Slecht geslapen? Zo boost je je huid.

Slecht geslapen? Met deze tips boost je je huid!

We hebben er allemaal wel eens last van: Een nachtje slecht of weinig slapen. Meestal is dat de volgende ochtend wel te zien aan je gezicht en je huid. Heb jij slecht geslapen en verraadt je gezicht dat direct? Gelukkig zijn er heel wat dingen die je kan doen om je vermoeide huid een boost te geven als je een slechte nachtrust hebt gehad. We vertellen je er hieronder alles over zodat jij weer fris en fruitig voor de dag komt.

Boost je huid met Water

Als je slecht hebt geslapen is een douche altijd heerlijk wakker worden. Sluit altijd af met koud water, dit geeft je huid een boost. Ook kan je een verkwikkende douchegel gebruiken.

Als je heel slecht geslapen hebt en je zie dat gelijk aan je huid, dan kan veel water drinken je echt helpen. Door slechts twee tot drie glazen water per dag te drinken kan je er al voor zorgen dat je huid goed gehydrateerd blijft en er wat levendiger uit gaat zien. Je hebt dus geen fancy sapjes nodig, water is hier perfect voor. Je kan er wat schijfjes komkommer aan toevoegen voor een frisse smaak en extra antioxidanten. Hierdoor voel je je waarschijnlijk meer wakker en krijg je minder trek in suikerrijke drankjes die je juist een vermoeid gevoel gaan geven.

Sla nooit je avondritueel over

Als je het druk hebt, een avondje gaat stappen of wanneer je slecht slaapt, is het belangrijk om je avondritueel qua verzorging niet over te slaan. Sterker nog, het is de beste oplossing tegen slapeloosheid. Wanneer je aan je avondritueel begint, krijgt je lichaam automatisch het signaal dat je je aan het klaarmaken bent om te gaan slapen, waardoor je lichaam langzaam in slaapmodus kan gaan verschuiven. Door een antioxidant te gebruiken in je nachtverzorging, zoals een vitamine C serum, krijgt je huid de mogelijkheid om zichzelf te herstellen als je slaapt. Gebruik daarnaast een hydraterende nachtcrème om je huidbarrière sterk en glad te houden.

Je ochtend ritueel

Nadat je lekker een verfrissende douche hebt genomen is het belangrijk om jouw ochtend routine zoals normaal op te starten. Een fijne moisturizer kan wonderen doen voor een vermoeide huid. Ga op zoek naar een dagcrème die hyalyronzuur bevat. Dit stofje kan tot duizend keer zijn eigen gewicht in water absorberen en zorgt er dus voor dat jouw vermoeide uitgedroogde huid een stuk soepeler en beter gehydrateerd wordt.

Verkwik je ogen

Heb je last van dikke ogen dankzij je slaapgebrek? Dan kan je het beste koude lepels, koude komkommer of theezakjes onder je ogen leggen. Die zorgen er namelijk niet alleen voor dat je minder snel gezwollen ogen krijgt, ze helpen je ook ontspannen. Ook kan je een koude lepel gebruiken om je oogcrème mee aan te brengen, hierdoor geef je een boost aan de gevoelige huid onder je ogen voor een frissere blik.

Niet exfoliëren of scrubben

Ben je aan het douchen en begin je al iets meer te landen? Weersta dan de verleiding om je huid te gaan exfoliëren of scrubben. Alhoewel het scrubben heel fijn kan voelen en ervoor zorgt dat je je wakkerder voelt, kan het er juist voor zorgen dat je geïrriteerde huid sneller gaat ontsteken. Gebruik in plaats daarvan een mild product met ingrediënten die zwelling tegengaan, zoals aloë vera, groene thee, zoethout en vitamine B3.

Doe een snelle workout

Als je niet goed kan slapen ziet je gezicht er doffer, bleker of minder levendig uit als je ’s ochtends uit bed komt. Om kleur aan je wangen toe te voegen en je vermoeide hersenen klaar te maken voor de dag, kan het werken om je hartslag omhoog te krijgen. Zelfs een stevige wandeling van vijf tot tien minuten of een aantal stretchoefeningen zullen ervoor zorgen dat er meer bloed en zuurstof naar je gezicht zal stromen. Hierdoor krijg je gezonde, rozige gloed in je gezicht. Ook helpt het je spieren op te warmen, zodat de rest van je lichaam ook meer uitgerust zal voelen.

Een gezichtsmassage

Zie jij gezwollen ogen, wangen en een vlekkerige nek als jij in de spiegel kijkt? Dan is het een goed idee om jezelf een fijne gezichtsmassage te geven. Hierdoor kan je de spanning in je gezicht doen afnemen en tegelijk ervoor zorgen dat je gezicht goed doorbloed blijft, waardoor je er een stuk wakkerder uit zal zien. Begin bij je nek om de het lymfevocht van je gezicht af te duwen. Ga dan met lichte druk verder naar de contouren van je gezicht in een opwaartse beweging. Hierdoor ga je de zwelling tegen en kan je je huid een lift geven. Gebruik een botanische massageolie en maak er een heerlijk verwenmomentje van!

Cafeïne

Natuurlijk kunnen we het kopje koffie niet overslaan als we slecht hebben geslapen. En niet alleen in koffie zit cafeïne, ook in huidverzorging kan je dat ingrediënt vinden. Huidproducten waar cafeïne in verwerkt zit zijn heel effectief voor het tegengaan van de donkere kringen onder je ogen. Cafeïne helpt namelijk bij het samentrekken van je bloedvaten, waardoor ze minder zichtbaar worden. Omdat de huid onder je ogen zo dun is, kunnen de donkere kringen onder andere ontstaan door de zichtbaarheid van de bloedvaten onder je huid. Doordat ze minder zichtbaar worden, kan de huid onder je ogen er frisser uit komen te zien.

Lust je geen koffie? Zet dan een lekkere kop thee met pepermunt of gember. Dit geeft verfrissing en pept je een beetje op!

Suikers

Ga voor een stevig gezond ontbijt. Ontbijt niet met te veel suikers, want daardoor kan je in de loop van de ochtend weer een dip krijgen en daar fleurt je huid ook niet echt van op!

Veel gestelde vragen over wat slecht slapen met je huid te maken heeft.

Waarom krijg ik donkere kringen? Bij slaapgebrek verwijden de bloedvaten zich. Omdat de huid onder je ogen erg dun is, schijnen deze donkere vaten er sneller doorheen.
Hoe ontstaan wallen? Door een gebrek aan rust houdt je lichaam vocht vast op plekken waar de huid slap is, zoals onder de ogen.
Waarom ziet mijn huid er grauw uit? Tijdens je slaap stijgt de doorbloeding in je gezicht. Zonder deze "boost" krijgt je huid minder zuurstof en voedingsstoffen, wat leidt tot een doffe kleur.
Krijg ik sneller rimpels door weinig slaap? Ja. Tijdens de diepe slaap maak je groeihormonen aan die collageen herstellen. Minder slaap betekent minder collageen, wat leidt tot verslapping en fijne lijntjes.
Wat doet cortisol met mijn huid? Slaapgebrek is een vorm van stress. Je lichaam maakt dan cortisol aan, een hormoon dat de eiwitten (collageen en elastine) die je huid strak houden, letterlijk afbreekt.
Waarom is mijn huid droger na een korte nacht? Slaap helpt de natuurlijke hydratatie te reguleren. Zonder rust verliest de huid meer vocht (transepidermaal vochtverlies), waardoor ze trekkerig en schilferig aanvoelt.
Wordt mijn huid gevoeliger? Ja, een verstoorde nachtrust verzwakt de beschermende barrière. Hierdoor reageert je huid sneller op externe prikkels zoals kou, hitte of cosmetica.
Veroorzaakt slecht slapen acne? Indirect wel. De stijging van cortisol zorgt voor een hogere talgproductie, wat poriën kan verstoppen en ontstekingen (puistjes) uitlokt.
Verergeren eczeem of psoriasis? Ja, slaaptekort activeert ontstekingsreacties in het hele lichaam, waardoor bestaande huidaandoeningen vaak "vlammen".
Wanneer herstelt de huid zich het meest? De piek van celvernieuwing ligt tussen 23:00 en 04:00 uur. Dit wordt ook wel de "beauty sleep" fase genoemd.
Heeft een middagdutje effect? Hoewel het je energie geeft, is het geen vervanging voor de diepe nachtrust waarin de hormoonhuishouding voor huidherstel pas echt goed op gang komt.

Heb jij een goede tip voor ons? Laat het hieronder weten!

Stralende Groetjes Sandra

Over de auteur

Mijn naam is Sandra van Leeuwen, schoonheidsspecialiste en beauty-expert sinds 1998. Met Viva Donna help ik jou te laten stralen met natuurlijke verzorgingsproducten. Hopelijk heb ik je kunnen helpen met deze blog. Neem gerust contact met mij op voor persoonlijk huidverzorgingsadvies! Ik

sta graag voor je klaar. Meer weten over mij? Lees meer over mij.

_______________________________________________________________________