Zijn gluten goed of slecht voor je huid?

Zijn gluten goed of slecht voor je huid

Hoe heerlijk is het om een verse boterham te eten. De geur van brood alleen al doet ons watertanden. Denk je aan een nog warm sneetje brood met verse aardbeien en je kunt er zo 3 of 4 sneetjes van op! Toch is zoveel ‘gezond’ brood eten helaas niet zonder risico’s. Je hebt vast en zeker wel eens iets gehoord over gluten. Maar hoe zit het nu eigenlijk met gluten? Wat zijn gluten eigenlijk en wat doet het dan met je gezondheid en je huid? We vertellen je er alles over.

WAT ZIJN GLUTEN?

Gluten zijn eiwitten die voorkomen in graansoorten zoals tarwe, gerst, spelt en rogge. De Westerse mens eet grote hoeveelheden granen en specifiek het graan tarwe. Gluten zijn de eiwitten van de graankorrels. Zonder gluten verliest meel haar ‘plakkend’ vermogen, heeft het brood geen structuur en zal het brood niet rijzen/gisten. Behalve in brood kom je gluten ook tegen in pasta, koekjes, bier en sojasaus. En ze zitten ook vaak verstopt in allerlei producten waar je dat minder snel zou verwachten, zoals kant-en-klare soepen, bouillonblokjes, snoepjes, sterke drank en vruchtendranken en ga zo maar door. Helaas is dat nog niet alles. Ben jij iemand ide vaak last heeft van acne? Het proces van glycatie veroorzaakt namelijk een overmaat aan cortisol, het stresshormoon. Dit zorgt ervoor dat je huid uit balans raakt en daarmee de huid verstoort, zodat Acne (letterlijk en figuurlijk) de kop op blijft steken.

Gluten-intolerantie

Glutenintolerantie; ook wel overgevoeligheid voor gluten genoemd. Helaas hebben steeds meer mensen er last van . Tarwe is door de jaren heen veranderd en lijkt niet meer op de gezonde oergranen van vroeger. Hoe dat komt? De structuur is veranderd, het is doorgekweekt. Tarwe bevat hierdoor ontzettend veel gluten. Deze aanpassing zorgt onder andere voor een grotere glycemische index (dat betekent dat de glucose (suiker!) vanuit tarwe sneller in het bloed wordt opgenomen). Hierdoor schommelt je bloedsuikerspiegel sneller. Ben je overgevoelig voor gluten, dan reageert je immuunsysteem met een allergische reactie, waarbij de dunne darm wordt beschadigd en ontstekingen worden veroorzaakt. Door deze ontstekingen kan de dunne darm niet goed functioneren en worden de voedingsstoffen niet of niet goed opgenomen in het lichaam. Gluten zijn daarom vaak de boosdoeners van spijsverteringsproblemen en darmklachten. Maar ook huidklachten zijn daar aan toe te schrijven.

Wat doen GLUTEN voor JE HUID

Als je last hebt van spijsverteringsproblemen en darmklachten door een ontstekingsreactie, dan is dat altijd aan je huid te zien. Er zijn verschillende symptomen die duiden op een overgevoeligheid voor gluten: Psoriasis, Rosacea, Eczeem, galbulten, roodheid van de huid, jeuk, acne, zwellingen enz; allemaal tekenen dat het in de darmen niet helemaal pluis is. Maar bijvoorbeeld ook hoofdpijn, duizeligheid, astmatische klachten en een opgeblazen buik zijn tekenen van deze glutensensitiviteit. Heb je last van deze huidklachten? Probeer dan eens om drie weken glutenvrij te eten en het daarna weer in de voeding op te nemen. Als de klachten daarop afnemen en later weer toenemen, dan bestaat er een redelijke zekerheid dat je een gluten sensitiviteit of intolerantie hebt. Heel veel mensen voelen zich beter met een voedingspatroon zonder gluten. Probeer het, baadt het niet, schaadt het niet! Je kunt je ook bij de dokter laten testen op een eventuele glutenallergie.

GOEDE VERVANGERS VOOR GLUTEN?

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen wat gluten voor je huid kunnen doen en wat je beter allemaal niet kunt nemen vanwege de gluten, ben je vast ook nieuwsgierig wat je juist wel kunt eten. Daar gaan we! Deze granen bevatten meer voedingsvezels welke zorgen voor een betere vertering. Conclusie: Glutenvrij eten is zeker geen hype en kan je echt gezondheidsvoordelen opleveren. Probeer het en zie wat een glutenvrij dieet voor jou kan doen!

Spelt (brood, pasta, koekjes)
rogge (brood en ontbijtkoek)
haver (havermout en haverkoekjes)
rijst (rijstkoekjes)
gerst
amarant
mais

Veel gestelde vragen over de werking van gluten op de huid

Wat is Dermatitis Herpetiformis?
Dit is de meest bekende huidreactie op gluten. Het is een chronische, extreem jeukende huidaandoening met blaasjes die direct gerelateerd is aan coeliakie (glutenintolerantie).
Veroorzaken gluten acne?
Hoewel gluten niet de directe oorzaak zijn, kunnen ze bij mensen met een gevoeligheid systemische ontstekingen veroorzaken. Dit kan leiden tot een onrustige huid, roodheid en indirect tot acne.
Is er een link tussen gluten en psoriasis of eczeem?
Ja, onderzoek wijst uit dat een aanzienlijk deel van de mensen met psoriasis antistoffen tegen gluten heeft. Een glutenvrij dieet kan bij deze groep de symptomen van de huid aanzienlijk verminderen.
Moet ik glutenvrije huidverzorging gebruiken?
Voor de meeste mensen met coeliakie is dit niet nodig, omdat glutenmoleculen te groot zijn om door de huid te worden opgenomen. Echter, bij producten die je kunt inslikken (zoals lippenstift of tandpasta) is voorzichtigheid geboden.
Kan ik een huidreactie krijgen van crème met gluten?
Sommige mensen met een specifieke tarwe-allergie kunnen netelroos of contacteczeem krijgen als ze producten gebruiken met tarwe-eiwitten (zoals gehydrolyseerde tarwekiemolie).
Wat zijn de uiterlijke kenmerken van een reactie op gluten?
In de holistische huidverzorging wordt vaak gesproken over een 'gluten face'. Typische kenmerken zijn gezwollen rode wangen, pigmentvlekken rond de kin en een algeheel opgeblazen uitstraling door vochtretentie en ontstekingen.
Hoe snel herstelt mijn huid na het stoppen met gluten?
Als gluten de boosdoener zijn, zie je vaak na twee tot vier weken een verbetering in de textuur en de helderheid van de huid.
Helpt een glutenvrij dieet tegen een doffe huid?
Alleen als je een gevoeligheid hebt. Gluten kunnen de darmwand beschadigen (leaky gut), waardoor voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je huid (zoals zink en vitamine A) minder goed worden opgenomen.

Stralende Groetjes Sandra

Over de auteur

Mijn naam is Sandra van Leeuwen, schoonheidsspecialiste en beauty-expert sinds 1998. Met Viva Donna help ik jou te laten stralen met natuurlijke verzorgingsproducten. Hopelijk heb ik je kunnen helpen met deze blog. Neem gerust contact met mij op voor persoonlijk huidverzorgingsadvies! Ik

sta graag voor je klaar. Meer weten over mij? Lees meer over mij.

__________________________________________________________________