Diese Typen kommen neben Kollagen I in regeneriertem Gewebe vor.
Kollagen VII: Von diesem Kollagentyp ist nur sehr wenig im Körper vorhanden, lediglich 0,001 % der gesamten Kollagenmenge. Dennoch ist es für die Haut von entscheidender Bedeutung, da es die verschiedenen Hautschichten miteinander verbindet.
Kollagen XII: Wirkt zusammen mit den Typen I und III.
Um die Sache noch komplizierter zu machen: Es gibt nicht nur verschiedene Kollagentypen, sondern jeder Typ weist zudem unterschiedliche Formen auf. Diese Formen sind:
- Lösliches Kollagen: Solange Kollagen noch nicht vollständig ausgebildet ist, ist es löslich. Es kommt vor allem bei jungen Tieren vor. Es kann gut von der Haut aufgenommen werden und wird daher auch in Kosmetika verwendet.
- Reifes Kollagen: Dies ist das voll ausgebildete Kollagen. Die Moleküle sind groß und schwer.
- Hydrolysiertes Kollagen: Diese Form wird häufig in Kosmetika verwendet. Es wird hergestellt, indem vollausgereiftes Kollagen in kleine Stücke zerschnitten wird.
Und noch Folgendes: Wenn man Kollagen erhitzt, kann es in drei Tropokollagene zerfallen. Diese einzelnen Tropokollagene bezeichnen wir als Gelatine.
Es gibt zwei Quellen für die Gewinnung von Kollagen: aus Fisch sowie aus Rinderknochen und -haut. Es besteht kein Konsens darüber, welche tierische Herkunft von Kollagen nun am besten für uns ist. Du kannst auch selbst Kollagenrezepte zubereiten. Das „Kollagen-Kochbuch“ ist eine tolle Quelle dafür. Lies hier alles darüber!
Ist Kollagen gut für deine Haut?
Wie kannst du das Kollagen in deiner Haut wiederherstellen? Dazu musst du ein paar Dinge verstehen. Erstens sprechen wir hier von Kollagen als Inhaltsstoff in Kosmetika, nicht von Inhaltsstoffen, die die Kollagenbildung in deiner Haut anregen. Zweitens stammt Kollagen immer von Tieren – pflanzliches oder synthetisches Kollagen ist kein echtes Kollagen.
Es gibt kein pflanzliches Kollagen
Wenn du ausschließlich pflanzliche Kosmetik verwenden möchtest, musst du auf Kollagen verzichten. Schließlich hängt die Wirksamkeit von Kollagen sehr stark davon ab, wie man es anwendet. Man kann es auf die Haut auftragen, man kann es essen oder trinken und man kann es injizieren. Der Unterschied in der Wirksamkeit dieser Möglichkeiten ist enorm. Im Folgenden werden die drei Methoden vorgestellt, jeweils mit denselben drei Fragen: Wie wirkt der Inhaltsstoff? Dringt er in die Haut ein? Gibt es Belege dafür, dass er wirkt?
Kollagen in Cremes
Wie wirkt es? Wenn man viel Kollagen auf die Haut aufträgt, sieht die Haut an dieser Stelle praller und jünger aus.
Dringt es in die Haut ein? Seltsamerweise wurde das nie gründlich untersucht. Es wird immer behauptet, dass Kollagenmoleküle zu groß sind, um durch die Haut zu dringen, doch eine Studie aus dem Jahr 1988 hat gezeigt, dass Kollagen tatsächlich aufgenommen wird. Leider nützt dir das nichts. Das neue Kollagen verbindet sich nicht mit dem bereits in deiner Haut vorhandenen Kollagen.
Heutzutage werden zwar zusätzliche Peptide verwendet, diese dienen jedoch lediglich dazu, das bereits in der Haut vorhandene Kollagen zu stimulieren. Es ist auch möglich, Kollagen in nanogroßen Strukturen zu verarbeiten, wodurch es tiefer in die Hautschichten eindringt. Man muss sich jedoch wirklich fragen, ob die Verwendung von Nanomaterialien wünschenswert ist. Wenn die Hautbarriere auch nur geringfügig beschädigt ist, dringt das Nanomaterial durch die Haut und kann in den Blutkreislauf gelangen. Das ist von Nanomaterialien in Kosmetika bekannt. In den letzten Jahren gab es vor allem Bedenken hinsichtlich Mineralien in Sonnenschutzprodukten, doch eigentlich sind Wissenschaftler besorgt über alle Nanomaterialien in Kosmetika, da diese unbekannte toxische Reaktionen auf Körperzellen auslösen können.
Kollagen als Feuchtigkeitsbinder
Ist bewiesen, dass Kollagen als Feuchtigkeitsspeicher wirkt? Nein, zumindest hat es keine dauerhafte Wirkung. Allerdings kann das Auftragen von Kollagen eine vorübergehende Wirkung haben. Es bildet einen dünnen Film auf der Haut, wodurch diese Feuchtigkeit besser speichern kann, doch es gibt andere Inhaltsstoffe, die dies viel besser können. Die Bio-Hautpflegemarke Dr. Organic verwendet beispielsweise eine Kombination aus Biotin und Hyaluronsäure sowie einen Extrakt aus schwarzen Johannisbeeren, um die Elastinproduktion anzuregen. Auch Peptide werden häufig zur Unterstützung eingesetzt.
Injizierbares Kollagen
Wie wirkt injizierbares Kollagen? Diese Art von Kollagen wird hauptsächlich aus Rinderhaut gewonnen, obwohl heutzutage auch menschliches Kollagen verwendet wird. Diese Methode füllt Falten buchstäblich auf. Dringt es in die Haut ein? Ja, denn das Kollagen wird tiefer in die Haut injiziert und durchdringt so die Epidermis.
Ist die Wirksamkeit nachgewiesen? Ja, eine Kollageninjektion zeigt sofortige Ergebnisse, die etwa drei bis sechs Monate anhalten. Nach dieser Zeit wird das Kollagen vom Körper resorbiert und die Wirkung ist verschwunden. Die Wirkung ist also vorübergehend, und die Injektionen haben ihren Preis. Übrigens sind mit dem Aufkommen von Hyaluronsäure die Nachfrage und die Verfügbarkeit von Kollageninjektionen vollständig zurückgegangen. Also, im Rahmen von „What’s hot & what’s not“: Kollageninjektionen sind out.
Neu: Kollagenfäden
NEU ist die Methode, hauchdünne Kollagenfäden in die Falten der Haut einzubringen. Sie lösen sich mit einem speziellen Aktivator auf. Dadurch dringen die freigesetzten Substanzen tiefer in die Haut ein und die Falte wird aufgefüllt. Die Haut erhält dadurch ein glatteres Aussehen, dein Gesichtsausdruck wirkt ruhiger. Die Wirkung ist nicht dauerhaft, aber mit einer Kur von 3 bis 4 Behandlungen kannst du mehrere Monate lang frischer aussehen, so wird versprochen. Wenn du zusätzlich eine spezielle Creme verwendest, die Kollagenfasern enthält, kann die Wirkung aufgrund der feuchtigkeitsspendenden Wirkung und der Abdeckung, die die Fasern bieten, etwas verstärkt werden.
Hast du damit schon Erfahrungen gemacht? Lass es uns wissen!
In Südkorea kann man diese Fäden online kaufen und selbst in die Fältchen einbringen. Wir haben ein Video dazu gefunden. Wir wissen auch nicht, ob diese rezeptfreien Fäden denselben Effekt haben wie die Fadenbehandlung, die man derzeit bei der Kosmetikerin erhalten kann. Fortsetzung folgt!
Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel
Wie wirkt Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel? Untersuchungen haben gezeigt, dass Kollagen, das gegessen oder getrunken wird, in kleine Bausteine zerfällt und in den Blutkreislauf gelangt. Dadurch werden die Fibroblasten angeregt und produzieren mehr Kollagen. Außerdem wird mehr Hyaluronsäure gebildet. Dies ist um ein Vielfaches wirksamer als das Auftragen von Kollagen auf die Haut. Wenn du Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, ist es jedoch wichtig, dass du dir die Zutatenliste genau ansiehst. Kollagen wird am besten aufgenommen, wenn es zusammen mit Vitamin C, Zink und Vitamin B3 (Niacinamid) eingenommen wird. Und natürlich ist die Menge an Kollagen sehr wichtig.
Dringt es in die Haut ein? Ja, es wird im Blut nachgewiesen, was bedeutet, dass es auch in die Haut gelangen kann.
Ist die Wirksamkeit nachgewiesen? Es gibt einige vielversprechende Studien. Lesen Sie hier mehr über eine Studie mit „Pure Gold Collagen“, bei der Typ I verwendet wurde. Eine weitere kleine Studie zeigte, dass Frauen, die sechs Wochen lang täglich ein Gramm hydrolysiertes Typ-II-Kollagen, Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat einnahmen, eine schönere Haut bekamen. Auch andere Studien ergaben, dass die Haut durch die Einnahme von Kollagen etwas weniger faltig, geschmeidiger und elastischer wird. Es könnte also wirken, auch wenn dies noch nicht vollständig bewiesen ist.
Was sind die Folgen eines Kollagenmangels?
Ein zu niedriger Kollagenspiegel verursacht eine Reihe von Problemen, die unseren Körper auf mehreren Ebenen beeinträchtigen. Obwohl die deutlichsten Symptome auf ästhetischer Ebene auftreten, kommt es auch zu Veränderungen im Bereich der Knochen, der Muskeln und der Verdauung. Die folgende Liste fasst die wichtigsten Folgen eines Mangels an diesem Protein zusammen:
- Mimikfalten und Falten:Kollagen verleiht der Haut Elastizität und Struktur. Ein Mangel an diesem Protein wirkt sich direkt auf die Festigkeit der Haut aus und beschleunigt die Entstehung erster Falten.
- Dunkle Augenringe und Müdigkeit:Kollagenfasern tragen zur Erhaltung des Gesichtsvolumens bei. Ihr Verlust macht die unter den Augen verlaufenden venösen Kapillaren sichtbarer und führt zur Entstehung dunkler Augenringe. Zudem führt ein Mangel an diesem Protein zu einer Ausdünnung des Gesichts, insbesondere im Bereich der Wangen, was ein „krankhaftes“ Aussehen zur Folge hat.
- Zahnfleischrückgang:Kollagen spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung der Zahngesundheit, indem es die Zähne im Zahnfleisch verankert. Ein Mangel an diesem Nährstoff führt zu Zahnfleischrückgang, was Schmerzen, Kälte- und Wärmeempfindlichkeit der Zähne und in extremen Fällen sogar Zahnverlust zur Folge haben kann.
- Feines und stumpfes Haar:Bei einem unzureichenden Kollagengehalt wird die Nährstoffversorgung der Haarfollikel beeinträchtigt, und das Haar ist anfälliger für die Einwirkung freier Radikale. All dies führt zu Haar mit weniger Volumen und einer weniger glatten Struktur.
- Cellulite:Viele Menschen verbinden das Auftreten von Cellulite mit einer Zunahme der Fettmasse. Tatsächlich ist Cellulite jedoch das Ergebnis des Drucks, den das Unterhautfett (vor allem an Oberschenkeln und Gesäß) auf eine dünne und unelastische Haut ausübt. Der Kollagenverlust begünstigt daher auch bei schlanken Menschen das Auftreten von Cellulite.
- Gelenkschmerzen:Der Gelenkknorpel, der größtenteils aus Kollagen besteht, schützt die Gelenke vor Stößen und ständiger Reibung. Ein Rückgang des Kollagengehalts kann zu einer Ausdünnung des Knorpels führen, was sich in Gelenkschmerzen äußert.
- Muskelschmerzen:Kollagen verbindet zudem Muskelfasern, Bänder und Sehnen mit den Knochen. Der Kollagenverlust schwächt diese Verbindungen, wodurch Muskelverletzungen häufiger auftreten und Schmerzen verursachen.
- Verlust der Mobilität:Ist die Schädigung des Körpergewebes infolge des Kollagenverlusts extrem hoch, kann es zu einem Verlust der Bewegungsfähigkeit kommen. Dieser Zustand ist schwerwiegend, tritt jedoch sehr selten auf und betrifft meist Menschen mit bestimmten Erkrankungen (wie Lupus), bei denen der Abbau von Kollagen verstärkt ist.
- Erhöhte Darmpermeabilität:Unsere Darmbarriere ermöglicht es, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen und gleichzeitig die Aufnahme von Giftstoffen und Mikroorganismen zu verhindern. Ein Rückgang des Kollagengehalts begünstigt den Durchgang schädlicher Substanzen, was zu Durchfall, Verstopfung, Schwierigkeiten bei der Nährstoffaufnahme und Konzentrationsproblemen führt.
Warum verlieren wir Kollagen?
Unser Körper produziert auch ein Enzym (eine chemische Substanz, die Körperreaktionen regulieren kann) namens Kollagenase. Seine Funktion besteht darin, überschüssiges Kollagen abzubauen und eine unerwünschte Ansammlung zu verhindern. Bestimmte Faktoren können jedoch ein Ungleichgewicht verursachen, bei dem der Abbau von Kollagen die Produktion übersteigt:
- Alterung:Mit der Zeit gerät das Gleichgewicht zwischen Kollagen und Kollagenase aus dem Lot. Die Produktion des Strukturproteins nimmt im Zuge des Alterungsprozesses ab. Dieser Prozess gilt als unvermeidlich, obwohl ein gesunder Lebensstil den Kollagenabbau verlangsamen kann.
- Menopause:Der Kollagenverlust ist bei Frauen nach der Menopause stärker sichtbar. Der Rückgang des Östrogenspiegels bei erwachsenen Frauen wirkt sich auf die Beschaffenheit der Haut und der Gelenke aus, die an Festigkeit und Elastizität verlieren.
- Umweltverschmutzung:Wenn man in einer stark verschmutzten Umgebung lebt (in der Nähe von Fabriken, Autobahnen oder industrialisierten Städten), ist der Organismus giftigen Stoffen ausgesetzt, die letztendlich die Kollagensynthese beeinträchtigen.
- Tabak:Die beim Rauchen freigesetzten Verbrennungsprodukte schädigen direkt die Struktur der Moleküle von Elastin (einem weiteren Bindegewebsprotein) und Kollagen. Diese beiden Komponenten sind Teil der Hautstruktur, und ihr Verlust begünstigt die Entstehung von Falten und Flecken. Tabak regt zudem die Kollagenaseaktivität an.
- UV-Strahlung:Ultraviolette Strahlung verändert und schwächt die Moleküle, aus denen Kollagenproteine bestehen. Die Haut versucht, diese Schäden durch eine verstärkte Synthese von Elastinmolekülen zu reparieren, was ihr ein raueres, unregelmäßigeres Aussehen verleiht.
- Raffinierter Zucker:Der in den meisten verarbeiteten Produkten enthaltene raffinierte Zucker bindet sich an Kollagenmoleküle und verursacht degenerative Veränderungen in deren Struktur. Dieser Vorgang fördert den Kollagenverlust und schwächt die Gewebestruktur, wodurch das allgemeine Erscheinungsbild der Haut beeinträchtigt wird.
- Krankheiten:Viele Krankheiten (z. B. Lupus oder rheumatoide Arthritis) haben einen direkten Einfluss auf die Kollagenproduktion und verursachen ein Ungleichgewicht zwischen Kollagenbildung und -abbau.
- Hypoprotein-Diäten:Diäten mit einem niedrigen Gehalt an Aminosäuren (insbesondere Glycin, Lysin und Prolin) wirken sich negativ auf die Kollagensynthese aus. Menschen, die nicht genügend gesunde Nährstoffe zu sich nehmen, haben eine schwächere und sichtbar gealterte Haut.
- Vitamin-C-Mangel:Vitamin Cist ein wesentlicher Baustein für den Aufbau von Kollagen. Ein Mangel daran wirkt sich direkt auf die Fähigkeit des Körpers aus, dieses Protein zu produzieren.
Vor allem bei Veganern und strengen Vegetariern ist die Ernährung ein entscheidender Faktor. Diese Menschen benötigen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die es ihnen ermöglicht, die für die Kollagensynthese notwendigen Aminosäuren aufzunehmen. Fleischesser hingegen können dieses Protein direkt aus tierischen Produkten beziehen.
Häufig gestellte Fragen zu Kollagen in Kosmetika
- Kann Kollagen durch die Haut dringen?Das ist die entscheidende Frage. Aus molekularer Sicht ist ein Kollagenmolekülzu groß, um die tieferen Hautschichten (die Dermis) zu erreichen, in denen sich das körpereigene Kollagen befindet. Es verbleibt also an der Oberfläche.
- Ist eine Kollagencreme dann überhaupt sinnvoll?Auf jeden Fall, aber anders als man denkt. Sie wirkt als hervorragenderFeuchtigkeitsspender (Humektant). Sie bindet Wasser an der Hautoberfläche, wodurch feine Fältchen sofort weniger sichtbar erscheinen und sich die Haut weicher anfühlt.
- Was ist der Unterschied zu Kollagenpeptiden in Cremes?Viele Menschen fragen nach „Peptiden“. Dabei handelt es sich um kürzere Aminosäureketten, die klein genug sind, um in die Haut einzudringen und dort Signale zu senden, die die körpereigene Kollagenproduktion anregen.
- Welche Stoffe stimulieren die Kollagenbildung besser als Kollagen selbst?Das ist eine der häufigsten Fragen von Hautpflege-Fans. Die Antwort lautet oftRetinol (Vitamin A)undVitamin C. Diese Stoffe „weisen“ Ihre Zellen an, neues Kollagen zu bilden, anstatt nur eine Schicht aufzutragen. [2, 4]
- Was bewirkt pflanzliches Kollagen?Da echtes Kollagen immer aus tierischen Quellen stammt, fragen viele Menschen nach veganen Alternativen. „Pflanzliches Kollagen“ ist meist eine Mischung aus Zuckern und Proteinen, die die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von Kollagen nachahmt.
- Verschwinden Falten durch eine Kollagencreme?Anwender möchten wissen, ob es sich um ein „Facelifting im Tiegel“ handelt. Die Wirkung ist vor allemvorübergehend und optisch: Die Haut sieht praller und gesünder aus, solange man das Produkt verwendet, aber die Hautstruktur verändert sich nicht dauerhaft.
- Ist ein Serum besser als eine Creme?Oft wird nach der Textur gefragt. Ein Serum mit Kollagenpeptiden ist in der Regel wirksamer für eine tiefere Regeneration, während eine reichhaltige Creme mit Kollagen ideal für trockene Haut ist, die sofortige Pflege benötigt.
- Ab welchem Alter sollte ich Kollagencreme auftragen?Da die natürliche Kollagenproduktion ab dem25. Lebensjahrnachlässt, fragen viele Menschen in ihren Zwanzigern, ob sie bereits damit beginnen sollten. Die Antwort lautet: Feuchtigkeitspflege ist immer gut, aber eine Stimulation (mit Retinol) ist oft erst ab dem 30. Lebensjahr wirklich notwendig.
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Strahlende Grüße, Sandra von Viva Donna
Über die Autorin
Mein Name ist Sandra van Leeuwen, Kosmetikerin und Beauty-Expertin seit 1998. Mit Viva Donna helfe ich dir, mit natürlichen Pflegeprodukten zu strahlen. Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Blog weiterhelfen. Kontaktiere mich gerne für eine persönliche Hautpflegeberatung! Ich bin gerne für dich da. Möchtest du mehr über mich erfahren?
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