Dein Leben und dein Körper nach der Geburt

Hast du gerade entbunden? So findest du wieder zu deinem Leben und deinem Körper zurück!

Wenn du eine neunmonatige Schwangerschaft, eine Geburt und das Wochenbett hinter dir hast, kann dein Körper etwas Liebe und Aufmerksamkeit gut gebrauchen. Wir haben hier Tipps für dich, damit du deinen Körper und dein Leben wieder in Schwung bringst.

Hier findest du die besten Pflegeprodukte für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt ->

Ein Baby zur Welt zu bringen, ist wirklich ein einschneidendes Ereignis.

Dein Körper wird stark beansprucht und hat eine großartige Leistung vollbracht: Er hat neun Monate lang hart gearbeitet, um ein Baby heranwachsen zu lassen. Die Geburt ist anstrengend und eine Belastung für deinen Körper. Und dann die Zeit nach der Geburt: Es ist eine ganz besondere, schöne und gemütliche Zeit, aber auch eine Zeit, in der Pflege, Stillen und schlaflose Nächte dich aus deinem Rhythmus bringen.

Deshalb ist es sehr wichtig, gut auf dich selbst zu achten und Zeit für dich selbst einzuplanen. Ruhe, Regelmäßigkeit und Sauberkeit sind dabei wirklich eine gute Stütze. Das ist keineswegs altmodisch, nur weil man es früher so gemacht hat – es funktioniert wirklich!

So kannst du deine Haut wieder ins Gleichgewicht bringen:

Entspannung: Heben, Füttern, Windeln wechseln … Nacken und Rücken müssen bei der Pflege eines Babys einiges aushalten. Sorge dafür, dass sich diese verspannten Muskeln entspannen können. Diese entspannende Massage gibt dir neue Energie.
Gewicht / Ernährung; Eine Schwangerschaft geht mit einer Gewichtszunahme einher. Das Abnehmen nach der Geburt führt nicht immer zum gewünschten Ergebnis: Oft dauert es lange, bis man abnimmt, und erst nach 9 Monaten kann man Ergebnisse erwarten. Versuche, dich in den ersten 9 Monaten ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren. Das ist nicht nur gut für dein Gewicht, sondern auch für das Stillen, falls du stillst.
Cellulite: An Bauch, Brüsten, Gesäß und Oberschenkeln hat sich während der Schwangerschaft Fett angesammelt, was möglicherweise zu mehr Cellulite führt. Behandle die Haut mit Produkten gegen Cellulite. Das wirkt zwar keine Wunder, beschleunigt aber die Glättung der Orangenhaut und regt die natürliche Produktion von Kollagen und Elastin an, wodurch die Haut wieder straffer wird.
Hautpflege; Während der Schwangerschaft kann deine Haut sehr empfindlich oder aber trocken oder fettig sein. Nach der Schwangerschaft ist dies oft sofort wieder vorbei. Achte auf eine Hautpflege, die zu deinem Hauttyp passt! Vor allem in diesen hektischen Zeiten.
Schlaf: Da du unter Schlafmangel leidest, kannst du dich unglaublich müde fühlen. Nicht umsonst sagt man manchmal: „Mutter sein ist die Superlativform von müde“. Versuche doch einmal, tagsüber ein Power-Nickerchen zu machen! Oft ruhen wir uns in der Zeit nach der Geburt zwar aus, aber Ruhe ist die beste Erholung für Körper und Geist.

Hautpflege nach einem Kaiserschnitt oder einem Dammschnitt.

Hattest du während der Geburt einen Kaiserschnitt und einen Dammschnitt? Dann ist es unerlässlich, dein Hautgewebe zu mobilisieren, um die Heilung anzuregen. Eine schlecht verheilende Narbe kann dich auf Dauer stören und schmerzhaft sein oder bleiben. Mehr noch: Verwachsungen können dazu führen, dass deine Organe weniger gut funktionieren. Setz dich in den Tagen nach der Entbindung bei einem Dammschnitt in ein Bad mit Natron! Das wirkt desinfizierend. Achte bei beiden Eingriffen auf ausreichend Ruhe, denn du wirst feststellen, dass die Wunde schnell wieder zu schmerzen beginnt, wenn du dich zu sehr anstrengst. Indem du die Narbe und die Haut drumherum ein wenig massierst (zumindest wenn die Narbe geschlossen ist), regst du den Heilungsprozess an. Das sorgt dafür, dass die Narbe letztendlich weniger sichtbar bleibt.

Häufig gestellte Fragen zu deinem Körper nach der Geburt

Warum fallen mir so viele Haare aus?Während der Schwangerschaft verlierst du dank der Östrogene fast keine Haare. Nach der Entbindung fallen diese Haare dann doch aus. Der Höhepunkt dieses Haarausfalls liegt oft im Bereich von 3 bis 4 Monaten.
Verschwinden diese Pigmentflecken und die Schwangerschaftsstreifen?DieLinea nigra(dunkler Streifen) verblasst meist von selbst. Pigmentflecken (Schwangerschaftsmaske) klingen ab, können aber durch Sonneneinstrahlung wieder auftreten.
Warum schwitze ich nachts so stark?Dein Körper scheidet die durch die Schwangerschaft entstandene überschüssige Flüssigkeit aus, und dein Hormonspiegel sinkt drastisch. Das ist in den ersten Wochen völlig normal.
Wie lange dauert der Wochenfluss noch an?Im Durchschnitt dauert der Wochenfluss (Lochia) 4 bis 6 Wochen. Er beginnt wie eine starke Menstruation und wird langsam schwächer und gelblicher.
Wann darf ich wieder Sex haben?Aus medizinischer Sicht, sobald der Ausfluss vollständig aufgehört hat und eventuelle Nähte verheilt sind (meist nach 6 Wochen). Achte vor allem auf dein eigenes Tempo und dein Gefühl.
Was ist bei Nähten oder einem Dammschnitt zu tun?Spüle dich nach jedem Toilettengang mit lauwarmem Wasser ab. Das beugt Entzündungen vor und lindert das Brennen.
Warum habe ich immer noch einen „Schwangerschaftsbauch“?Deine Gebärmutter braucht Zeit, um sich wieder zusammenzuziehen (Nachwehen helfen dabei), und deine Bauchmuskeln sind gedehnt. Diese Erholung dauert Monate, nicht Wochen.
Was ist diese Lücke zwischen meinen Bauchmuskeln?Das nennt manDiastase. Die geraden Bauchmuskeln haben sich auseinanderbewegt, um Platz zu schaffen. Vermeide intensive Bauchmuskelübungen (wie Crunches), bis ein Beckenbodentherapeut sagt, dass es sicher ist.
Wie stärke ich meinen Beckenboden wieder?Beginne nach ein paar Tagen vorsichtig mit leichten Beckenbodenübungen, um Harnverlust zu vermeiden.
Wann darf ich wieder Sport treiben?In der Regel kannst du nach der Nachuntersuchung (6 Wochen) wieder langsam mit dem Training beginnen. Bei einem Kaiserschnitt dauert dies oft etwas länger (8–12 Wochen).
Wie lange dauert es, bis ich wieder ganz die Alte bin?Die bekannte Regel lautet:9 Monate zu- und 9 Monate abnehmen. Gib deinem Körper Zeit, hormonell und körperlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

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Strahlende Grüße, Sandra

Über die Autorin

Mein Name ist Sandra van Leeuwen, Kosmetikerin und Beauty-Expertin seit 1998. Mit Viva Donna helfe ich dir, mit natürlichen Pflegeprodukten zu strahlen. Hoffentlich konnte ich dir mit diesem Blog weiterhelfen. Kontaktiere mich gerne für eine persönliche Hautpflegeberatung! Ich

stehe dir gerne zur Verfügung. Möchtest du mehr über mich erfahren?Lies hier mehr über mich.

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