Gutes Essen gute Haut

Gute Ernährung kann zu einer schöneren Haut beitragen.

Wir alle wissen, dass es wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken. Diese 2 Liter Wasser pro Tag tragen wirklich zu einer schönen Haut bei. Aber könnten Sie mehr mit der Ernährung für die Hydratation Ihrer Haut tun? Schließlich steht die „Heizsaison“ vor der Tür: eine Zeit, in der der Feuchtigkeitshaushalt Ihrer Haut ohnehin stärker beansprucht wird.
Für diejenigen, die mehr für ihre Haut tun möchten, als nur 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und eine gute feuchtigkeitsspendende Creme und Pflegeprodukte zu verwenden, gibt es glücklicherweise gute Nachrichten.

Verschiedene Studien zeigen, dass es tatsächlich Lebensmittel gibt, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen!
So wie es Lebensmittel gibt, die Ihre Haut austrocknen.
Die ausführliche Theorie dahinter werde ich Ihnen ersparen, schließlich geht es doch um schnelle Beauty-Tipps, oder?
Es ist Zeit, Ihnen ein paar schnelle Tipps und Tricks zu verraten.

Letztendlich geht es um Wasser. Das haben Sie wahrscheinlich erwartet. Die berüchtigten 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, ist sehr wichtig. Aber…egal wie brav Sie das tun: Es steckt mehr dahinter.
Raffinierter Zucker und raffiniertes Salz sorgen dafür, dass Wasser aus den Hautzellen gezogen wird. Diese sollten Sie also besser meiden, denn dann haben die 2 Liter Wasser weniger Wirkung, als Sie erwarten würden. Dasselbe gilt übrigens für Alkohol, von dem allgemein bekannt ist, dass er Feuchtigkeit entzieht. Über Koffein sind sich die Gelehrten noch uneinig und die Meinungen gehen auseinander. Aber…..wussten Sie, dass unraffiniertes Salz gerade zur Hydratation Ihrer Haut beiträgt! Es sorgt dafür, dass Ihre Hautzellen das Wasser besser aufnehmen können. Dies liegt an den Mineralien und Spurenelementen, die noch darin enthalten sind. Indem Sie ein Glas Wasser mit etwas keltischem oder Himalaya-Salz trinken, hydratisieren Sie Ihre Haut schnell und effektiv. Genießen Sie es übrigens in Maßen, denn zu viel Salz – auch unraffiniertes Salz – ist nicht gut für Sie.

Ihre Haut zu hydratisieren ist das eine, aber dafür zu sorgen, dass Ihre Haut die Feuchtigkeit auch speichern kann, ist das andere. Hyaluronsäure hilft dabei. Und auch das finden Sie nicht nur in Ihren Pflegeprodukten. Binden Sie sich Ihre Küchenschürze um, denn echte altmodische Hühnersuppe (mit Haut und Knochen) ist eine Quelle für Hyaluronsäure. Übrigens gibt es nur wenige Quellen für Hyaluronsäure. Aber Süßkartoffel und Karotte sind glücklicherweise auch zwei davon. Glücklicherweise kann Ihr Körper auch Hyaluronsäure produzieren, und Sie können diese Produktion mit bestimmten Lebensmitteln unterstützen. Denken Sie zum Beispiel an grünes Blattgemüse. Diese enthalten Zink und Magnesium. Und auch Vitamin C ist, genau wie Magnesium, notwendig, um selbst Hyaluronsäure zu produzieren.

Auch Ceramide sorgen dafür, dass der Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut zunimmt. Neben der Möglichkeit, sie in bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln zu finden, nehmen Sie sie über Ihre Ernährung durch Spinat, Eier und Hirse auf.

Und vergessen Sie auch die Omega-3-Fettsäuren nicht: Diese guten Fette bauen die schützenden Schichten in Ihrer Haut auf. Und diese sind genauso wichtig für die Hydratation Ihrer Haut; für einen guten Kollagenaufbau und eine gesunde Talgproduktion können Sie nicht darauf verzichten. Also her mit dem leckeren fetten Fisch! Seien Sie übrigens vorsichtig mit einem Überschuss an Omega-6-Fettsäuren, diese können bei einem Übermaß wiederum zu Hautproblemen beitragen.

Ciao bella!

Famke

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