Wist je dat slapen je mooier maakt?

Je hebt vast weleens gehoord van de term "schoonheidsslaapje" — en nee, het is geen sprookje! Wist je dat voldoende slaap écht een zichtbaar effect heeft op je huid, ogen, en algehele uitstraling? Hier lees je waarom een goede nachtrust misschien wel het beste beautygeheim is dat er bestaat.

Wat gebeurt er met je huid terwijl je slaapt?

Tijdens je slaap gaat je lichaam in herstelmodus. Vooral tussen 23:00 en 03:00 is je huid het actiefst bezig met:

Het aanmaken van nieuwe huidcellen
Het repareren van schade door zon, stress of vervuiling
Het aanvullen van collageen, wat zorgt voor stevigheid en elasticiteit

Te weinig slaap = meer fijne lijntjes, doffe huid en donkere kringen.

Wat is een "schoonheidsslaapje"?

Een schoonheidsslaapje betekent niet alleen "veel slapen", maar ook kwaliteitsslaap. Dat betekent:

7 tot 9 uur slaap per nacht
Slapen in een donkere, koele kamer
Geen schermen meer 30–60 min voor het slapengaan
Een vast slaapritueel (ontspanning, lezen, huidverzorging)

Bonus: een powernap van 20 minuten overdag kan ook al helpen om je huid en energie te boosten!

De voordelen van een goede schoonheidsslaap

Gladdere huid
Minder wallen en gezwollen ogen
Stralender gezicht
Betere stemming en minder stress (wat óók je huid helpt)

Je kunt nog zo’n dure crème gebruiken, maar zonder goede slaap laat je potentieel liggen. Gun jezelf die 8 uur per nacht en zie het als een vorm van zelfzorg — je huid (en je humeur) zullen je dankbaar zijn.

Wist je dat slapen je mooier maakt? VIva Donna

Hoe reageert je huid op langere tijd slecht slapen?

Als je niet goed slaapt, heeft dat directe én langdurige effecten op je huid. Je huid gebruikt je slaaptijd om te herstellen en vernieuwen — dus als die tijd er niet (genoeg) is, zie je dat letterlijk terug in de spiegel.

Hier zijn de belangrijkste gevolgen voor je huid bij slaaptekort:

Donkere kringen en wallen onder je ogen
Snellere huidveroudering
Doffe, grauwe teint
Meer ontstekingen (puistjes, roodheid)
Droge en uitgedroogde huid
Verminderde huidherstel

Maar wat als jij gewoon niet gemakkelijk inslaapt. Ik heb een leuke oefening voor je die echt werkt. Ik heb het zelf getest!

De beste slaaptechniek die echt werkt

De slaaptechniek is bedacht door het Amerikaanse leger en werd in 1981 al verklapt in het boek Relax and win: championship performance. Soldaten bevinden zich meestal niet in de meest ideale omstandigheden en de weinige uren die ze krijgen om te slapen, willen ze uiteraard niet verspillen aan het tellen van schaapjes. Vandaar dat deze techniek tot stand is gekomen, waardoor je binnen slechts honderdtwintig seconden heerlijk ligt te ronken.

Hoe werkt het? De oefening is vrij simpel en bestaat uit twee delen. In het eerste deel moet je ervoor zorgen dat je lichaam volledig ontspant. Door middel van het volgen van vier stappen boks je dit voor elkaar:

Stap 1: Ontspan alle spieren in het gezicht, inclusief de tong, de kaak en de kleine spiertjes rondom de ogen.

Stap 2: Laat je schouders zo ver mogelijk zakken. Ontspan vervolgens de spieren in je bovenarm en daarna in je onderarm. Doe hetzelfde bij de andere arm.

Stap 3: Adem eens goed uit en ontspan je borst.

Stap 4: Tijd om je benen ook te ontspannen. Begin bij je bovenbenen en werk vanuit daar langzaam verder naar beneden.

En dan… Nu je lichaam helemaal ontspannen is, is het tijd om je geest rustig te krijgen. Dit doe je door een van de drie onderstaande situaties in je hoofd te schetsen en je in te beelden dat je er daadwerkelijk bent:

1. Je ligt in een kano en dobbert lekker ontspannen op een rustig meertje. Er is niks om je heen, behalve een strakblauwe lucht.

2. Je ligt in een pikdonkere kamer in een zwarte fluwelen hangmat.

3. Je herhaalt de woorden 'Niet denken, niet denken, niet denken' voor ongeveer tien seconden.

Oefening baart kunst Om de truc te laten slagen, heb je wel een flinke dosis geduld nodig. Voordat de techniek z'n vruchten afwerpt, moet je het namelijk eerst minstens zes weken lang elke dag volhouden. Het kost dus wel wat tijd en inspanning, maar het kan ook veel opleveren. Wie wil er nou niet binnen twee minuten in dromenland zijn?

Heb jij een goede tip om voldoende te slapen of beter te slapen? Laat het me weten in de comments.

Stralende groetjes Sandra van Viva Donna

Wist je dat slapen je mooier maakt?

Wist je dat slapen je mooier maakt?

Wat gebeurt er met je huid terwijl je slaapt?

Wat is een "schoonheidsslaapje"?

De voordelen van een goede schoonheidsslaap

Hoe reageert je huid op langere tijd slecht slapen?

De beste slaaptechniek die echt werkt

Blog

Wist je dat slapen je mooier maakt?

Zo voorkom je haarbreuk!

Dit zijn de beste budget beautytips

Slim, stijlvol en zorgeloos: ontdek de kracht van modern ondergoed

Volume, glans en golven in één swipe: dit wil je in je ochtendroutine

Wist je dat slapen je mooier maakt?

Wist je dat slapen je mooier maakt?

Wat gebeurt er met je huid terwijl je slaapt?

Wat is een "schoonheidsslaapje"?

De voordelen van een goede schoonheidsslaap

Hoe reageert je huid op langere tijd slecht slapen?

De beste slaaptechniek die echt werkt

Schrijf u in voor onze nieuwsbrief!

Blog

Wist je dat slapen je mooier maakt?

Zo voorkom je haarbreuk!

Dit zijn de beste budget beautytips

Slim, stijlvol en zorgeloos: ontdek de kracht van modern ondergoed

Volume, glans en golven in één swipe: dit wil je in je ochtendroutine