Een gezonde huid van binnenuit.

Een gezonde huid van binnenuit

Dit is een gastblog geschreven door orthomoleculair therapeut Evie van Zeijl van ELAVIE

Zij is bekwaam in het opsporen van oorzaken en het behandelen van klachtenbeelden waaronder huidproblemen.

Evie van Elavie

Huidproblemen zijn erg vervelend, naast dat het pijn kan doen, kan het je ook behoorlijk onzeker maken. Er zijn veel goede serums en crèmes die bijdragen aan een gezonde en mooie huid. Maar helaas zijn er ook veel producten in de markt die weinig voor je huid doen of zelfs schadelijk zijn. Let op wat je koopt: vermijd chemicaliën, microplastics en parabenen.

Iets heel belangrijks wordt nog vaak vergeten: de huidproblemen van binnenuit aanpakken. Je kan smeren wat je wilt, als de oorzaak van de huidproblemen van binnenuit komt, zullen de huidklachten blijven opkomen zolang je de oorzaak niet aanpakt.

Alles wat je eet of drinkt heeft invloed op je lichaam, zo kan je van koffie wakkerder worden en van alcohol dronken. Alle voedingsstoffen hebben invloed op jouw lichaam, ook als je er niet direct iets van voelt als je het eet of drinkt.

Je huid is het grootste orgaan van je lichaam. De juiste voeding, de juiste manier van eten en de frequentie kan een groot verschil maken voor de gezondheid van je huid.

Elavie

Gezonde darmen

Een disbalans van de goede en slechte bacteriën in de darm en een zogenoemde ‘leaky gut’ kunnen voor een hoop klachten zorgen, waaronder huidproblemen. Er zijn vele onderzoeken die verbanden leggen tussen mensen met acne/rosacea en darmproblemen. Heb jij een wisselende stoelgang, last van winderigheid en spijverteringproblemen? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat jouw darmen niet optimaal functioneren. Het is de moeite waard om de gezondheid van je darmen te verbeteren en te kijken wat dit voor je huid doet. Mijn tips:

Vermijd gluten

Gluten activeren de stof Zonuline waardoor de doorlaatbaarheid van je darmwand toeneemt. Daardoor kunnen slechte stoffen makkelijker je bloedbaan in komen, waardoor er klachten kunnen ontstaan, zoals huidklachten.

Gluten zitten vooral in brood, crackers, pasta, koekjes, chips, bier

Vermijd lactose

Het is bekend dat geen ander zoogdier als de mens langer melk drinkt dan alleen tijdens de zoogperiode. De gemiddelde Nederlander drinkt zijn leven lang melk en dan voornamelijk die van andere zoogdieren. Voor dit gedrag is een historische reden: namelijk voedselschaarste, maar evolutionair gezien is melkconsumptie discutabel.

Dankzij de lichaamsoneigen samenstelling veroorzaakt het drinken van koemelk bij sommige personen problemen. (Koe)melk bevat lactose, dat door het enzym lactase wordt afgebroken. Bij mensen gaat dit enzym verloren naarmate we ouder worden. Lactose wordt dan niet meer afgebroken en wordt daarmee een irriterende stof. Dit kan zich uiten in huidproblemen, zoals acné of eczeem.

Eet veel groente

In je darmen zitten veel bacteriën: goede en slechte. De goede bacteriën zijn heel belangrijk voor een goede darmgezondheid en goede vertering. Je gezonde darmbacteriën hebben vezels nodig uit groenten, kruiden, paddenstoelen en fruit. Variatie hierin is erg belangrijk, elke groentegroep is een voedingsbron voor de verschillende soorten goede bacteriën in je lichaam. Varieer daarom goed en eet niet altijd dezelfde groenten.

Let op! Veel mensen kunnen te veel rauwe groenten niet goed verwerken (groente zijn moeilijker te verteren). Heb jij hier last van? Kook/stoom/bak je groente dan altijd even.

5 voedingsmiddelen die goed voor je huid zijn

Omega 3 vetzuren

Omega-3 zet ontstekingen uit en Omega-6 zet aan tot ontsteking. Je hebt zowel omega-6 als omega-3 nodig, maar voor een gezond lichaam is de verhouding van omega-3 en 6 belangrijk, dit zou 1:4 moeten zijn. Bij een doorsnee westers voedingspatroon is dit al snel 1:25. Dus ontsteekt men snel vanuit het voedingspatroon. Hierdoor kunnen veel ontstekingen en daardoor huidklachten ontstaan.

Omega 3 zit vooral in vette vis, schaal- en schelpdieren, zeewier

Tip! Lust je dit niet? Je kunt ook omega-3 in supplementvorm slikken. Let hierbij wel op waar je het koopt. De omega-3 olie van Bonusan en Vitakruid zijn van goede kwaliteit. Mocht je het bij Vitakruid willen kopen, kun je de code ELAVIE10 gebruiken en krijg je 10% korting.

Vitamine A

Vitamine A stimuleert celgroei, vermindert de productie van overtollig talg en bouwt collageenvezels. Veel crèmes bevatten vitamine A die vaak worden ingezet om acné te bestrijden en littekens en rimpels te verzachten. Maar je kunt vitamine A ook uit je voeding halen.

Vitamine A zit vooral in Lever, maar ook eieren, gele paprika en zoete aardappelen zijn bronnen van vitamine A.

Zink

Zink kalmeert, bevordert wondgenezing en bestrijdt infecties. Daarnaast reguleert zink testosteron in het lichaam, het mannelijke hormoon dat talgklieren stimuleert. Een teveel aan talg zorgt vaak voor verstoppingen van de huid waardoor ontstekingen kunnen ontstaan.

Zink zit in oesters, rundvlees, bonen, pecannoten

Collageen

Collageen is de ‘lijm’ die ons lichaam bij elkaar houdt. Collageen zit overal: in je huid, botten, kraakbeen, spieren, gewrichtsbanen, haren en nagels. Mensen kunnen zelf collageen aanmaken, maar vanaf ons 25e levensjaar neemt de aanmaak structureel af. Hierdoor wordt de elasticiteit van de huid minder en kunnen fijne lijntjes en rimpels ontstaan. Een collageensupplement kan ondersteuning bieden. Bijvoorbeeld van Vitakruid.

Gebruik kortingscode ELAVIE10 voor 10% korting op producten van Vitakruid!

Antioxidanten

Antioxidant betekent letterlijk ‘tegen oxideren’ (anti = tegen, oxidant = oxideren). Oxidatie kan cellen beschadigen die verantwoordelijk zijn voor veel belangrijke lichaamsprocessen. De vrije radicalen die vrijkomen bij oxidatie zorgen voor huidveroudering. Antioxidanten kunnen schade verminderen of zelfs voorkomen. Ze beschermen je huid.

Voedingsmiddelen met veel antioxidanten zijn: (blauwe)bessen, granaatappels, artisjokken, boerenkool, pure chocolade (minimaal 85% cacao), specerijen en gedroogde kruiden

Een gezond lichaam en een mooie huid begint van binnenuit. Consistency is Key, geef niet op als je na 1 week nog geen verschil ziet. Je lichaam heeft soms even nodig om terug in balans te komen. Pas bovenstaande tips minimaal 4 weken toe en kijk wat het voor verschil maakt.