Alles over collageen en je huid

Huidveroudering en collageen zijn nauw met elkaar verbonden. Maar wat is collageen precies, wat doet het voor de huid, hoe kan je meer collageen binnenkrijgen? We vertellen je er hier alles over.

Je vind hier de beste collageen producten voor jouw huid ->

WAT IS COLLAGEEN?

Als we spreken van huidveroudering, hebben we het in feite over collageen. Of beter gezegd, een gebrek daaraan. Vrijwel elke karakteristiek gerelateerd aan een gezond ogende huid komt neer op het collageengehalte: hoe meer van dit eiwit hoe steviger, voller en frisser onze huid eruitziet. Collageen is zelfs het meest voorkomende eiwit dat in het lichaam wordt aangetroffen, en behelst zomaar 30 procent van alle eiwitten in pezen, botten en bloedvaten.

Collageen is het belangrijkste eiwit in het menselijk bindweefsel, met name in onze huid. De overgrote meerderheid van het collageen in onze huid wordt aangetroffen in de dermis (de tweede huidlaag die onder de epidermis zit), waar het ook wordt geproduceerd. Huidcellen in de dermis (fibroblasten) synthetiseren het collageen dat de rest van de dermis bij elkaar houdt, waardoor onze huid zijn onderliggende structuur krijgt. Wat betreft de structuur van dat collageen: dit ziet eruit als een soort vlecht of touw. Ze vormen een kettingen die samenbundelen om dikkere strengen te vormen. Die strengen draaien en rollen vervolgens om elkaar. Met andere woorden, collageen is een enorm en behoorlijk complex molecuul. En het is super sterk.

Naarmate we ouder worden – en vooral als we roken, drinken en bij blootstelling aan UV – daalt onze collageenproductie. Ons collageenvoorraadje raakt langzaam op. Dit veroorzaakt rimpels, evenals verlies van volume ofwel volheid voor een jeugdige uitstraling.

Collageen en de huid

Collageen is een structureel eiwit en daarom zorgt collageen ervoor dat het lichaam en zijn vele organen hun unieke vorm behouden en weerstand bieden in het geval van letsel. Het collageen in de huid is niet anders. De huid is een van  onze grootste organen. Zie het als een ‘steigertje’, die alles stevig, glad en soepel houdt. Collageen werkt samen met elastine om de huid sterk en elastisch te houden. Hierdoor wordt het ook veerkrachtiger, kan het na een stootje gelijk weer in vorm springen. Als de collageen ‘steigers’ die de huid vasthouden na verloop van tijd afbreken, wordt het huidoppervlak ongelijk en begint deze te verslappen. Dit komt tot uiting in de vorm van fijne lijntjes, rimpels, droogheid en verslapping.

Minder Collageen = huidveroudering

Collageen staat in nauw verband met huidveroudering. Als we jong zijn, produceert ons lichaam van nature voldoende collageen waardoor ons gezicht er zichtbaar glad, strak en gezond uitziet. Naarmate we ouder worden, loopt de hoeveelheid collageen aanzienlijk terug. Na de leeftijd van 25 jaar verliezen we collageen met de snelheid van één procent per jaar, met een snellere afname na de leeftijd van 40 jaar. Blootstelling aan de zon en andere leefstijlfactoren, zoals een dieet rijk aan suiker, kunnen collageen nog sneller doen afbreken. Helaas kan het herstellen van verloren collageen niet van de ene op de andere dag mogelijk zijn. Wel kun je belangrijke ingrediënten opnemen in je huidverzorgingsroutine en dieet waardoor je het collageen in jouw huid helpt ondersteunen weer op te bouwen.

COLLAGEEN in rijke voeding

Bepaalde voedingstoffen zijn hoogwaardig aan collageen of stimuleren de natuurlijke aanmaak van collageen en houden het gezond. Je kan voedingssupplementen slikken met collageen om de collageen productie te stimuleren. Hoewel er steeds meer onderzoeken uitkomen die bevestigen dat die supplementen wel degelijk impact hebben, is hier nog geen sluitend bewijs voor. Wel kun je op natuurlijke wijze je collageen helpen opbouwen door niet te roken en te drinken, en dus door gezond te eten.

Dit zijn een aantal voedingssoorten die collageen stimuleren in de aanmaak:

• Vis (met de huid)
• Rode paprika
• Tomaat
• Bone broth
• Besjes
• Citrusfruit
• Eieren
• Donkere bladgroenten
• Kip en biefstuk
• Oesters

Welke ingrediënten stimuleren aanmaak van collageen?

Er zijn ingrediënten die de aanmaak van collageen ondersteunen. Retinol is een van die ingrediënten. Hiernaast is vitamine C een antioxidant die ook wordt gevierd vanwege diens collageen-ondersteunende eigenschappen. Dit komt omdat het lichaam vitamine C gebruikt tijdens bijna elke stap van het natuurlijke collageenopbouwproces. Sterker nog, een belangrijke reden waarom we op natuurlijke wijze stoppen met het produceren van zoveel collageen, is te wijten aan een afname van ons vermogen om voldoende vitamine C aan te maken. Het aanbrengen van actieve vitamine kan het lichaam die extra dosis geven die het nodig heeft voor een werkende collageenproductie.

Veel gestelde vragen over collageen in cosmetica

• Kan collageen door de huid dringen? Dit is de meest kritische vraag. Moleculair gezien is een collageenmolecuul te groot om de diepere huidlagen (de dermis) te bereiken waar het eigen collageen zich bevindt. Het blijft dus op de oppervlakte liggen.
• Heeft een collageencrème dan wel zin? Jazeker, maar anders dan je denkt. Het werkt als een fantastische bevochtiger (humectant). Het houdt water vast op het huidoppervlak, waardoor fijne lijntjes direct minder zichtbaar lijken en de huid zachter aanvoelt.
• Wat is het verschil met collageen-peptiden in crèmes? Veel mensen vragen naar 'peptiden'. Dit zijn kortere ketens van aminozuren die wél klein genoeg zijn om de huid binnen te dringen en daar signalen geven om de eigen collageenaanmaak te stimuleren.
• Welke stoffen stimuleren collageen beter dan collageen zelf? Dit is een topvraag van skincare-fans. Het antwoord is vaak Retinol (vitamine A) en Vitamine C. Deze stoffen "vertellen" je cellen om nieuw collageen aan te maken, in plaats van alleen een laagje aan te brengen. [2, 4]
• Wat doet plantaardig collageen? Omdat echt collageen altijd van dierlijke bronnen komt, vragen veel mensen naar vegan opties. 'Plantaardig collageen' is meestal een mix van suikers en eiwitten die de hydraterende eigenschappen van collageen nabootsen.
• Verdwijnen rimpels door een collageencrème? Gebruikers willen weten of het een 'face-lift in een potje' is. Het effect is vooral tijdelijk en optisch: de huid ziet er voller en gezonder uit zolang je het product gebruikt, maar de structuur van de huid verandert niet blijvend.
• Is een serum beter dan een crème? Men vraagt vaak naar de textuur. Een serum met collageen-peptiden is meestal effectiever voor dieper herstel, terwijl een volle crème met collageen ideaal is voor een droge huid die direct comfort nodig heeft.
• Vanaf welke leeftijd moet ik collageencrème smeren? Omdat de natuurlijke collageenproductie vanaf je 25e begint af te nemen, vragen veel twintigers of ze al moeten beginnen. Het antwoord is dat hydratatie altijd goed is, maar stimulatie (met retinol) vaak pas vanaf je 30e echt nodig is.

Stralende Groetjes Sandra

Over de auteur