Je leven en je lijf terug na de bevalling

Ben jij net bevallen? Zo krijg je je leven en je lijf weer terug!

Als je met een zwangerschap van negen maanden, een bevalling en een kraambed achter de rug hebt dan kan je lijf wel wat liefde en aandacht gebruiken. Wij hebben hier tips voor je zodat je je lijf en je leven weer op de rit krijgt.

Je vindt hier de meest fijne verzorging voor als je zwanger bent en voor na je bevalling ->

Een baby op de wereld zetten is echt wel een heftige gebeurtenis.

Er wordt veel van je lichaam gevergd en het heeft een geweldige prestatie geleverd: het heeft negen maanden lang keihard gewerkt om een baby te laten groeien. De bevallig is heftig en is een aanslag op je lichaam. En dan de kraamtijd: het is een super bijzondere, leuk en gezellig tijd, maar ook een tijd waarin verzorgen, voeden en slapeloze nachten je uit je ritme halen.

Het is dus heel belangrijk om goed op jezelf te passen en tijd voor jezelf in te plannen. Rust, regelmaat en reinheid is daarin echt een goede houvast. Het is echt niet oubollig omdat ze dat vroeger zo deden, het werkt echt!

Zo kan je je huid weer in balans brengen:

Ontspanning; Tillen, voeden, verschonen… De nek en rug hebben heel wat te verduren bij de verzorging van een baby. Zorg ervoor dat deze verkrampte spieren kunnen ontspannen. Van deze relaxte massage laad je weer helemaal op.
Gewicht / voeding; Een zwangerschap gaat hand in hand met het gewichtstoename. Afvallen na de bevalling geeft niet altijd het gewenste resultaat: Vaak duurt afvallen lang en pas na 9 maanden kan je resultaat verwachten. Probeer tijdens de eerste 9 maanden gezoend en gevarieerd te eten. Dit is niet alleen goed voor je gewicht maar ook voor de borstvoeding als je dat geeft.
Cellulite; Op de buik, borsten, billen en dijen hebben tijdens de zwangerschap vet opgebouwd met mogelijk meer cellulite als resultaat. Behandelen de huid met producten tegen cellulite. Dit verricht geen wonderen maar het bespoedigt de egalisatie van de sinaasappelhuid en de natuurlijke productie van collageen en elastine wordt gestimuleerd waardoor de huid weer steviger wordt.
Huidverzorging; Tijdens je zwangerschap kan je huid heel gevoelig of juist droog of vet zijn. Na de zwangerschap is dit vaak direct weg. Zorg voor een huidverzorging die bij je huid past! Zeker in die drukke tijden.
Slapen; Omdat je gebroken nachten hebt kan je je immens moe voelen. Ze zeggen niet voor niets weleens dat “Moeder de overtreffende trap is van moe”. Probeer in overdag eens een powernap te doen! Vaak rusten we in de kraamtijd wel, maar rust is het beste herstel voor je lijf en geest.

Verzorging van de huid na de keizersnede / knip.

Heb jij een keizersnede en off knip gehad tijdens de bevalling? Dan is het van essentieel belang om je huidweefsel te mobiliseren om de genezing te stimuleren. Een litteken dat slecht heelt kan je op den duur gaan storen en pijnlijk zijn of blijven. Sterker nog, verklevingen kunnen ervoor zorgen dat je organen minder goed functioneren. Ga zijn een knip de dagen na de bevalling in een bad met Soda zitten! Dit werkt ontsmettend. Houdt ook bij beide ingrepen genoeg rust want je zal merken dat als je te veel doet, de wond weer snel op gaat spelen. Door het litteken en de huid eromheen een beetje te masseren ( als het litteken dicht is tenminste) stimuleer je het genezingsproces. Dit zorgt ervoor dat uiteindelijk het litteken minder zichtbaar blijft.

Veel gestelde vragen over je lijf na de bevalling

Waarom verlies ik zoveel haar? Tijdens de zwangerschap verlies je bijna geen haar door oestrogenen. Na de bevalling valt dat haar alsnog uit. Dit piekt vaak rond de 3 tot 4 maanden.
Gaan die pigmentvlekken en de zwangerschapsstreep weg? De linea nigra (donkere streep) vervaagt meestal vanzelf. Pigmentvlekken (zwangerschapsmasker) trekken weg, maar kunnen door de zon weer opspelen.
Waarom zweet ik 's nachts zo erg? Je lichaam voert het extra vocht uit de zwangerschap af en je hormoonspiegel daalt drastisch. Dit is volkomen normaal in de eerste weken.
Hoe lang blijf ik vloeien? Gemiddeld duurt het kraamzuiveren (lochia) 4 tot 6 weken. Het begint als een zware ongesteldheid en wordt langzaam lichter en geliger.
Wanneer mag ik weer seks hebben? Medisch gezien zodra het vloeien volledig is gestopt en eventuele hechtingen zijn genezen (meestal na 6 weken). Luister vooral naar je eigen tempo en gevoel.
Wat te doen bij hechtingen of een knip? Spoel na elk toiletbezoek met lauw water. Dit voorkomt ontstekingen en verzacht de branderigheid.
Waarom heb ik nog steeds een 'zwangerschapsbuik'? Je baarmoeder heeft tijd nodig om te krimpen (naweeën helpen hierbij) en je buikspieren zijn uitgerekt. Dit herstel duurt maanden, niet weken.
Wat is die spleet tussen mijn buikspieren? Dit heet diastase. De rechte buikspieren zijn geweken om ruimte te maken. Vermijd zware buikspieroefeningen (zoals crunches) totdat een bekkenfysiotherapeut zegt dat het veilig is.
Hoe krijg ik mijn bekkenbodem weer sterk? Begin na een paar dagen voorzichtig met lichte bekkenbodemoefeningen om urineverlies te voorkomen.
Wanneer mag ik weer sporten? Meestal mag je na de nacontrole (6 weken) weer rustig opbouwen. Bij een keizersnede duurt dit vaak iets langer (8-12 weken).
Hoe lang duurt het voordat ik weer de oude ben? De bekende regel is: 9 maanden op, 9 maanden af. Geef je lichaam de tijd om hormonaal en fysiek weer in balans te komen.

Heb je nog vragen naar aanleiding van deze blog over de huid na de bevalling?
Laat dan een reactie achter onder deze blog. Ik help je graag.

Stralende Groetjes Sandra

Over de auteur

Mijn naam is Sandra van Leeuwen, schoonheidsspecialiste en beauty-expert sinds 1998. Met Viva Donna help ik jou te laten stralen met natuurlijke verzorgingsproducten. Hopelijk heb ik je kunnen helpen met deze blog. Neem gerust contact met mij op voor persoonlijk huidverzorgingsadvies! Ik

sta graag voor je klaar. Meer weten over mij? Lees meer over mij.

_________________________________________________________________________________-