Acne van binnenuit behandelen

Dit is een gastblog geschreven door Mariëlle, orthomoleculair opgeleid (website).

Huidklachten komen vaak van binnenuit en het is goed om de oorzaak van de klachten te onderzoeken en die te behandelen. Anders blijven de klachten terugkomen. Een huidklacht die ik in deze blogpost wil behandelen gaat over het veelvoorkomende acné.

Wat is Acne ?

Het is een chronische ontsteking in de huid bij een talgklier. We krijgen teveel talgproductie en daardoor gaat het ophopen en verstoppen bij de haarwortel en dat creëert een ideale omgeving voor bepaalde bacteriën.
We krijgen een infectie, ons immuunsysteem gaat daarop reageren en dat leidt tot de duidelijk zichtbare laesies op het gezicht.

De puistjes ontstaan voornamelijk op de plekken waar zich veel talgklieren bevinden, zoals de rug, schouders en het gezicht.

Talgproductie wordt beïnvloed door aanmaak van mannelijke hormonen (androgenen). Dit is de hormonale acné. Meestal tussen 15 en 25 jaar maar ook bij een deel van de volwassenen houden de klachten aan.

Er zijn verschillende soorten acné, daarvan is acne vulgaris – ook wel jeugdpuistjes genoemd – de bekendste. Daarnaast bestaan er nog andere vormen die over het algemeen minder vaak voorkomen.

Oorzaken acne

Acne kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan het hormonaal zijn, maar de organen zoals de lever, darmen en nieren spelen hier de belangrijkste rol. De lever en de huid hebben veel met elkaar te maken. Ontgiften gaat via beide.

De lever heeft het zwaar door het type vet dat gegeten wordt (transvetten) en wordt beïnvloed door roken, alcohol, cafeïne, chemische stoffen etc. Je ondersteunt de lever juist wel door meer omega 3 te nemen.

Welke acne maatregelen kun je nemen?

Probeer altijd zo veel mogelijk van puistjes af te blijven, want wrijven en peuteren kan acné verergeren
Cosmetica gebruiken die niet de poriën afsluiten. Vermijd hormoonverstorende stoffen die in producten zitten bijvoorbeeld in cosmetica, microplastics, pesticides op voedsel, parabenen in shampoo etc. Een goed merk zonder deze hormoonverstorende stoffen is Loveli. Een ander troepvrij merk is ZAO.

Lees deze blog meer voor meer informatie over foute ingredienten in verzorgingsproducten

Geen knellende kleding
Stressreductie (door stress komt androgenen vrij die de talgproductie verhogen)
Hormonale disbalans verbeteren
Eventuele voedselallergie opsporen en aanpassen
Vermijd schommelende bloedsuikerspiegels
Bij te veel snelle koolhydraten wordt de aanmaak van insuline verhoogd en daarmee te veel IGF-1. Hierdoor kan ook acne ontstaan. Melkproducten hebben deze werking ook.

Voedingsadvies voor acné:

Eet veel groente en fruit van verschillende kleuren
Appels zijn ontstekingsremmend en bevatten veel goede vezels voor de darmen
Blauwe bosvruchten bevatten veel antioxidanten en helpen de lever ontgifting
In noten en zaden en avocado’s zitten goede vetzuren en veel vezels voor een goede spijsvertering
In hennepzaad zit GLA dat nodig is in de pubertijd en ontstekingsremmend werkt. Ook bevat het lecithine, vezels en aminozuren.
Vermijd zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas: hier zitten van nature veel hormonen in die acne kunnen stimuleren. Kies eerder voor plantaardige alternatieven zoals sojayoghurt en havermelk
Kies voor volkoren producten en laat ‘‘witte’ producten staan, zoals witte suiker, brood en rijst.
Lijnzaad bevat omega 3 (zelf breken pal voor consumptie).
Bakken in kokosvet in plaats van zonnebloemolie voor minder omega 6.
Drink voldoende water en drink pepermuntthee of zoethoutwortelthee. Deze kruiden verlagen de hoeveelheid mannelijk hormoon. Ook groene thee kan helpen de stofwisseling van oestrogenen te verbeteren.
Suppleer omega 3 vetzuren (als je niet genoeg binnenkrijgt door vette vis een paar keer per week of schaal/schelpdieren) door middel van visolie of algenolie.

Let hierbij wel op waar je het koopt. De omega-3 olie van Vitals en Vitakruid zijn van goede kwaliteit. Mocht je het bij Vitakruid willen kopen, kun je de code marielle10 gebruiken en krijg je 10% korting. Bij de website van Vitals kun je de code marrewijk10 gebruiken voor 10%.

Je kunt omega 3 ook laten testen. Zo laat de omega-3 index test zien welk percentage omega-3 vetzuren ten opzichte van de totale vetzuren in je celwanden is ingebouwd. De status van de 26 belangrijkste vetzuren in jouw lichaamscellen besproken in een uitgebreid rapport met verbetertips.

Heb je een score tussen de 8 en 11% dan zit je in de goede range en kun je daarmee gezondheidsvoordelen behalen.

Deze test kun je met code vanmarrewijk ook met 10% korting bestellen.

Succes met alle tips en volhouden is belangrijk, geef niet op als je na 1 week nog geen verschil ziet. Je lichaam heeft soms even nodig om terug in balans te komen. Voor visolie heb je minimaal 3 maanden nodig zodat je cellen zich kunnen vernieuwen.